《中國急救醫(yī)學(xué)》期刊上曾刊登了一篇研究《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通過研究分析5516例猝死者的尸體解剖特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)了猝死里藏著這些規(guī)律！

1. 猝死誘因：情緒太激動(dòng)或身體太勞累

研究發(fā)現(xiàn)，猝死的主要誘因包括情緒激動(dòng)（26%）和勞累（25%），其次是血容量改變（8.95%）。

此外，飲酒、過飽、輕微損傷等因素也可能導(dǎo)致猝死。

2. 心源性猝死最常見

猝死的原因中，心源性猝死最為常見，占57.76%。第二位肺源性猝死(21.63%)，之后是腦源性猝死(9.21%)。

3. 猝死前可能有癥狀

在猝死前，患者可能會出現(xiàn)一些癥狀和體征。

其中，突然發(fā)作（20.10%）和在休息睡眠中（16.71%）是最常見的表現(xiàn)。

其他癥狀包括嘔吐（7.49%）、呼吸困難、胸悶出汗、頭暈、胸痛、腹痛、抽搐、頭痛、心悸、咳嗽、意識障礙等。

4. 慢性疾病是猝死誘因

在患有慢性疾病的患者中，高血壓最常見（37.95%），其次是心臟?。?0.02%）和糖尿病（23.79%）。

此外，發(fā)育不良、高血脂、腫瘤、感染、甲亢等疾病也可能導(dǎo)致猝死。

5. 30歲～63歲是心源性猝死高發(fā)年齡段

30歲～63歲的中年人是心源性猝死的高發(fā)年齡段。

在這個(gè)年齡段，人們處于疾病形成的高危時(shí)期，加上工作節(jié)奏快、生活壓力大、熬夜加班、飲食不規(guī)律、嗜煙好酒等因素，容易導(dǎo)致“三高”，進(jìn)而引發(fā)冠心病為首的心源性猝死等。

因此，這個(gè)年齡段的人們應(yīng)該更加關(guān)注自己的健康狀況，及時(shí)采取預(yù)防措施——

中年人，別讓自己太激動(dòng)！

情緒波動(dòng)大的人往往性格急躁，容易生氣，甚至在生氣時(shí)暴跳如雷。

這種情緒波動(dòng)不僅影響人際關(guān)系，還可能對身體健康造成危害。

有一位媒體人的公公突發(fā)急性心肌梗死，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，病房里的其他患者也有同樣的性格特點(diǎn)：脾氣急躁，情緒波動(dòng)大。生氣時(shí)心臟血流會增加

一倍，導(dǎo)致心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等問題。

人到中年，要控制情緒，避免過度激動(dòng)。

中年人，別讓自己太勞累！

人到中年，往往是家庭和工作的雙重壓力最大的時(shí)候。

為了賺錢養(yǎng)家，很多人會忽略自己的身體狀況，過度勞累。

然而，長時(shí)間的高壓工作和精神緊繃會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大，心率加快，甚至產(chǎn)生心律失常。

部分突發(fā)性心臟病患者猝死就是因?yàn)檫B續(xù)熬夜、情緒激動(dòng)、緊張，誘發(fā)了功能失調(diào)，冠狀動(dòng)脈痙攣，心臟突然缺血而猝死。

中年人忙碌的時(shí)候記得對自己好一點(diǎn)，要注意休息和放松，避免過度勞累。

中年人，留意身體發(fā)出的信號！

猝死前身體會發(fā)出很多信號，人到中年要特別留意。

最常見的癥狀是胸痛、胸悶或心前區(qū)不適，可能表現(xiàn)為短暫的心絞痛、吞咽費(fèi)勁、胸悶、壓迫感、心慌、身體乏力、頭暈等不適。

此外，還可能出現(xiàn)低血壓、出冷汗、呼吸困難等癥狀。

這些癥狀多在體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)、或飽食后出現(xiàn)，經(jīng)過平靜休息后常可緩解。

中年人再忙再累都不要忘了觀察自己的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并就醫(yī)。

做過8000例手術(shù)醫(yī)生

總結(jié)的12個(gè)心梗預(yù)兆

據(jù)央視新聞報(bào)道，我國每年新發(fā)心梗60萬例，僅有3萬例能獲得及時(shí)救治，死亡比例在三成以上。

而吸煙過多、暴飲暴食、過度勞累、壓力過大等容易引發(fā)心梗。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有50%心?；颊咭蜃陨砘蚣覍俚脑?，最終失去生命。

因此，我們建議患者、家屬學(xué)會心梗的急救方法，牢記3個(gè)步驟。

① 立即撥打120

盡量不要自行到醫(yī)院，因?yàn)殡S意搬動(dòng)患者可能會出現(xiàn)意外，提高院外死亡率。另外，不是所有醫(yī)院都具備救治心梗的條件，如果盲目送到醫(yī)院，最后發(fā)現(xiàn)沒有救治心梗的能力，將會浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。

撥打急救電話后，患者或家屬可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行自行急救。

② 原地等待救援

讓患者平躺，如果是在室內(nèi)，還要打開窗戶通風(fēng)透氣，以免導(dǎo)致缺氧。必要時(shí)可進(jìn)行心肺復(fù)蘇，防止患者大腦缺氧，使大腦細(xì)胞迅速死亡。

③ 配合醫(yī)生的工作

給予醫(yī)生充分的信任，盡快在手術(shù)協(xié)議上簽字，讓患者盡快接受手術(shù)，脫離生命危險(xiǎn)。

莫忽視這12種癥狀

也可能是心梗征兆

但我們忽略的是，還有很多心梗預(yù)兆是我們所意想不到的！下面是首都醫(yī)科大學(xué)北京胸科醫(yī)院心臟中心主任張健總結(jié)的千奇百怪的的心梗預(yù)兆，知道了這些，我們就能在巨大危機(jī)來臨之前，識別早期信號，就像地震的預(yù)報(bào)一樣，及早采取措施，避免日后生命和財(cái)產(chǎn)的巨大損失。

第一個(gè)奇怪癥狀：雙耳突聾

臨床上心絞痛患者，有很多都會出現(xiàn)聽力下降，有的雙耳嗡嗡響，術(shù)后馬上癥狀消失。

所以，聽力突然下降，是心絞痛的一個(gè)早期癥狀。

第二個(gè)奇怪癥狀：臍周疼痛

臍周疼痛常被誤認(rèn)為闌尾炎，臨床上有臍周疼痛，送醫(yī)后診斷為心梗的病例。臍周疼痛，對于心梗的高危人群，要高度懷疑心梗前兆。

第三個(gè)奇怪癥狀：腳底疼痛

腳底針刺一樣的疼痛，也是心絞痛的一個(gè)表現(xiàn)。這種癥狀雖然不多見，但是千人千面，心臟報(bào)警的途徑也是千變?nèi)f化。

第四個(gè)奇怪癥狀：睜不開眼睛

石家莊有個(gè)中年男性，8年睜不開眼睛。四處求醫(yī)找不到原因。后來突發(fā)腦梗住院治療。

幸好腦梗不是很嚴(yán)重，在神內(nèi)住了幾天就沒有大礙了。但眼睛還是睜不開，隨后到眼科，眼科診斷是倒睫。把眼睫毛拔除之后，眼睛還是睜不開。別說睜不開，掰都掰不開。

后來找到張健醫(yī)生這里。

張健醫(yī)生為他檢查評估之后，發(fā)現(xiàn)是心衰。造影檢查，心臟上的一根重要血管，前降支，堵了99%。

馬上手術(shù)通開。

術(shù)后一小時(shí)，奇怪的事情出現(xiàn)了，病人的眼睛睜開了！

難道眼睛睜不開和心臟缺血有關(guān)系？

曾經(jīng)有病人跟張健醫(yī)生說，術(shù)后眼睛清亮了，能看到病房的窗簾了，而且非常的清楚。

張健醫(yī)生說，雖然無法考證心臟缺血和眼睛之間的關(guān)系，但是醫(yī)生腦子里要有這根弦。對于患者來說，眼睛突然看不清了，甚至睜不開了，也要關(guān)注一下自己的小心臟。

第五個(gè)奇怪癥狀：左腿酸麻脹疼

此外，左腿酸脹這個(gè)癥狀，可能也是心梗預(yù)兆。所以左腿的酸麻脹痛，對于高危人群，要高度懷疑心血管問題。

第六個(gè)奇怪癥狀：胸口被膠帶纏繞

心肌缺血就會導(dǎo)致喘不上氣，束縛感，總覺得胸口像是纏了一圈透明膠帶。

第七個(gè)奇怪癥狀：牙痛

高危人群牙痛，先要排除心肌缺血的問題。

長春的一個(gè)患者，經(jīng)常發(fā)作性左下頜牙痛。在口腔科查過多次沒有問題。后來在張健醫(yī)生這里診斷心肌缺血。之后每次牙痛發(fā)作，就含服消心痛。一兩分鐘牙痛就緩解了。后來做了手術(shù)打通了血管，從此之后牙痛消失。

醫(yī)生提醒，牙痛，尤其是牙痛的部位確實(shí)存在牙病，特別容易誤診漏診，帶來的危害更大。因?yàn)檠啦〉牟课谎泪t(yī)會建議拔牙，而拔牙要使用麻藥，麻藥是收縮血管的藥物，但是心肌缺血再收縮血管，雪上加霜，可能會導(dǎo)致猝死。

第八個(gè)奇怪癥狀：頭暈

內(nèi)蒙烏海一個(gè)公務(wù)員，頭暈多年。顱內(nèi)造影，CT，磁共振等等各種檢查，都沒有發(fā)現(xiàn)問題。

后來放棄了治療，實(shí)在是查不到。偶然他在蘭州一家大型醫(yī)院做體檢，發(fā)現(xiàn)冠脈的前降支有狹窄。于是找到張健醫(yī)生，做了冠脈的介入治療。

沒想到術(shù)后頭暈癥狀很快緩解并消失。

第九個(gè)奇怪癥狀：肩胛骨疼

一個(gè)女性患者，總說她的肩胛骨好像漏風(fēng)一樣，絲絲地疼痛。開始以為是類風(fēng)濕之類的問題，但是機(jī)緣巧合檢查了心血管，發(fā)現(xiàn)還是心血管問題。治療之后，不疼了。

第十個(gè)奇怪癥狀：左上肢無力

北京的一個(gè)中年男性孫先生，平時(shí)開車很多。有一天開車走在北四環(huán)的時(shí)候，突然覺得左側(cè)肩膀和左上肢又酸又麻，還脹得難受。左手把方向盤的時(shí)候，明顯不對勁，使不上力氣。

孫先生第一反應(yīng)是去骨科。檢查有沒有骨關(guān)節(jié)炎，肩周炎，頸椎病等等，但是一圈檢查下來，都好好的?？墒亲髠?cè)的酸麻脹痛感覺一直都在，活動(dòng)按摩沒有任何效果。

后來有醫(yī)生建議，你是不是檢查一下心臟？

孫先生找到一家綜合醫(yī)院的心內(nèi)科，做冠脈造影，發(fā)現(xiàn)右冠有50%狹窄。因?yàn)闆]到常規(guī)的手術(shù)指征，也就沒做任何處理。

但是孫先生的癥狀過了這么久，沒有絲毫減輕。他輾轉(zhuǎn)打聽到張健醫(yī)生，經(jīng)過檢查，基本確定他的左側(cè)上肢酸麻脹痛，就是心肌缺血的表現(xiàn)。

在狹窄處做了一枚支架后，血運(yùn)重建，孫先生的癥狀馬上消失了。其實(shí)孫先生的情況并不是個(gè)例。很多患者表現(xiàn)就是左側(cè)肩胛骨和左上肢的難受，酸脹，有的使不上力氣，檢查發(fā)現(xiàn)是心肌缺血。通過藥物或者手術(shù)改善之后，癥狀很快消失。

第十一個(gè)奇怪癥狀：突然變懶，乏力

這個(gè)癥狀在高齡老人當(dāng)中比較常見。沒有其它不適，常見的離心臟近的典型癥狀，都沒有。唯一的感覺就是乏力，嗜睡，不想動(dòng)，犯懶，這時(shí)候要高度警惕心肌缺血問題。

第十二個(gè)奇怪癥狀：頭疼

山東一位老年女性。后腦勺疼，活動(dòng)走路就會頭疼。圍繞頭疼和血壓做了很多檢查治療。顱內(nèi)血管各種檢查，沒有發(fā)現(xiàn)問題。神內(nèi)給予藥物治療，解決不了。只要走快了，走急了，走遠(yuǎn)了，就頭疼。停下來休息一會兒，就好了。后來做動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測，沒有發(fā)現(xiàn)明顯升高，排除頭疼是血壓升高導(dǎo)致。

偶然機(jī)會檢查心血管，發(fā)現(xiàn)右冠出現(xiàn)嚴(yán)重狹窄而且鈣化。處理之后，頭痛消失了。走遠(yuǎn)走急走快，頭不疼了。我們對于心梗的認(rèn)識，心絞痛的認(rèn)識，要放開思路，不能僅僅盯住心疼胸悶。如果自己是高危人群，出現(xiàn)了以上奇怪的癥狀，腦子里一定要多根弦兒，是不是心臟的問題？也許，纏斗多時(shí)的問題，就會迎刃而解。

最關(guān)鍵的是，及早發(fā)現(xiàn)心肌缺血的問題，及早采取措施，能夠避免后面排山倒海一樣的發(fā)作，避免巨大的生命和財(cái)產(chǎn)損失。

哪些人群容易患心梗？

90%的心梗與以下不健康生活方式和疾病因素相關(guān)（如下圖），這些人群屬于高危人群，容易患心梗：

預(yù)防心梗

日常生活需要注意什么

積極踐行健康生活方式，在這里特別強(qiáng)調(diào)如下三點(diǎn)：

低鹽低鈉、高鉀飲食

低鹽低鈉飲食：WHO和第五版《中國居民膳食指南（2022）》建議的每日食鹽攝入量小于5克。尤其注意隱形鹽，如甜品、熟食、快餐、調(diào)料等。

高鉀飲食：鉀有助于鈉的排泄，利于降壓。富含鉀的食物如新鮮蔬菜（油菜、白菜）、菌類（蘑菇、木耳）、水果（橘子、香蕉）等。

補(bǔ)充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸（包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸）是血管清道夫，可清除血液中壞膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，遠(yuǎn)離心梗和腦梗。

不飽和脂肪酸的主要來源：橄欖油、花生油、菜籽油、堅(jiān)果類（核桃等）和魚類（甲魚和深海魚）等。

不可長期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

聯(lián)想到之前研究人工智能的專家孫劍博士猝死，年僅45歲，不得不讓人對當(dāng)代年輕人的身體感到擔(dān)憂，也再一次印證了：生命在于運(yùn)動(dòng)，不在于劇烈運(yùn)動(dòng)。

上面提到的這兩位逝者，都是各自領(lǐng)域有一定建樹的壯年人士，按理來說不應(yīng)該和猝死聯(lián)系上，但兩位平時(shí)健康狀況良好，甚至長期堅(jiān)持夜跑，動(dòng)輒5-10公里運(yùn)動(dòng)量，在此情況下突然心梗，讓人不得不對高節(jié)奏高壓力的生活狀況下，堅(jiān)持高強(qiáng)度健身是有利還是有害產(chǎn)生了疑問。

因此大家一定要結(jié)合自身的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，切不可盲目“跟風(fēng)夜跑”！

研究表明，每天走6000步，可降低全因死亡率。