未覺三夏盡

時(shí)序已新秋

今天（8月7日）13時(shí)52分

我們將迎來二十四節(jié)氣中的

立 秋

“立”，有開始之意

“秋”，意為禾谷成熟

萬物開始從繁茂成長(zhǎng)

趨向成熟結(jié)果

立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣

是古時(shí)“四時(shí)八節(jié)”之一

它指向的是

秋意將近的氣候變化趨勢(shì)

盡管立秋時(shí)節(jié)

地表依然儲(chǔ)存著小暑和大暑

積累下來的大量熱量

氣溫下降的幅度不大

但溫和濕、雨和熱、高溫與悶熱

都出現(xiàn)分離

晝夜溫差變大

體感舒適度也發(fā)生變化

將這一時(shí)段取名為“立秋”

體現(xiàn)了我國(guó)古代勞動(dòng)人民

在長(zhǎng)期生產(chǎn)生活中凝練出的智慧

立秋雖然到了

但還尚處于“三伏天”期間

暑氣一時(shí)難以消散

氣溫降低仍需時(shí)日

初秋期間的天氣依然很熱

有“秋后一伏”之說

意思是立秋后

還有至少“一伏”的酷熱天氣

要到秋季的第二個(gè)節(jié)氣（處暑）

才會(huì)出暑

8—9日

山東將迎來新一輪降水過程

6日，魯南、魯中和半島地區(qū)出現(xiàn)雷陣雨，局部出現(xiàn)暴雨，魯西北、魯中和魯南的部分地區(qū)出現(xiàn)35~37℃高溫，德州、聊城、濱州、青島和煙臺(tái)的部分地區(qū)出現(xiàn)濃霧。預(yù)計(jì)7日，魯南地區(qū)有雷雨或陣雨，魯西北地區(qū)局部有雷雨或陣雨；8日，魯西北地區(qū)有大到暴雨局部大暴雨，半島地區(qū)有雷雨或陣雨，其他地區(qū)有中到大雨局部暴雨；9日，日照、濰坊和半島地區(qū)有中到大雨局部暴雨，其他地區(qū)有雷雨或陣雨。

未來三天全省天氣預(yù)報(bào)

7日白天到夜間，魯南地區(qū)天氣陰有雷雨或陣雨局部大雨，魯西北地區(qū)天氣多云間陰局部有雷雨或陣雨，其他地區(qū)天氣晴轉(zhuǎn)多云。北風(fēng)轉(zhuǎn)東南風(fēng)3~4級(jí)，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7~9級(jí)。

夜間最低氣溫：魯中山區(qū)和半島內(nèi)陸地區(qū)22℃左右，其他地區(qū)25℃左右。

最高氣溫：沿海地區(qū)31℃左右，其他地區(qū)34℃左右。

8日白天到夜間，全省天氣陰，魯西北地區(qū)有大到暴雨局部大暴雨并伴有雷電，半島地區(qū)有雷雨或陣雨，其他地區(qū)有中到大雨局部暴雨并伴有雷電。魯西北地區(qū)南風(fēng)3~4級(jí)轉(zhuǎn)北風(fēng)4~5級(jí)陣風(fēng)6~7級(jí)，其他地區(qū)南風(fēng)3~4級(jí)，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)8~10級(jí)。

夜間最低氣溫：魯中山區(qū)23℃左右，其他地區(qū)25℃左右。

最高氣溫：魯南和沿海地區(qū)31℃左右，其他地區(qū)33℃左右。

9日白天到夜間，日照、濰坊和半島地區(qū)天氣陰有中到大雨局部暴雨并伴有雷電，其他地區(qū)天氣陰有雷雨或陣雨轉(zhuǎn)多云。魯西北和半島地區(qū)北風(fēng)4~5級(jí)陣風(fēng)6~7級(jí)減弱到3~4級(jí)，其他地區(qū)南風(fēng)3~4級(jí)轉(zhuǎn)北風(fēng)4~5級(jí)陣風(fēng)6~7級(jí)，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)8~10級(jí)。

夜間最低氣溫：魯南地區(qū)24℃左右，其他地區(qū)22℃左右。

最高氣溫：魯中山區(qū)和半島地區(qū)28℃左右，其他地區(qū)30℃左右。

淄博未來7天預(yù)報(bào)

溫馨提醒

外出遮陽傘、防曬衣、防曬霜

統(tǒng)統(tǒng)安排上

避免午間高溫時(shí)段戶外活動(dòng)

同時(shí)也別忘了及時(shí)補(bǔ)充水分

避免中暑

立秋養(yǎng)生

起居有常

立秋起居要做到“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展，如此可延長(zhǎng)夜間的睡眠時(shí)間，正好借此補(bǔ)償暑日的睡眠不足。

立秋后不宜再像盛夏時(shí)那樣長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)睡覺，以免寒邪入侵，導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)疼痛等問題。但立秋時(shí)暑熱未盡，衣著不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。

飲食調(diào)養(yǎng)

立秋時(shí)氣溫仍然很高，各種食品極易腐敗變質(zhì)，需注意飲食衛(wèi)生，開啟過的飲料、食品要注意密封、冷藏。養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，不喝生水，生吃瓜果要用流動(dòng)的水多清洗幾遍，削皮后再吃。

立秋時(shí)節(jié)，燥氣漸盛，易傷肺津，飲食上可多吃滋潤(rùn)的食物，如梨、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、山藥、蜂蜜、芝麻、杏仁、豆?jié){、糯米、粳米等；還可適當(dāng)多吃一些酸味食物，如葡萄、石榴、檸檬、柚子、烏梅等，以收斂肺氣，生津潤(rùn)燥；少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、韭菜、大蒜等，以防發(fā)散肺氣，助燥傷陰；適當(dāng)食用一些健脾的食物，如山藥、南瓜、大棗等，以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，為冬季儲(chǔ)備能量。

運(yùn)動(dòng)保健

立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，適合進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，順應(yīng)秋季 “收斂” 的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防大汗淋漓，耗傷陽氣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在早晨或傍晚，此時(shí)氣溫適宜，避免在正午烈日下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不宜大量飲用冷飲，可適當(dāng)飲用溫鹽水或溫開水。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)后吹風(fēng)受涼。

落葉知秋，歲月迎豐

秋季是收獲的季節(jié)

期待

曾經(jīng)的點(diǎn)滴播種與辛勤耕耘

在秋天迎來碩果累累

來源：新華社、人民日?qǐng)?bào)、山東省氣象臺(tái)