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元認(rèn)知是一種強(qiáng)大的高階思維技能，正在逐漸走出學(xué)術(shù)邊界，進(jìn)入世界各地的教室。它不僅僅是一個教育術(shù)語，更是一種能貫穿終生、幫助個體持續(xù)成長的關(guān)鍵能力。

什么是元認(rèn)知？

簡單來說，元認(rèn)知就是“對思維的思考”。它指的是一個人能夠意識到自己的認(rèn)知過程，并對其進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)節(jié)。教育顧問羅賓·福格蒂博士和布萊恩·皮特在其合著的新書《元認(rèn)知：被忽視的賦能學(xué)生的技能組合》中，生動地解釋了元認(rèn)知的概念。

他們舉了一個生活中的例子：想象你正在看書，讀到最后一頁時突然意識到，自己根本不知道剛才讀了什么。你可能會倒回去重讀上一段內(nèi)容，或者從某一頁重新開始。這一刻，你意識到了自己的“無知”，并主動采取補(bǔ)救措施，這正是元認(rèn)知在發(fā)揮作用。

這種對思維的察覺讓我們在學(xué)習(xí)、決策、解決問題的過程中不斷自我調(diào)整，提升效率。研究顯示，具備元認(rèn)知能力的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績通常更優(yōu)秀，他們不僅知道“學(xué)什么”，還知道“怎么學(xué)”。

元認(rèn)知的三大核心：計(jì)劃、監(jiān)控與評估

福格蒂和皮特提出，元認(rèn)知的發(fā)展主要圍繞三個關(guān)鍵環(huán)節(jié)展開：計(jì)劃、監(jiān)控和評估。他們強(qiáng)調(diào)，這些能力最好的培養(yǎng)方式不是單獨(dú)講授元認(rèn)知理論，而是將其自然融入到日常教學(xué)之中，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐中自發(fā)使用這些策略。

1.計(jì)劃

：在行動之前進(jìn)行思考

計(jì)劃是元認(rèn)知的起點(diǎn)。一個懂得計(jì)劃的學(xué)生，不只是按部就班完成任務(wù)，而是會主動預(yù)測哪些部分可能困難、哪些方法可能更高效。

在書中，兩位作者推薦了一個叫“為你的思維上墨”的寫作日志練習(xí)。學(xué)生在開始一節(jié)課或一項(xiàng)作業(yè)前，寫下諸如“我預(yù)測……”“我有一個問題是……”或者“我初步的印象是……”這樣的話語。這種預(yù)設(shè)不僅幫助他們建立思維方向，也提高了參與感和目標(biāo)感。

同樣地，在學(xué)習(xí)過程中或結(jié)束時，學(xué)生可以繼續(xù)使用日志來反思，如“我遇到的挑戰(zhàn)是……”“我采取的策略是……”或“我為什么這樣做……”。這種寫作方式，鼓勵學(xué)生將思考外化，培養(yǎng)自我監(jiān)控和策略使用的意識。

2.監(jiān)控：在過程中實(shí)時調(diào)整

監(jiān)控是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對自己的理解、方法和進(jìn)展保持覺察。比如，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己讀不懂某段文字時，會選擇放慢速度、反復(fù)閱讀，或者查閱相關(guān)資料。

為了幫助學(xué)生發(fā)展這種“自我檢測”的能力，書中提出一個形象的策略：“鬧鐘”。這個“鬧鐘”并不是實(shí)際的定時器，而是一種心理上的提示機(jī)制。當(dāng)學(xué)生感到卡頓、走神或思路混亂時，他們會啟動這個“內(nèi)部鬧鐘”，提醒自己停下來，審視目前的狀態(tài)并做出調(diào)整。教師可以通過引導(dǎo)學(xué)生提出以下問題來激活這個策略：

• “我現(xiàn)在在哪個環(huán)節(jié)？”

• “我理解了嗎？”

• “還有別的方式解決這個問題嗎？”

家長也可以在家中參與，比如在孩子寫作業(yè)時，引導(dǎo)他們思考：“你覺得剛才這道題你為什么做錯了？”“換一種方法試試看會不會更清楚？”而不是直接告訴他們答案。

3.評估：回顧并提升自己的思維

評估是元認(rèn)知的最后一步。它不僅是對學(xué)習(xí)成果的檢視，更重要的是幫助學(xué)生了解自己的思維方式，從而持續(xù)改進(jìn)策略。

福格蒂和皮特用了一個生動的比喻來說明評估的重要性：粉盒里的鏡子。就像人們借助小鏡子來觀察自己面部的細(xì)節(jié)，評估讓我們看到自己思維過程中的瑕疵和閃光點(diǎn)。通過放大關(guān)鍵細(xì)節(jié)，我們能更清楚地了解自己思考的方式。

其中一個具體策略是“連接大象”。它用三頭圍成圈的大象做比喻，象征學(xué)生在學(xué)習(xí)后的三個反思問題：

1. 這個核心概念是什么？

2. 它和其他知識點(diǎn)有什么聯(lián)系？

3. 我如何在新情境中運(yùn)用它？

這個方法不僅幫助學(xué)生梳理和鞏固知識，更重要的是促進(jìn)他們建立知識之間的“橋梁”，從而提升遷移能力。

元認(rèn)知與自我反思：賦能終身學(xué)習(xí)

元認(rèn)知的核心在于反思性思維。而在今天這個節(jié)奏飛快、信息爆炸的時代，反思的能力顯得尤為珍貴。

心理學(xué)家約翰·杜威曾指出，僅有經(jīng)驗(yàn)是不夠的，能夠從經(jīng)驗(yàn)中提取意義才是真正的成長。這正是元認(rèn)知和自我反思的作用所在——它們幫助我們從雜亂的信息中建立結(jié)構(gòu)，從混亂的體驗(yàn)中提煉規(guī)律。

在現(xiàn)實(shí)中，移動設(shè)備、社交媒體常常分散年輕人的注意力，阻礙他們靜下心來思考。而元認(rèn)知策略恰好提供了一種訓(xùn)練路徑，引導(dǎo)孩子從“做題機(jī)器”轉(zhuǎn)變?yōu)?strong>主動思考者。

元認(rèn)知不是神秘的心理術(shù)語，而是每個人都可以習(xí)得并運(yùn)用的思維能力。它幫助我們認(rèn)識自己、優(yōu)化策略、做出更好的選擇。對學(xué)生而言，學(xué)會元認(rèn)知，不僅提升學(xué)習(xí)成績，更是一項(xiàng)受用終身的能力。

參考文獻(xiàn)

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Palascha, A., van Kleef, E., & van Trijp, H. C. M. (2015). How does thinking in Black and White terms relate to eating behavior and weight regain? Journal of Health Psychology.

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