今天立秋啦

不過仍處于中伏

暑熱天氣還在持續(xù)

防暑降溫不可松懈

小青果提示大家盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)外出，如需外出，做好防護(hù)措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開水、淡鹽水或綠豆湯，少喝含糖飲料和酒精飲品。在室內(nèi)，可合理使用空調(diào)和風(fēng)扇，將室內(nèi)溫度控制在26℃左右，注意保持室內(nèi)通風(fēng)換氣。

除了防暑，立秋后養(yǎng)生也有諸多講究

民間有“咬秋”“曬秋”“貼秋膘”等習(xí)俗

暑去涼來“養(yǎng)肺氣”

立秋之后，陽氣漸收，陰氣漸長

整體由陽盛

逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨?/p>

養(yǎng)生要早睡早起

保證夜間充足的睡眠

秋燥易傷肺

養(yǎng)生要格外注意養(yǎng)肺

保護(hù)脾胃

多吃一些滋陰潤肺的食物

比如梨、白蘿卜等

立秋節(jié)氣飲食養(yǎng)生

①百合銀耳羹

材料：干銀耳10克、百合20克、枸杞10克、冰糖適量。

制作：銀耳泡發(fā)撕小朵，百合洗凈，與枸杞同煮至銀耳軟爛，加冰糖調(diào)味。

功效：滋陰潤肺，緩解秋燥，適合干咳、皮膚干燥者。

②茯苓山藥粥

材料：粳米100克、鮮山藥50克、茯苓15克、蓮子10克。

制作：茯苓研磨成粉，山藥切塊，與粳米、蓮子同煮成粥。

功效：健脾祛濕，補(bǔ)益脾胃，適合消化不良、體虛乏力者。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生茶飲

①桑菊薄荷茶

材料：桑葉5克、菊花5克、薄荷3克、蜂蜜適量。

制作：桑葉、菊花沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，加入薄荷和蜂蜜。

功效：清肺潤燥，疏風(fēng)散熱，緩解秋燥引起的咽喉不適。

②烏梅冰糖飲

材料：烏梅5顆、山楂10克、陳皮5克、冰糖適量。

制作：所有材料加水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣飲用。

功效：生津止渴，收斂肺氣，適合口干舌燥、食欲不振者。

綜合整理：李璨（名優(yōu)）

資料：青浦區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

編輯：俞靜彥

責(zé)任編輯：孫晨（首席）

終審：賈彥秋

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