你好，我是蓁蓁，一個(gè)80后寶媽~
家有12歲兒子，在科學(xué)養(yǎng)娃的路上，邀你一路前行……

立秋一過(guò)，這天兒還沒(méi)涼快下來(lái)呢，孩子就開(kāi)始流鼻血、打噴嚏了。

小姑在兒科當(dāng)護(hù)士，她說(shuō)后面兩個(gè)月都很難歇班了，一換季她們?cè)\室發(fā)燒、鼻炎的孩子就特別多。

再過(guò)半個(gè)多月就開(kāi)學(xué)了，到時(shí)候班里生病的孩子，真的是一個(gè)傳十個(gè)，能不能幸免全看咱家孩子的抵抗力啦！

小姑提醒我，想要提升免疫力，就要趁現(xiàn)在多給孩子吃5道菜，開(kāi)學(xué)之后才能少生病。

一、菌菇腐皮卷

別看這是道素菜，但因?yàn)槭巢亩鄻樱?strong>營(yíng)養(yǎng)可一點(diǎn)也不少，蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素B3這些好東西，一盤(pán)子就給孩子補(bǔ)充到位啦！

蘸點(diǎn)醬汁那叫一個(gè)香，不愛(ài)吃菜的寶寶也能炫好幾個(gè)！

二、番茄鷹嘴豆燉雞

鷹嘴豆可是“豆中之王”，蛋白質(zhì)含量是豆豆中最高的，而且很容易被人體吸收，多吃可以給身體打下良好基礎(chǔ)。

同時(shí)鷹嘴豆中富含多種氨基酸和維生素，吃上一頓，就能補(bǔ)充當(dāng)天所需的鈣鐵鎂等礦物質(zhì)，跟番茄一起燉雞吃，那別提多香了！

三、芋頭三文魚(yú)三明治

芋頭當(dāng)中有一種黏液蛋白，被寶寶吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，有助提升免疫力。

三文魚(yú)的蛋白質(zhì)含量高，而且吸收率也特別高，有助肌肉修復(fù)和提升免疫功能，其中的大量EPA和DHA還能幫助提升孩子的腦力，這款三明治真是寶藏組合呀！

當(dāng)早餐做給孩子吃，一吃一個(gè)不吱聲！

四、芙蓉蝦仁

雖然只有雞蛋和蝦仁兩種食材，但這道菜可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對(duì)付病毒可拿手了！

其中的氨基酸、鈣、鎂也都是孩子成長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素。

這道菜做出來(lái)Q彈滑嫩，孩子越吃越愛(ài)吃。

五、大煮干絲

秋天飯桌上要是沒(méi)道湯水，孩子的嗓子肯定要冒煙。

這道湯里的千張富含蛋白質(zhì)和卵磷脂，有助提升免疫力；

白蘿卜的木質(zhì)素能激活巨噬細(xì)胞，直接提升免疫防御力；

杏鮑菇高蛋白低脂肪，含氨基酸促進(jìn)消化，與雞胸肉一起吃雙倍提升免疫力！

這道湯菜擺上桌，不但能補(bǔ)充津液，還能幫孩子更強(qiáng)壯。

當(dāng)然，立秋之后幫娃提升免疫力可是大事，畢竟身體是學(xué)習(xí)的本錢(qián)，孩子身體好了少生病，才能專(zhuān)心學(xué)習(xí)。

新學(xué)期近在眼前，趕緊提前給孩子調(diào)理好身體吧！

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