作者：香克斯

你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，生活中突然闖入一個(gè)讓你討厭至極的人，Ta 的一舉一動(dòng)都像一根刺，扎得你心里難受。

也許是在辦公室里那個(gè)愛(ài)搶功勞的同事，也許是鄰里間那個(gè)總愛(ài)搬弄是非的鄰居。

面對(duì)這樣討厭的人，大多數(shù)人可能會(huì)選擇直接開(kāi)懟或者冷漠無(wú)視，但其實(shí)，有一種更有水平的處理方式，那就是“降熵”。

什么是“降熵”？

在物理學(xué)里，熵代表著系統(tǒng)的混亂程度。熵值越高，系統(tǒng)越無(wú)序；熵值越低，系統(tǒng)越有序。

把這個(gè)概念放到人際關(guān)系中，當(dāng)我們討厭一個(gè)人時(shí)，內(nèi)心往往充滿了憤怒、不滿等負(fù)面情緒，就像一個(gè)混亂無(wú)序的系統(tǒng)，而“降熵”就是要讓我們的內(nèi)心恢復(fù)平靜和有序。

這里，給你提供“降熵”的4個(gè)方法論，希望能對(duì)你有用。

1、保持距離，減少接觸

這就好比給一團(tuán)亂麻留出空間，讓它有機(jī)會(huì)慢慢理順。

假如你討厭辦公室里那個(gè)愛(ài)打小報(bào)告的同事，那就盡量避免和Ta單獨(dú)相處，減少一起工作的機(jī)會(huì)。

有數(shù)據(jù)顯示，減少與討厭的人的接觸頻率，能讓我們的負(fù)面情緒降低 30%左右。

你可以主動(dòng)調(diào)整自己的工作安排，多參與其他項(xiàng)目組的活動(dòng)，這樣既能拓展自己的業(yè)務(wù)范圍，又能避免和討厭的人產(chǎn)生過(guò)多交集。

就像著名人際關(guān)系專家李博士說(shuō)的：“適當(dāng)?shù)木嚯x，是治愈人際關(guān)系創(chuàng)傷的良藥?！?/p>

2、轉(zhuǎn)換視角，理解對(duì)方

很多時(shí)候，我們討厭一個(gè)人，是因?yàn)橹豢吹搅薚a的缺點(diǎn)，而忽略了Ta行為背后的原因。

試著站在對(duì)方的角度去思考問(wèn)題，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，Ta的那些讓你討厭的行為，可能是因?yàn)門(mén)a自身的經(jīng)歷或者壓力導(dǎo)致的。

比如那個(gè)總愛(ài)搶功勞的同事，可能是因?yàn)門(mén)a在工作中缺乏安全感，想用這種方式來(lái)證明自己的價(jià)值。

當(dāng)你理解了這一點(diǎn)，內(nèi)心的討厭情緒可能就會(huì)減輕一些。

心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們嘗試?yán)斫馑藭r(shí)，大腦會(huì)分泌一種叫做催產(chǎn)素的物質(zhì)，它能讓我們產(chǎn)生共情和寬容的情感。

3、專注自我，提升自己

與其把時(shí)間和精力浪費(fèi)在討厭一個(gè)人上，不如把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，努力提升自己。

你可以利用這段時(shí)間去學(xué)習(xí)新的技能，閱讀有意義的書(shū)籍，或者培養(yǎng)一項(xiàng)新的愛(ài)好。

當(dāng)你變得越來(lái)越優(yōu)秀時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)讓你討厭的人對(duì)你的影響越來(lái)越小。

就像哲學(xué)家尼采說(shuō)的：“那些殺不死你的，終將使你變得更強(qiáng)大?！?/p>

專注自我提升，不僅能讓你在個(gè)人能力上有所進(jìn)步，還能讓你的內(nèi)心更加充實(shí)和自信。

4、 釋放情緒，保持平和

負(fù)面情緒就像氣球里的氣，如果一直憋著，遲早會(huì)爆炸。

所以，要找到合適的方式，來(lái)釋放自己的情緒。

你可以選擇運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽，讓汗水帶走你的煩惱；也可以找朋友傾訴，把心里的不滿都說(shuō)出來(lái)。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，經(jīng)常進(jìn)行情緒釋放的人，心理健康水平比那些壓抑情緒的人高出 40%。

當(dāng)你把負(fù)面情緒釋放出來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心變得輕松了許多，看待討厭的人也會(huì)更加平和。

總之，討厭一個(gè)人是生活中很常見(jiàn)的事情，但我們可以選擇更有水平的處理方式。

“降熵”就是通過(guò)保持距離、轉(zhuǎn)換視角、專注自我和釋放情緒等方法，讓我們的內(nèi)心從混亂無(wú)序變得平靜有序。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)了“降熵”，不僅能讓自己擺脫負(fù)面情緒的困擾，還能提升自己的人際交往能力和心理素質(zhì)。

以后再遇到讓你討厭的人，不妨試試“降熵”的方法，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的效果。

作者簡(jiǎn)介：香克斯，一個(gè)人?要想成功，你都需要一種能力來(lái)支撐你做好?自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，富書(shū)第4本新書(shū)已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500萬(wàn)人一起升級(jí)生活認(rèn)知，本文：富書(shū)，本文版權(quán)歸富書(shū)所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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