很多時(shí)候，我們總是下意識(shí)選擇舒服的用眼方式，比如側(cè)躺玩手機(jī)、眼睛干了就滴眼藥水……可這些舒爽的背后，眼睛正在悄悄被透支，等到感覺不適時(shí)，才發(fā)現(xiàn)早就埋下了干眼隱患！

今天，希小瑪就幫大家揪出6個(gè)偽舒適用眼習(xí)慣，快對(duì)照自查！

側(cè)躺玩手機(jī)

長時(shí)間側(cè)躺玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致眼睛長期向內(nèi)集合聚焦、調(diào)節(jié)不平衡，易讓控制雙眼運(yùn)動(dòng)的肌肉力量不均勻，有些肌肉緊張，有些肌肉放松，出現(xiàn)斜視。

除此之外，長時(shí)間側(cè)躺，靠近枕頭一側(cè)的眼部血管持續(xù)受壓迫供血不足，眼睛就會(huì)有膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

正確做法：

盡量坐起來看，背后墊靠枕，手機(jī)舉到與視線平齊的高度，保持30-40厘米距離。

睡前關(guān)燈玩手機(jī)

正常成年人的瞳孔大小約為2mm~5mm，而在黑暗的環(huán)境下，為了視物更好，瞳孔會(huì)散大，晶狀體也會(huì)變凸（以適應(yīng)暗環(huán)境和近焦點(diǎn)調(diào)節(jié)），眼壓可能會(huì)升高。

如果是有青光眼高危因素的人，本身就有疾病基礎(chǔ)，在黑暗中長時(shí)間玩手機(jī)容易導(dǎo)致房水堵塞。房水受阻后，不能從虹膜和角膜間的房角引流通道排出眼外，繼而導(dǎo)致眼壓升高，容易引起急性青光眼。

正確做法：

開一盞柔和的小夜燈（比如床頭燈，亮度調(diào)至不刺眼即可），減少屏幕與環(huán)境的光線差。

把手機(jī)屏幕亮度調(diào)至自動(dòng)或夜間模式，色溫調(diào)暖，避免冷白光直射。

長期呆在空調(diào)房

長時(shí)間待在空調(diào)房里面，由于門窗緊閉、空氣不流通，空調(diào)會(huì)吸走一部分空氣中的水分，濕度下降，導(dǎo)致眼表的淚液會(huì)加速蒸發(fā)，就像皮膚在空調(diào)房里會(huì)干一樣，眼睛也會(huì)缺水。

加上盯屏幕時(shí)眨眼少，淚液補(bǔ)充不及時(shí)，時(shí)間久了容易罹患干眼。

正常做法：

空調(diào)出風(fēng)口別對(duì)著臉吹，在桌上放一臺(tái)小型加濕器，把濕度維持在 50% 左右。每對(duì)著屏幕40分鐘，都站起身遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，讓眼睛適當(dāng)放松。

愛揉眼

眼睛干澀且酸累時(shí)，我們總喜歡用手揉一揉眼皮、按一按眼周，嘗試讓眼睛休息一下。然而我們手上有很多細(xì)菌，揉眼時(shí)容易把細(xì)菌帶到眼表，引發(fā)結(jié)膜炎。

如果指甲長的話，還可能劃傷角膜，導(dǎo)致角膜上皮損傷，傷害眼睛。

正確做法：

眼睛干澀時(shí)，可以滴用人工淚液，或者用冷毛巾敷眼睛5分鐘，緩解不適。

戴隱形眼鏡超過8小時(shí)

很多時(shí)候，我們佩戴隱形眼鏡時(shí)間都不短，尤其上班族日常長達(dá)8小時(shí)以上。

普通的隱形眼鏡（非硅水凝膠、非日拋）的透氧性有限，鏡片長時(shí)間與角膜緊密接觸，氧氣進(jìn)不來，角膜會(huì)處于 “缺氧” 狀態(tài)，淚液循環(huán)也會(huì)受阻，導(dǎo)致眼表干燥、充血。時(shí)間久了容易引發(fā)角膜水腫、感染，甚至形成角膜新生血管，嚴(yán)重影響視力。

正常做法：

選高透氧的硅水凝膠鏡片，減少缺氧風(fēng)險(xiǎn)，佩戴時(shí)間不超過8個(gè)小時(shí)。戴鏡期間如果覺得眼睛干澀，可用專門的隱形眼鏡護(hù)理液（或可用于隱形眼鏡的人工淚液），別直接滴普通眼藥水。

滴用網(wǎng)紅眼藥水

大部分網(wǎng)紅眼藥水滴完會(huì)有清涼感，大家都喜歡在眼干、疲勞時(shí)滴一滴，瞬間覺得眼睛舒坦了。

實(shí)際上，大部分網(wǎng)紅眼藥水含有防腐劑（比如苯扎氯銨），長期使用會(huì)破壞眼表的淚膜結(jié)構(gòu)，讓淚液的鎖水能力下降，反而越滴越干。

有些還含有血管收縮劑（比如萘甲唑啉），雖然能暫時(shí)緩解眼紅，但長期用會(huì)導(dǎo)致血管依賴，停藥后眼紅更嚴(yán)重，甚至引發(fā)藥物性角膜炎。

長期應(yīng)用含有防腐劑的眼藥水，會(huì)對(duì)我們的眼表產(chǎn)生毒性反應(yīng)，破壞淚膜的穩(wěn)定性，從而引發(fā)干眼以及眼表疾病。

正確做法：

眼干時(shí)優(yōu)先選無防腐劑的人工淚液（如單劑量包裝的玻璃酸鈉滴眼液），成分簡(jiǎn)單，只補(bǔ)水保濕，不會(huì)傷眼；如果眼干頻繁（每天超過3次），應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查是否有干眼癥，排查治療。

最后提醒大家：雖然眼睛的忍耐度很高，偶爾一次的不良習(xí)慣可能沒感覺，但長期積累下來，干澀、疲勞會(huì)變成常態(tài)，甚至發(fā)展成慢性干眼癥。

如果已經(jīng)出現(xiàn)持續(xù)眼干、刺痛、看東西模糊，別硬扛，要及時(shí)到專業(yè)眼科醫(yī)院檢查，早干預(yù)早緩解～

編輯：阿佳西

深圳新安?，斞劭菩旅襟w部門出品