抓住秋分后的15天，孩子身高蹭蹭往上竄~

你好，我是蓁蓁，一個80后寶媽~
家有12歲兒子，在科學養(yǎng)娃的路上，邀你一路前行……

秋分過后，天氣轉涼，你有沒有發(fā)現(xiàn)孩子最近的一些小變化？

吃得比他爸都多？早上怎么都叫不醒？

這可不是“秋乏”，而是身體發(fā)出的“長高信號”！

有研究發(fā)現(xiàn)：
秋季孩子生長激素的分泌量比其他季節(jié)更多，是追趕身高的黃金期。

去年我家Coco一個秋天就長了6厘米，尤其是秋分之后，一定要注意觀察3個信號，發(fā)現(xiàn)一個就要趕緊給孩子補充營養(yǎng)啦！

三個長高信號

當孩子出現(xiàn)下面這些表現(xiàn)時，說明他正在悄悄發(fā)力長高個！

一、睡眠變深

晚上總是貪玩不睡的孩子，這個秋天突然愛睡覺了？

每天比平時要提前1-2個小時入睡，而且晨起困難，定多少個鬧鐘都叫不醒？

但白天精神飽滿、飲食正常，就可能是長高的信號。

因為大腦在深度睡眠時分泌的生長激素是清醒時的3倍，多睡覺是身體在默默為孩子的身高提供養(yǎng)料。

二、總是腿疼

如果孩子總鬧小腿疼、膝關節(jié)酸脹，有時夜里會疼醒，可白天卻沒事，這就可能是“生長痛”。

是由于骨骼快速增長，周圍的肌肉和肌腱還沒來得及適應這種速度，而產生的牽拉感。

可能出現(xiàn)在孩子4-12歲期間，是孩子長高的明顯信號。

三、食量變大

“媽，什么時候開飯？”
“媽，再來一碗！”

秋分后，孩子胃口明顯變好，不挑食、不偏食，吃得比成人都多？

這不僅是天氣涼爽的原因，更是身體為長高儲備營養(yǎng)的需要。

這樣的食欲爆發(fā)，通常持續(xù)2-3周，同時生長激素分泌也會達到峰值，伴隨著孩子基礎代謝率的提升，他的身體正在迅速換新。

此時，孩子身體需要更多營養(yǎng)來支持生長，尤其是下面5道菜要多給孩子吃，千萬別在這個時候拖了身高的后腿。

五道菜補充營養(yǎng)素

1、全面能量彈

把牛肉餡捏成丸子，下入雞湯中，加入香菇金針菇，這道菌菇牛肉丸子湯不但潤燥，還能給孩子提供優(yōu)質蛋白質、鐵和維生素D，營養(yǎng)非常全面。

2、助長智慧餐

把雞腿肉拆骨切小塊，跟口蘑一起燉，最后撒上蒜末，這道蒜香口蘑燉雞，高蛋白低脂肪，含鈣量高，不僅促進生長發(fā)育，還能健腦益智。

3、實惠補鈣王

秋天夜晚漸涼，晚飯來一道紫菜蝦皮蛋花湯，孩子特別愛喝，鈣、鐵和碘元素都補足了，孩子的睡眠質量都變好了！

4、開胃補鐵小排

糖醋排骨出鍋前，加入橙子，橙香酸甜能刺激食欲，蛋白質、維生素C和有機酸都有了，能促進鐵的吸收，秋季給孩子進補最好了。

5、蛋白質生長劑

新鮮毛豆搭配瘦肉絲，很簡單的一道家常菜，卻能給孩子補充優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素C等營養(yǎng)物質，有助鈣的吸收，幫孩子長更高！

秋分啦，給孩子做點好吃的吧，別讓營養(yǎng)拖了孩子后腿，食補才最安全！

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