睡不著，還是睡不著——半夜1點(diǎn)，你還“精神滿滿”；

醒得早，醒得越來越早——凌晨4點(diǎn)，你醒了就再難入睡。

以為是普通的失眠，想著吃點(diǎn)安眠藥就能改善。殊不知，有些失眠可能“不是失眠”，或者說不只是失眠！

失眠是抑郁癥常見的臨床表現(xiàn)。

這種情況想要改善失眠，必須先治好抑郁。

抑郁癥是情感障礙的一種類型，是以情感低落為主要臨床表現(xiàn)的一組疾病的總稱，是由多種原因引起的以顯著和持久的抑郁癥狀群為主要特征的一類心境障礙。

長期的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥和失眠有著明顯的相關(guān)性，而且二者之間形成一個惡性循環(huán)：越失眠，越容易抑郁；越抑郁，睡眠越差。

早醒在生活中比較常見,如果是偶爾出現(xiàn),一般和抑郁無關(guān),但若頻繁出現(xiàn),則可能是抑郁的早期癥狀,需要引起警惕。

上床后超過半個小時都難以入睡，有的患者可能輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過一個小時，同時伴隨焦慮、煩躁的情緒。

睡眠較淺，多夢或噩夢紛紜，經(jīng)常從夢中驚醒，或醒后無法入睡；常伴有心煩意亂、煩躁、易激惹、緊張和恐懼不安等癥狀。

既然失眠和抑郁關(guān)系如此“密切”，那是不是所有失眠都與抑郁相關(guān)呢？

當(dāng)然不是！

雖然抑郁和失眠有著明顯的相關(guān)性，但不代表失眠了就是抑郁癥，千萬別想當(dāng)然地將二者等同。我們自己可以通過以下幾點(diǎn)，初步判斷自己的失眠是否可能與抑郁相關(guān)。

當(dāng)然，無論是抑郁癥還是失眠，其診斷都是綜合且復(fù)雜的，需要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)請醫(yī)生診斷，明確病因，及時采取相對應(yīng)的治療手段。

1.藥物治療：抗抑郁藥物和助眠藥物是常用的治療手段。

抗抑郁藥物能夠改善患者的情緒狀態(tài)，從而間接緩解失眠癥狀。而助眠藥物則能直接幫助患者入睡，延長睡眠時間。當(dāng)身體有了足夠的休息，抑郁情緒也能在一定程度上得到緩解。

打破惡性循環(huán)后，良性的發(fā)展就這樣開始了。

溫馨提示，藥物治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免副作用和依賴性，切勿自行用藥。

2.心理治療：認(rèn)知行為療法（CBT）和催眠療法可以幫助改善抑郁癥患者的失眠問題。

CBT可以幫助患者識別和改變不良的睡眠習(xí)慣和思維模式，從而逐步改善患者的睡眠質(zhì)量；而催眠療法能夠幫助患者放松自己，平復(fù)緊張、焦慮的負(fù)面情緒，從而更順利地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

另外，適量的有氧運(yùn)動、放松訓(xùn)練、冥想、聽舒緩的音樂等方式，也可能改善失眠癥狀。

3.生活方式調(diào)整：良好的睡眠習(xí)慣是緩解失眠的重要基礎(chǔ)。

長期失眠必然帶來情緒的泥沼，而長期抑郁又一定會促成睡眠的持續(xù)紊亂。

很多時候，失眠和抑郁并非無藥可治，只是在一次次的身心受挫中陷入了惡性循環(huán)，如果此時有外部力量的助力，就能成為一次身心成長的契機(jī)。

家人的陪伴和理解、自身認(rèn)知與習(xí)慣的調(diào)整、醫(yī)生和治療師的專業(yè)建議與幫助，都是有效的外部力量。

如果您正身處抑郁和失眠的痛苦中，及時進(jìn)行有效的診斷和治療才是更好的解決之道。

如果您需要幫助，安忻一直都在。