今天，上海中心氣象臺(tái)8時(shí)25分發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號(hào)：預(yù)計(jì)今天本市大部地區(qū)的最高氣溫將超過(guò)35℃，請(qǐng)注意用火用電安全，做好防暑防曬工作。

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今日天氣

今天9時(shí)徐家匯站氣溫達(dá)33.8℃，已熱過(guò)全國(guó)99.7%的國(guó)家氣象站。預(yù)計(jì)今天最高氣溫可達(dá)36~37℃，請(qǐng)持續(xù)做好防暑降溫措施。

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天氣趨勢(shì)

本周37℃上下的酷熱天氣持續(xù)，身處副高腹地的申城，甚至沒(méi)有機(jī)會(huì)出現(xiàn)午后短時(shí)陣雨，8月的高溫也將創(chuàng)下多個(gè)紀(jì)錄。周日后期到周二，副熱帶高壓終于有所“松動(dòng)”，本市有一次云系增多并伴有降水的天氣過(guò)程，高溫略有緩解。下周中期隨著副熱帶高壓西伸北抬，申城將出現(xiàn)“秋老虎”天氣。

暑去熱未退

如何從容應(yīng)對(duì)“秋老虎”？

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“秋老虎”

指立秋后，尤其處暑前后的一段回?zé)崽鞖?，呈現(xiàn)出熱未退、濕尚存、燥初起的復(fù)雜狀態(tài)，是夏秋交接的關(guān)鍵過(guò)渡期。

人體易出現(xiàn)發(fā)熱、咽干咽痛、口干舌燥、鼻干甚至鼻出血等外感燥癥，干咳少痰、聲音嘶啞等呼吸道問(wèn)題，食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉、口苦口黏等消化道不適，并伴有明顯的“秋乏”。

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如何應(yīng)對(duì)

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“清補(bǔ)潤(rùn)燥”，飲食上以清除余熱濕氣、滋養(yǎng)陰津?yàn)楹诵?。?zhuān)家建議減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛溫發(fā)散之物，適當(dāng)食用山楂、檸檬、葡萄、醋等酸味食物，多食當(dāng)季果蔬。

“秋老虎”來(lái)襲時(shí)晝夜溫差大，可采用“洋蔥式”穿衣法，即內(nèi)層透氣吸汗，中層保暖，外層防風(fēng)，便于隨時(shí)增減。早晚需尤其注意保護(hù)后頸、肚臍、腰部和腳踝部位。

“秋老虎”期間，易致情緒低落?？墒褂谩奥勏憬庥簟狈ǎ诜块g放置新鮮或曬干的橙皮、柚子皮，或使用柑橘類(lèi)精油香薰，其香氣在中醫(yī)看來(lái)有疏肝理氣、醒脾開(kāi)郁的效果。

今天，靜寶為大家推薦一名

“秋季養(yǎng)生明星”——無(wú)花果

無(wú)花果上可以治咽喉痛、咳嗽、痰多、胸悶，中間又能治食欲不振、消化不良，下還能治腸炎、痢疾。

無(wú)花果含有的維生素c與多酚具有抗氧化的作用，可減輕呼吸道的炎癥，修復(fù)干燥受損的黏膜。

潤(rùn)腸道

無(wú)花果富含膳食纖維與果膠，可軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。其黏液質(zhì)還能修復(fù)腸道黏膜，尤其適合老年性便秘或腸燥型便秘。

有助于維護(hù)心血管健康

無(wú)花果是水果界的“高鉀選手”，充足的鉀能幫助身體排出多余的鈉，有效緩解因鈉潴留導(dǎo)致的血容量增加，從而輔助調(diào)控血壓。

無(wú)花果中的鎂元素同樣關(guān)鍵。它能調(diào)節(jié)血管平滑肌上的鈣離子通道，如同天然的“血管松弛素”，幫助維持血管的正常舒張能力。

抗氧化 延緩衰老

無(wú)花果被稱(chēng)為“天然抗氧化劑庫(kù)”。研究表明，無(wú)花果提取物可降低血清中丙二醛（mda，氧化損傷標(biāo)志物）水平，延緩細(xì)胞老化，對(duì)皮膚皺紋、色斑有一定改善作用。

增強(qiáng)免疫力

無(wú)花果中的多糖類(lèi)物質(zhì)（如果膠多糖、阿拉伯半乳聚糖）是重要免疫調(diào)節(jié)成分，可通過(guò)激活巨噬細(xì)胞、t淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞，提升機(jī)體抗病能力。

除了無(wú)花果，

你還知道哪些“秋季養(yǎng)生明星”？

（吃的/喝的/用的都可以！）

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編輯：陳攻

部分圖片：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

綜合自上海發(fā)布、上海天氣發(fā)布、央視財(cái)經(jīng)、cctv生活圈、新華社微信公眾號(hào)

上觀號(hào)作者：上海靜安