其實(shí)，在生活中我們很多人都容易把自己困在“內(nèi)疚又犯錯(cuò)”的怪圈里面。就比如有的時(shí)候和家人說(shuō)話，明明知道不該說(shuō)重話，話一說(shuō)出口的時(shí)候就后悔。

可是下次還是會(huì)因?yàn)橹?，或者是其他的原因忍不住脫口而出。于是我們就陷入到了循環(huán)之中，一邊內(nèi)疚，又一邊犯錯(cuò)。

相信我們很多人都有這樣的經(jīng)歷，那就是熬夜，當(dāng)清晨的鬧鐘響了第三次的時(shí)候，看著上班快遲到的時(shí)間。

我們?cè)谀X海中最先想到的不是要遲到了，而是為什么又熬夜了。是啊，就好像我們總是告訴自己 “今晚 11 點(diǎn)前必須睡覺(jué)”。

結(jié)果刷著手機(jī)，刷著刷著就凌晨3點(diǎn)。結(jié)果自己一天上班沒(méi)精力不說(shuō)，還很是后悔為什么自己不能夠早一點(diǎn)睡覺(jué)。

于是心中暗自下定決定，今天回去一定要在11點(diǎn)之前睡覺(jué)?？墒且坏酵砩?，循環(huán)又出現(xiàn)了。刷著手機(jī)、追著劇的我們?cè)缫呀?jīng)忘記了白天下的決定，結(jié)果不出意外在第二天早晨，重復(fù)的事情又出現(xiàn)了。

是啊，像這樣的循環(huán)，在我們都生活中真的是再熟悉不過(guò)了。就好像有的時(shí)候和別人說(shuō)話，明明不想爭(zhēng)吵，可是沒(méi)說(shuō)兩句就控制不住自己的音量，事后覺(jué)得自己不應(yīng)該這樣。

有的時(shí)候明知道自己的工作很多，可還是控制不住想要拖延，結(jié)果慌忙趕工還要加班，得到的結(jié)果也不好，事后就想 “自己怎么就不能夠改不拖延呢”。

你看，很多時(shí)候我們明知道這樣做是不對(duì)的，可是卻控制不了當(dāng)時(shí)的自己。結(jié)果我們就陷入到了循環(huán)之中，一邊在犯錯(cuò)后會(huì)陷入深深的內(nèi)疚之中，一邊又再重復(fù)著同樣的錯(cuò)誤。

確實(shí)，就好像在我們的生活中，有的時(shí)候我們會(huì)有這樣的感覺(jué)，那就是這件事情似曾相識(shí)。其實(shí)就是因?yàn)橥瑯拥腻e(cuò)誤我們又犯了一次。

正是如此，我們才陷入到’“犯錯(cuò)—內(nèi)疚—再犯錯(cuò)”的循環(huán)中。面對(duì)這樣的情況，可能我們都想過(guò)要改變。

可能都在心里面說(shuō)過(guò)下次再遇到這樣的情況，自己一定要冷靜下來(lái)。只是很多時(shí)候越是這樣，我們?cè)绞强刂撇缓米约旱那闆r。

畢竟，打破這樣的循環(huán)并不是靠我們立下誓言就能夠?qū)崿F(xiàn)的，更多的時(shí)候我們要明白要做什么。首先，我們就是要知道應(yīng)該用更溫和的態(tài)度面對(duì)遇到的問(wèn)題。

就比如在遇到犯錯(cuò)的時(shí)候，要多想什么原因產(chǎn)生的，而不是想下次不要這樣。畢竟，產(chǎn)生的原因找不出來(lái)，我們依舊還是會(huì)在循環(huán)之中。

其次，就是要從身邊的小事開(kāi)始去改變，學(xué)會(huì)從小處去著手，通過(guò)這些微小的成功來(lái)給自己積累信心。

就比如熬夜，我們可以每天早睡十五分鐘，當(dāng)這些小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，其實(shí)我們面對(duì)的循環(huán)已經(jīng)在解決了。

最后就是不要強(qiáng)迫自己一定要變得完美，要學(xué)會(huì)接納自己的不完美。畢竟，沒(méi)有人能永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)，但要學(xué)著接納和改變。

就好像我們?cè)谧呗返臅r(shí)候不小心被石頭絆倒了，我們與其因此內(nèi)疚、懊悔，不如彎腰把石頭搬到不礙事的地方。

正如有這樣一段話說(shuō)得好：

“別讓‘對(duì)不起’只停在心里，把內(nèi)疚換成‘下一次這樣做’，才是對(duì)錯(cuò)誤最好的彌補(bǔ)?！?/p>

所以，想要打破這樣的循環(huán)，我們就不能夠讓自己困在里面，我們都應(yīng)該要明白，面對(duì)這樣的循環(huán)。

要學(xué)會(huì)不回頭去糾結(jié) “為何錯(cuò)”，只向前聚尋找“如何改”。不苛責(zé) “必須完美”，只承認(rèn) “完成就好”。讓內(nèi)疚向解決連接，而不是讓內(nèi)疚變成逃避的循環(huán)。

文|明浮生

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