末伏是一個(gè)重要的時(shí)段，抓住夏季的尾巴，好好養(yǎng)一養(yǎng)身體，為后面的秋冬做鋪墊。

祛濕潤(rùn)燥、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、溫養(yǎng)陽(yáng)氣是末伏首要做的事，增強(qiáng)身體的防護(hù)能力，為秋冬的防病打好基礎(chǔ)。除了要做一些事情，會(huì)吃更重要?！澳┓火B(yǎng)，秋冬遭殃”，8月9號(hào)末伏到，要記得常吃3樣食物，做2件事情，順利過(guò)伏，安康過(guò)秋冬哦！

吃3樣

一，南瓜小米粥-健脾養(yǎng)胃

為秋養(yǎng)打下基礎(chǔ)。南瓜和小米是絕搭，這倆熬粥健脾養(yǎng)胃，更主要的是口感好，還帶著一股甜絲絲的味道，大人孩子都愛(ài)喝。

推薦食譜：【南瓜煮小米粥】

做法：

1，需要準(zhǔn)備的食材：小米4把，南瓜1塊，清水

2，把小米清洗后倒入煮鍋里，加水后大火燒開(kāi)

3，把南瓜去瓤去籽，洗凈，切成大小不一的塊。熟后大的面乎乎有口感，小的融化成茸，粥的顏色好看

4，煮到粥粘稠，關(guān)火出鍋

二，銀耳-養(yǎng)陰潤(rùn)肺防秋燥

末伏緊挨著立秋，既要養(yǎng)陰又要防秋燥，潤(rùn)肺也要緊跟上來(lái)，還挺忙活。不妨利用美食來(lái)幫忙，既能一飽口福，還能解決這些問(wèn)題。記得常吃一些銀耳，對(duì)肺有好處，不上火還不燥。

推薦食譜：【銀耳拌黃瓜】

做法：

1，需要準(zhǔn)備的食材：銀耳一大朵，黃瓜半根，干辣椒段3個(gè)，蒜末，米醋，生抽，鹽，味精，雞精，植物油

2，把銀耳加水泡發(fā)，剪掉黃根，下鍋焯水，撈出來(lái)過(guò)涼水。攥水后切成絲入盆

3，把黃瓜洗凈，切成微粗的絲入盆，加入生抽、米醋、味精、雞精、鹽，碼上蒜末和干辣椒段，燒點(diǎn)熱油澆上去激出香味，拌勻裝盤(pán)

三，薏米赤豆水-健脾祛濕

薏米赤豆水是我夏天和這時(shí)段常喝的，薏米+赤小豆，健脾又祛濕。但是大家在泡水的時(shí)候要注意，薏米比較寒涼，一定要炒熟再泡哦！

推薦食譜：【薏米泡赤豆水】

做法：

1，需要準(zhǔn)備的食材（一次多做點(diǎn)，隨用隨取很方便）：薏米200克，赤小豆200克

2，把食材混合，快速清洗后控去水，晾曬至看不到水分

3，炒鍋，里面不用放植物油，直接倒入薏米和赤小豆，干鍋小火煸炒，一直炒到薏米表面發(fā)黃，即可關(guān)火

4，倒出來(lái)涼透后裝入玻璃或者陶瓷罐子里，隨用隨取

5，可以這樣浸泡：睡前，取1勺或2勺薏米赤豆倒入保溫杯里，倒入剛燒開(kāi)的水，擰好蓋子燜一夜

6，早上就能喝了。這樣浸泡能喝一天，喝完再加水，最后沒(méi)啥味道了，薏米赤豆也軟爛了，直接吃掉，不浪費(fèi)！

做2事-養(yǎng)陽(yáng)

一，泡腳

好多人都知道泡腳解乏，其實(shí)在末伏更要泡泡腳。在泡腳的時(shí)候，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，從而能幫助我們體內(nèi)的陽(yáng)氣升發(fā)，驅(qū)趕滯留在身體里的寒氣和濕氣，增強(qiáng)身體的抵抗能力，也是在為秋冬的健康打基礎(chǔ)。

二，午睡

每天中午小睡15分鐘-30分鐘，號(hào)稱(chēng)“子午覺(jué)”，助力養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心。