春天是一年中最有生機(jī)、最有活力的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，愿你不負(fù)春光，不負(fù)夢想!實(shí)現(xiàn)所有的夢想需要有健康的身體做后盾，已經(jīng)計(jì)劃多年要練太極的您，還要再等多久?

　　環(huán)境優(yōu)勢

　　春天天氣轉(zhuǎn)暖，花朵盛開，空氣清新，在這樣的環(huán)境中練習(xí)太極拳，能讓人心情愉悅，有助于放松身心，同時(shí)新鮮的空氣也有利于呼吸吐納，使練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)中更好地進(jìn)行氣體交換，促進(jìn)新陳代謝。

　　身體益處

　　- 舒展筋骨：經(jīng)過冬天的蟄伏，身體的關(guān)節(jié)和肌肉相對(duì)僵硬，春天練習(xí)太極拳，通過各種動(dòng)作可以有效地舒展筋骨，增加關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)肌肉的收縮與舒張，提高身體的柔韌性。

　　- 增強(qiáng)免疫力：春暖花開時(shí)進(jìn)行太極拳練習(xí)，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的免疫力，幫助抵御春季常見的疾病。

　　- 調(diào)節(jié)情志：春季是萬物生長的季節(jié)，人的情緒也容易波動(dòng)。練習(xí)太極拳注重身心合一，能幫助調(diào)節(jié)情緒，使人心平氣和，緩解焦慮和壓力，讓人更好地適應(yīng)季節(jié)變化帶來的情緒影響。

　　練習(xí)注意事項(xiàng)

　　- 選擇合適的服裝，要寬松、舒適，便于身體活動(dòng)。

　　- 做好熱身準(zhǔn)備，如活動(dòng)關(guān)節(jié)、慢跑等，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　- 練習(xí)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況選擇，一般以清晨或傍晚為宜。

　　- 注意呼吸與動(dòng)作的配合，遵循太極拳的呼吸方法，以自然、順暢為原則。

　　有生之年，要有質(zhì)量的活著，不給家人增加負(fù)擔(dān)，既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，亦是對(duì)家人朋友負(fù)責(zé)。

作者：正雷太極書院/陳正雷太極拳北京總館