很多人都有憋尿的經(jīng)歷。你以為只是憋了一下尿而已，其實(shí)是膀胱和腎臟在遭罪，長此以往可能導(dǎo)致大問題。

長期憋尿，膀胱“遭老罪”了

膀胱是一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的囊性器官，有儲(chǔ)存尿液的功能，在排尿的過程中也非常重要。

當(dāng)尿液在膀胱內(nèi)積累到一定量時(shí)，膀胱壁上的感受器會(huì)被激活，發(fā)送信號(hào)至大腦，從而引發(fā)排尿反射，所以膀胱相當(dāng)于是排尿的“啟動(dòng)器”。

膀胱的舒張與收縮不僅有助于排尿，還能幫助維持尿液的適當(dāng)濃度，防止因過度膨脹或收縮過強(qiáng)，導(dǎo)致的尿液排出過多或過快。

影響身體對水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，所以膀胱也是尿液的“調(diào)節(jié)器”。

如果長期憋尿，可能會(huì)引發(fā)以下的問題：

誘發(fā)膀胱疾病

憋尿可能誘發(fā)膀胱炎、膀胱結(jié)石等膀胱疾病。由于尿液在膀胱內(nèi)長時(shí)間停留，殘余尿的存在為細(xì)菌滋生提供了良好的環(huán)境，從而增加了尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

尿液中的細(xì)菌、結(jié)晶等物質(zhì)容易沉積在膀胱壁上，進(jìn)而引發(fā)炎癥或結(jié)石導(dǎo)致尿頻、尿急、尿痛。

尿路感染

對于女性來說，憋尿還容易引起尿道旁腺的炎癥，導(dǎo)致尿路感染。

女性的尿道相對較短且直，細(xì)菌更容易侵入尿道并上行至膀胱，從而引發(fā)感染。因此，女性在日常生活中更應(yīng)注意避免憋尿。

長期憋尿，腎臟“超負(fù)荷”

腎臟是人體的重要器官，它從血液中過濾出代謝廢物和多余水分，形成尿液排出體外，從而維持體內(nèi)環(huán)境的平衡。

同時(shí)，腎臟還發(fā)揮著調(diào)節(jié)血壓、生成紅細(xì)胞、鈣磷代謝等重要作用。

影響腎臟健康的因素有哪些？

飲水量

有人為了不憋尿，認(rèn)為只要少喝水，尿就少了。如果你也這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了！

水分?jǐn)z入不足，不僅可能會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，還可能會(huì)引起尿急尿痛等癥狀，從而增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

重要的是，如果缺水狀態(tài)持續(xù)，可能會(huì)導(dǎo)致腎灌注不良和腎皮質(zhì)壞死。

嚴(yán)重的情況下，這可能導(dǎo)致腎功能衰竭。盡管每天少喝水通常不會(huì)導(dǎo)致腎衰竭，但長期缺水可能會(huì)對腎臟造成不可逆的損害。

既然這樣，那是不是多喝水、多排尿，肯定對身體好？

正常情況下，即使多喝一些水，腎臟也是能夠搞定的。但是，如果飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常水平（通常每天飲水1500~2500ml，不宜超過4000ml），還是有可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)水電解質(zhì)紊亂。

當(dāng)腎臟加班加點(diǎn)也難以將多余的水分排出，便可能引發(fā)“水中毒”。

生活方式

除了上述的憋尿和不當(dāng)飲水之外，還有這些問題會(huì)影響腎臟健康：

• 飲食不均衡：過量攝入高鹽、高脂肪、高糖食物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，長期攝入可能導(dǎo)致腎臟功能受損；高蛋白飲食會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

• 飲酒過量：酒精對腎臟有一定的毒性，長期酗酒會(huì)對腎臟造成損害，甚至引發(fā)腎炎等疾病。

• 長期服用藥物：長期服用某些藥物，如抗生素、鎮(zhèn)痛藥等，會(huì)對腎臟造成損害，應(yīng)慎重使用并遵醫(yī)囑；服用某些具有腎毒性的藥物時(shí)應(yīng)定期檢查腎功能。

“中國疾控中心”微信公眾號(hào)綜合自四川大學(xué)華西醫(yī)院

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