早上起床的半小時(shí)，其實(shí)是心臟 “最敏感” 的時(shí)段，很多不好的習(xí)慣會(huì)悄悄傷心臟。想遠(yuǎn)離心臟病，這 “三做三不做” 一定要記牢，簡(jiǎn)單又實(shí)用！

先說(shuō)說(shuō)早上三不做，件件傷心臟：

第一，千萬(wàn)別猛起床。很多人睡醒后，一骨碌就坐起來(lái)、下床，這會(huì)讓血壓突然飆升，心臟瞬間承受大壓力，尤其中老年人，很容易誘發(fā)不適。

第二，別空腹喝冰飲、濃茶。早上腸胃和心臟都沒(méi) “醒透”，冰可樂(lè)、冰咖啡或者超濃的茶，會(huì)刺激血管收縮，讓心臟 “加班”，喝了容易心慌。

第三，別賴床憋尿。憋得越久，膀胱脹大就會(huì)壓迫周圍血管，導(dǎo)致血壓升高，心臟跟著受累，長(zhǎng)期這樣對(duì)心臟傷害不小，醒了就及時(shí)去廁所。

再看早上三做，護(hù)心很簡(jiǎn)單：

第一，醒后先躺 3 分鐘。別著急動(dòng)，先躺著伸伸胳膊腿，讓身體從睡眠狀態(tài)慢慢 “醒過(guò)來(lái)”，血壓平穩(wěn)了再坐起，心臟沒(méi)負(fù)擔(dān)。

第二，喝杯溫白開水。經(jīng)過(guò)一晚上，身體缺水會(huì)讓血液變稠，喝杯 30℃左右的溫水，能幫血液流通變順暢，給心臟 “減負(fù)”。

第三，簡(jiǎn)單動(dòng) 5 分鐘。比如在陽(yáng)臺(tái)慢走、做幾個(gè)深呼吸，或者輕輕揉一揉胸口，別做劇烈運(yùn)動(dòng)，讓心臟慢慢適應(yīng)活動(dòng)，一整天都舒服。

其實(shí)護(hù)心不用復(fù)雜，早上把這 “三做三不做” 養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持下去，心臟就能少受很多累，身體也會(huì)更健康！