魯迅先生說：“孩子存在的意義，不是成為父母的寄托和希望，而是當(dāng)你想到孩子的時候，你的內(nèi)心充滿奮斗的力量，會感受到目標(biāo)，從而擁有克服困難的勇氣和決心”。作為父母，想要做到違心無愧，在孩子的養(yǎng)育和成長方面，一定要多下點功夫。

孩子的成長，不止是有個健壯的體格，而且還得有個發(fā)達的大腦。都知道吃魚對大腦發(fā)育很好，這次就專門給家長們講解“魚類”這個具體而重要的主題。魚類在孩子發(fā)展中的多維價值營養(yǎng)，與健康基石魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源，更是DHA和EPA的首要食物來源。這些營養(yǎng)素對大腦發(fā)育、視力發(fā)展和神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要。推薦10種最適合孩子吃的魚類，DHA含量各有不同，沒想到第一名是它。

十、鯧魚（DHA含量：406mg/100g）
鯧魚的脂肪含量在3％左右，其中DHA占總脂肪的比例為13.53%。相當(dāng)于每100g的鯧魚里，含有約406mg的DHA。雖然比帶魚低，但這個含量也是非?？捎^的。
九、沙丁魚（DHA含量：424mg/100g）
沙丁魚中富含的二十二碳六烯酸（DHA)能夠提高智力，增強記憶力，因此沙丁魚又被稱為“聰明食品”?？磥恚菍W(xué)生黨買沙丁魚罐頭下飯是對的。

八、河鰻（DHA含量：471mg/100g）
營養(yǎng)極其豐富，DHA含量略遜于三文魚，方便易購，DHA和EPA含量都遠超鱈魚約20倍，同時還富含優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣含量（42mg）是三文魚的3倍，鎂、鐵、鋅、硒等含量豐富，鈉含量相對低，有利控鈉。
七、鮐魚（DHA含量：660mg/100g）
鮐魚的營養(yǎng)價值很高，經(jīng)濟價值也頗高，是一種深受廣大群眾喜愛的食用魚，鮐臺魚體內(nèi)還含有兩種營養(yǎng)價值較高的物質(zhì)：一種加二十碳五烯酸（EPA)，另一種叫二十碳六烯酸（DHA)，這兩種物質(zhì)能有效預(yù)防心血管疾病。
六、小鳳尾魚（DHA含量：690mg/100g）
鳳尾魚和沙丁魚omega-3含量相當(dāng)高，而且這種小魚最大的優(yōu)勢是，重金屬含量低，是這幾種魚里面最低的。
五、小黃花魚（DHA含量：739mg/100g）
小黃魚除了低汞和高DHA，還富含其他營養(yǎng)素，如高質(zhì)量蛋白質(zhì)、維生素D和B族維生素。這些營養(yǎng)素對增強免疫力、骨骼健康和能量代謝都至關(guān)重要。
四、帶魚（DHA含量：739mg/100g）
有研究表面，帶魚的脂肪含量在5.16%，其中DHA含量占總脂肪的14.32%。相當(dāng)于每100g的帶魚含739mg的DHA,DHA含量非常豐富（通常每100g的三文魚含1000mg 左右的DHA)。

三、淡水鱸魚（DHA含量：860mg/100g）
鱸魚中的DHA含量占其脂肪酸組成的18.6%~20.1%，位居淡水魚之首，甚至比某些海水魚還高。
二、三文魚（DHA含量：1000mg/100g）
富含DHA和EPA(Omega-3脂肪酸），促進神經(jīng)元生長和認(rèn)知功能。野生三文魚污染物較少，且含維生素D和抗氧化劑蝦青素，減少腦部炎癥。

一、青花魚（DHA含量：1400mg/100g）
青花魚不僅體態(tài)豐盈，而且因為油脂豐富、富含OMEGA-3不飽和脂肪酸(DHA、EPA)，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、抗氧化物，是當(dāng)之無愧的“超級食物”。
10種我們生活中常見的魚類，DHA含量各有不同，含量最高的是青花魚，沒有想到吧，學(xué)生黨的家長可以參考下，歡迎大家在評論發(fā)表補充。今天分享就到這里，我們明天不見不散。