8月8日至9日白天，天氣炎熱，最高氣溫可達33℃，紫外線強度強，空氣濕度大，體感悶熱。請世運會戶外項目參賽人員注意做好防暑降溫措施。

一、高溫健康危害

高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦身體無法適應時，則可能引起正常生理功能紊亂，造成體溫異常升高，發(fā)生中暑等相關癥狀。

二、中暑癥狀表現(xiàn)

中暑通常有一個由輕到重的漸進過程。輕癥中暑可出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、面色潮紅、皮膚灼熱等。一旦發(fā)展為重癥中暑，則可出現(xiàn)血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發(fā)生意識障礙、昏迷等。

三、參賽人員預防中暑的措施

1.關注室外溫度及科學訓練：關注室外環(huán)境溫度，運動前進行熱身，必要時科學進行熱適應訓練。運動中要適當增加休息次數(shù)，尤其要避免長時間在陽光下運動。

2.及時補充水分及電解質(zhì)：遵循“少量多次”原則，在運動前、中、后，少量多次補充水分及電解質(zhì)。運動前30分鐘，飲用200~300毫升溫水，為身體補充水分；運動中，每15至20分鐘補充100~150毫升淡鹽水或運動飲料，及時補充流失的電解質(zhì)；運動后，不要立即大量飲水，應先休息10至15分鐘，再逐漸補充，總量約為運動中流失汗液量的1.5倍。

3.注意防曬及穿戴合適的訓練服飾：室外訓練時，涂抹防曬指數(shù)較高的防曬霜，佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用品。衣物應選擇透氣、吸汗的棉質(zhì)或運動功能性面料，運動結(jié)束后，及時更換汗?jié)竦囊挛铩?/p>

4.增加健康監(jiān)測頻次：訓練場地備冰袋、冷水和體溫計，密切關注身體狀況，運動后及時降溫，熟悉中暑癥狀，若感不適，及時就醫(yī)。

四川省疾病預防控制中心環(huán)境與學校衛(wèi)生消毒所

四川省氣象災害防御技術中心環(huán)境氣象科

四川省疾病預防控制中心健康教育所

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