診室里，不少四五十歲的漢子扶著腰挪進(jìn)來，還沒坐穩(wěn)就倒抽冷氣：“大夫，我這腰腿疼得像過電，站不直走不動(dòng)，CT一做說是腰椎間盤突出了，壓迫神經(jīng)了！難道真要開刀打釘子？”

其實(shí)啊，這腰椎間盤突出，在西醫(yī)看是椎間盤退變壓迫，在咱中醫(yī)眼里，根源往往是“腎精虧虛，筋骨的底子不牢；加上寒濕瘀血堵著經(jīng)絡(luò)，不通則痛”！

咱們老祖宗講，“腰為腎之府”，腎主骨生髓。這腰椎啊，就好比房子的大梁，腎精就是支撐大梁的基石。人到中年，或是常年勞累、久坐耗傷，腎精不足了，骨骼失養(yǎng)，椎間盤就容易變薄、變脆，像老化的軟墊子一樣硌出去，壓到周圍的筋絡(luò)血脈。再加上風(fēng)寒濕邪鉆進(jìn)來了，或是跌打損傷瘀血堵著，氣血過不去，可不就疼、麻、脹、僵一齊來了？所以，要想腰桿挺起來、腿腳利索，關(guān)鍵得把腎精補(bǔ)足，把寒濕瘀血化開，讓氣血順暢流轉(zhuǎn)。

今兒就給大伙兒推薦2味藥食同源、性質(zhì)溫和的藥材搭配。平時(shí)煮水喝，既能強(qiáng)壯筋骨，又能祛瘀通絡(luò)，讓腰腿慢慢松快起來，走路也穩(wěn)當(dāng)。

一、杜仲——“補(bǔ)腎強(qiáng)腰的壯骨匠”

杜仲這樹皮，味甘微辛，性溫。它是補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的能手，專門對(duì)付腰膝酸軟。

腎精足了，骨骼就結(jié)實(shí)，腰椎大梁才能穩(wěn)當(dāng)。杜仲能深入肝腎，補(bǔ)益精血，就像給搖晃的梁柱重新加固灌漿。它尤其擅長強(qiáng)健筋骨，對(duì)于因腎虛導(dǎo)致的腰背酸痛、下肢無力，有很好的滋養(yǎng)作用。很多老師傅說它是“腰膝之引經(jīng)藥”，能把補(bǔ)益之力直接引到腰腿，相當(dāng)于給重點(diǎn)部位加鋼筋。

注意： 如果是體內(nèi)有實(shí)火、口干舌燥、或者正在感冒發(fā)熱的朋友，就先別用杜仲。

二、骨碎補(bǔ)——“活血續(xù)傷的通絡(luò)兵”

骨碎補(bǔ)這草藥，苦溫能行，一聽名字就知道它善于接骨續(xù)傷、活血止痛。

它不僅能補(bǔ)腎強(qiáng)骨，更能活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)。對(duì)于腰椎問題引起的局部瘀血阻滯、氣血不通，它能破開瘀堵，就像疏通堵塞的水管，讓氣血重新流暢起來。它的止痛效果也很好，能緩解因壓迫帶來的劇烈疼痛和麻木。腎虛加上瘀血，正是腰突的常見病機(jī)，骨碎補(bǔ)可謂是對(duì)癥良藥。

[核心組合]：杜仲 + 骨碎補(bǔ) = 壯骨 + 通絡(luò)

這兩味藥搭檔，是標(biāo)本兼治的經(jīng)典組合！

杜仲在后方填補(bǔ)腎精，強(qiáng)壯筋骨，把身體的根本基礎(chǔ)打牢靠。

骨碎補(bǔ)在前方活血化瘀、通絡(luò)止痛，解決當(dāng)下的疼痛麻木和活動(dòng)不利。

[具體做法]：

取杜仲 (10克) + 骨碎補(bǔ) (10克)，稍微沖洗一下，放入養(yǎng)生壺或砂鍋，加清水約1000毫升，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢燉30-40分鐘。濾出藥汁，當(dāng)茶飲用。一天一劑，可分2-3次喝完。味道微苦帶甘，可以適量加一兩顆紅棗調(diào)和口味。

[小貼士]：

調(diào)理需要循序漸進(jìn)，建議連續(xù)飲用一段時(shí)間觀察效果。

為了更好的吸收，建議飯后溫服，避免空腹飲用刺激腸胃。

如果同時(shí)在用其他活血藥物，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

對(duì)這兩味藥過敏者禁用。

指望喝這個(gè)水就讓突出的椎間盤完全回去？那不現(xiàn)實(shí)！ 它更適合腎虛瘀阻型的腰突朋友進(jìn)行日常調(diào)養(yǎng)，輔助改善疼痛、麻木、無力等癥狀，幫助恢復(fù)活動(dòng)功能。如果突出嚴(yán)重、壓迫明顯，或者伴有大小便障礙等，一定要及時(shí)就醫(yī)，綜合治療。

比如之前遇到的李師傅，52歲，開了三十年貨車，腰突病史三年。這次發(fā)作，右邊腰臀到小腿外側(cè)一條線扯著疼，腳底板發(fā)麻，晚上痛得睡不著，彎腰穿襪子都成問題。CT顯示腰4/5、腰5/骶1突出，壓迫神經(jīng)根。

看他舌質(zhì)暗紫，苔薄白，脈沉弦澀。這就是典型的腎精虧耗、長期勞損導(dǎo)致瘀血阻滯經(jīng)絡(luò)。給他用方，就是以杜仲、桑寄生、熟地來補(bǔ)腎強(qiáng)腰治本；以骨碎補(bǔ)、當(dāng)歸、雞血藤、乳香來活血化瘀、通絡(luò)止痛治標(biāo)；再加木瓜、白芍舒筋緩急。

同時(shí)囑咐他絕對(duì)臥床休息一周，并在疼痛稍緩后，每天做“五點(diǎn)支撐”“小燕飛”（量力而行）來增強(qiáng)腰背肌力量。

這樣調(diào)理了兩個(gè)月，李師傅回來復(fù)診時(shí)自己走進(jìn)診室，雖然動(dòng)作還稍微有點(diǎn)小心，但臉上有笑容了：“大夫，這腿不那么扯著疼了，晚上能睡個(gè)整覺，麻木也減輕多了，自己能慢慢彎腰撿東西了！”這不是單靠藥水的功效，這是腎精逐漸充盈，瘀血得以化散，經(jīng)絡(luò)通暢帶來的腰桿漸挺、步履漸穩(wěn)！