中秋一過(guò)，天氣一天比一天涼。很多人以為心腦血管問(wèn)題只在冬天爆發(fā)，其實(shí)入秋這半個(gè)月，才是“高危窗口期”——血壓忽高忽低、早上起床頭暈、爬樓梯氣短，這些信號(hào)都在提醒你：血管可能要“堵車(chē)”了！

為啥秋天血管容易出問(wèn)題？說(shuō)穿了就兩點(diǎn)：

一是低溫“凍住”血管。秋天早晚溫差能差10多度，冷空氣一刺激，血管會(huì)像被凍住的水管一樣收縮。血壓跟著飆升，血管壁上的斑塊就容易被“沖下來(lái)”，堵在心臟或大腦里，麻煩就大了。

二是秋燥“熬干”血液。秋天空氣干，身體水分丟得快，血液會(huì)變稠，像摻了沙子的粥一樣，流得越來(lái)越慢。血管里的“垃圾”排不出去，慢慢就堆成了“小疙瘩”，時(shí)間長(zhǎng)了就是血栓。

更要注意的是，血管出問(wèn)題前，身體早給過(guò)信號(hào)，就看你有沒(méi)有留意：

早上醒來(lái)頭沉、發(fā)暈，要緩好一會(huì)兒才能起身；

蹲下再站起來(lái)時(shí)，眼前發(fā)黑，甚至有點(diǎn)站不穩(wěn)；

晚上睡覺(jué)手腳冰涼，捂半天都暖不熱；

偶爾會(huì)突然心慌，胸口像壓了塊石頭，喘不上氣。

要是中了2個(gè)以上，別不當(dāng)回事，這是血管在“求救”！

很多人覺(jué)得，護(hù)血管就得靠吃藥、打針，其實(shí)身邊的天然食材，就是最好的“血管清道夫”。不用復(fù)雜操作，每天吃一點(diǎn)，血管慢慢就通了。

第一個(gè)：山楂泡水，化血栓超給力

山楂這東西，別看普通，卻是護(hù)血管的“寶貝”。中醫(yī)里說(shuō)它能“活血化瘀”，平時(shí)用干山楂泡開(kāi)水，加兩顆紅棗調(diào)味，每天喝兩杯，能幫著分解血管里的油脂，讓血液流得更順暢。但要注意，空腹別多喝，胃酸多的人少放山楂。

第二個(gè)：每天吃把堅(jiān)果，養(yǎng)血管不費(fèi)力

像核桃、杏仁這些堅(jiān)果，里面有個(gè)好東西叫“不飽和脂肪酸”，能幫著軟化血管。每天抓一小把，當(dāng)零食吃，別油炸、別鹽焗，原味的最好。記住別多吃，一天10顆左右就夠了，吃多了容易長(zhǎng)胖。

第三個(gè)：飯后走一走，血管不“生銹”

秋天天氣不冷不熱，最適合散步。吃完飯別馬上坐下，出去慢走20分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫著血管“動(dòng)起來(lái)”。走的時(shí)候別太快，也別穿太緊的衣服，讓身體舒服最重要。

最后提醒大家，護(hù)血管不是一天兩天的事。秋天別熬夜、別貪涼，少吃油膩的、咸的，每天把這3個(gè)方法堅(jiān)持住，血管通暢了，整個(gè)人都有精神，冬天也不怕出問(wèn)題！