CCTV9記錄頻道《生活的減法》曾報道過一個88平米的家，里面只有床板、洗衣機、桌椅等六套家具，一眼望去空空如也；

你敢信這是一個年輕女孩的家嗎？

喬桑是一個專業(yè)能力超強的銷售人員，收入非?？捎^。

曾經，她也經歷過“物欲爆棚”的生活，像每一個年輕女孩那樣消費、打扮、逛街、玩樂。

但現(xiàn)在，她已經過上了一種完全低消費、低物欲的生活。

最初斷舍離的契機，是她辭掉工作回到老家石家莊，從父母那邊將自己衣服鞋子和日常生活用品搬來這個88平米的小家時。

喬桑發(fā)現(xiàn)自己的衣服太多了，當衣柜被衣服塞滿時，它的樣子與自己想象中的模樣差距太大。

于是她只留下了幾件最常穿的衣服，玄關擺上三雙鞋子。衣柜和玄關柜變得很空的時候，她才覺得這個場景“對味了”。

舍棄掉衣服和鞋子之后，喬桑的斷舍離進入了一個新的階段。她將家變得無比空曠，連床都是一張薄床板加上一張床墊。

而后，喬桑又開始嘗試“不消費主義”，每天計劃在盡量省錢的情況下生活。

她會把朋友家里多余的牙膏和牙刷拿回來接著用、將他們吃不完的雞蛋拿回家、也會和朋友交換一些物資；

她拎著網兜去菜市場買菜，專門詢問老板有沒有那種長得不好看有點蔫、根本沒人要的菜，可不可以送給她；

遇上“一分錢”公交活動，她會高興地走上20分鐘去公交站，因為這樣既省錢又鍛煉了身體。

有人指責她占了朋友的便宜，有人說她本末倒置浪費時間。

可喬桑卻認為，自己是在回收他人無法利用的資源；而走路的那段時間，恰好滿足了當天的運動量，不用再專門空出來時間健身。

喬桑的極簡生活，讓很多人為之羨慕，也同樣有很多人并不理解。

這樣的生活，不會感覺孤獨恐懼嗎？不會失去安全感嗎？不會覺得人生沒有任何意義嗎？

囤積是人類的生存策略

其實，“斷舍離”和極簡生活至今仍是一種小眾獨特生活方式的原因，正是因為其違背了大多數(shù)人群的生存邏輯。

在進化過程中，“存儲”意味著明天有了保障，那時的環(huán)境不確定性太大，囤積的驅動力就會非常強。

當今時代也是如此，我們討厭具有不確定性的生活，并發(fā)展出了以“占有”為行為準則的、對抗不確定性的生存哲學：

明天或許是不安全的，所以我今天要將明天的準備提前做好。

除此之外，還有很多在童年時期經歷過創(chuàng)傷或者未解決的矛盾的人群；

他們很難在正常的人際交往過程中獲得安全感，于是只能通過“買買買”和“堆堆堆”來填補缺失的安全感。

如果一定要讓他們斷舍離，很可能就會觸發(fā)他們心中的焦慮感和負面情緒體驗。

因此，并不是所有人都適合斷舍離和極簡生活，普通人需要對抗的只是“消費主義陷阱”和“過度囤積障礙”。

因為物品就像是信息，當你的大腦需要不斷篩選信息、處理信息時，就會消耗大量本不必要的認知資源。

如果你要給自己一種安寧、穩(wěn)定的生活，不如試試給自己的大腦“降噪”。

控制感轉化

可能會有人說：“我沒辦法丟掉什么東西，我認為所有的東西都有用，怎么辦？”

誠然，在生活中很多人都多多少少有一些囤積癖好。

有人看不得家里缺少食物，一定會及時補充各種肉蛋奶蔬菜水果，這就導致之前的吃不完，新買的也不能及時吃，吃到嘴里的都是不新鮮的。

有人看不得扔衣服，認為衣服只要沒破都是可以穿的，就算不好看也能蔽體，不可以說扔就扔；

這就導致衣柜里塞得滿滿當當，很多衣服四五年也沒穿過一次，但就是舍不得扔。

這樣的行為在本質上，其實就是個體無法從其他渠道獲得安全感和控制感，于是用囤積來進行替代。

但斷舍離的人群卻反其道而行之，通過“控制空間”獲得了掌控感——一件衣服要不要丟、一張桌子要不要買，都由自己說了算。

更高級一些的，就像開頭案例中的女孩喬桑一樣，用大量對紙質書的閱讀來獲取生活樂趣和意義，這就是經典的次級控制。

在心理學的控制發(fā)展理論中，初級控制指的是個體傾向于改變外部環(huán)境以適應自我需求的企圖；

而次級控制指的是在初級控制失敗之后，個體轉向自身，通過自我調節(jié)來維持心理平衡的行為。

如果寄托于外部帶來的安全感和控制感，那么我們遲早會掉入消費主義陷阱之中，不斷用外物來填補自身。

但如果我們發(fā)現(xiàn)了真正適合自己的高級志趣，外部環(huán)境也就沒有那么的重要了。

如何實行“斷舍離”？

極簡主義并不僅僅是一種生活方式，去除掉雜亂無章的環(huán)境和氛圍、離開無窮無盡的物欲，也能夠為我們減輕壓力和焦慮感。

過渡至極簡主義生活，需要循序漸進的策略和態(tài)度的調整：

1、首先從小處著手，清理某一個類別或者某一個區(qū)域的物品；

2、評估物品價值，根據(jù)近年來的使用頻率、未來使用概率、在其身上傾注的情緒價值等等，來決定這件物品的去留；

3、保持一進一出原則，當你添置了一件新的物品，就舍棄一件同類別的舊的物品，避免被無用的東西擠占空間；

4、遵循“30天購物法”，當你想買一件非生活用品，可以先等待30天，30天之后你覺得自己仍然喜歡或者仍然需要，再繼續(xù)購買；

5、設定物品上限，如衣柜里只能有30件衣服，首飾盒子里只能有10件飾品，鞋子不能超過5雙等等；

6、控制信息輸入，清理掉手機上多余的app，只留下必需的軟件，避免碎片化的信息和過量的消費主義推送來到面前，消耗掉注意力。

在這個物欲橫流的世界里，我們身處其中，不可避免地將會受到影響。

如果你曾用衣服填滿房間、食物填滿冰箱、垃圾填滿陽臺，卻無論如何都填不滿那個沒有安全感的自己。

或許你所需要的不是控制明天，而是控制當下，控制一個你所想要的生活。

-The End - 作者-專序 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網絡，侵權請聯(lián)系