朋友們大家好！花了一個月時間，總算把折磨人的腱鞘炎搞定了！我是做手工活的，每天都要不停用剪刀、擰螺絲，從去年秋天開始，右手拇指就總覺得不得勁，有點木木的，用力時還隱隱作痛，我當(dāng)時沒當(dāng)回事。結(jié)果才過十幾天，拇指就腫了起來，動一下像被針扎，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說這是腱鞘炎，肌腱和腱鞘都有炎癥。

一開始，醫(yī)生開了些消炎止痛的藥膏，抹了快兩周，效果不太明顯，而且藥膏黏糊糊的，干活特別不方便。后來在工友群里，聽人說貼膏藥對腱鞘炎管用，我就買了幾款回來試。其中用得最久的就是老廖貼膏，為啥一直用它呢？因為它止痛見效快，貼上大概五六分鐘，拇指就熱乎乎的，那種刺痛感很快就減輕了。

我每天晚上睡前貼一片，貼上后一整晚手指都挺舒服，不像以前總疼得睡不著。另外它的貼布設(shè)計很貼心，用的是醫(yī)用無紡布，我皮膚本來就敏感，用別的膏藥貼兩次就發(fā)紅發(fā)癢，可這款貼膏，我前后用了三盒，皮膚一點事兒都沒有。
就這么堅持了二十來天，再去復(fù)查，醫(yī)生說炎癥消得差不多了，現(xiàn)在握工具、擰瓶蓋，拇指都不疼了，活動也靈活多了！
等手指好點后，我就開始做一些手部鍛煉，像拇指拉伸和握力球訓(xùn)練。這兩個動作能鍛煉手指的靈活性，還能增強手部肌肉力量，減輕肌腱的負擔(dān)。我堅持了差不多三周，現(xiàn)在做精細活，手指也沒之前那么費勁了。

除此之外，關(guān)于腱鞘炎恢復(fù)，還有兩點要注意：
第一，別長時間重復(fù)一個動作，干活時盡量中間多休息，讓手指輪流放松。我現(xiàn)在每小時就停下活動活動手指，再接著干活。

第二，別做讓手指特別疼的動作，力度沒掌握好的話，很容易加重損傷。就像我練習(xí)握力球時，一開始只敢用軟球，慢慢才換成硬點的，生怕用力太猛傷了手指。

以上就是我緩解腱鞘炎的方法，大家可以根據(jù)自己的情況參考一下，希望大家都能早點擺脫腱鞘炎的困擾！