老話說：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉。”

每到秋季，不少人的胃就開始“鬧情緒”——吃點(diǎn)涼的就不舒服，腹部隱痛、脹滿難受，甚至反酸噯氣，這很可能就是慢性非萎縮性胃炎在悄悄發(fā)作！

秋風(fēng)漸起，寒邪容易侵犯脾胃，加上現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、壓力大，夏季又常食生冷，導(dǎo)致脾胃虛弱、運(yùn)化無力。

在中醫(yī)看來，慢性胃炎多屬“胃脘痛”“痞滿”范疇，多因脾胃虛弱、寒凝氣滯、濕濁內(nèi)阻所致。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體陽(yáng)氣漸收，脾胃功能若本就不足，更容易受外寒引動(dòng)，出現(xiàn)胃痛、胃脹、食欲不振等不適。

想要預(yù)防和調(diào)理慢性非萎縮性胃炎，健脾溫中、行氣化濕、調(diào)和胃絡(luò)是關(guān)鍵。

今天李俊中醫(yī)為大家分享一道溫和有效的食療方——山藥茯苓養(yǎng)胃湯。

此方由中醫(yī)經(jīng)典“四君子湯”與“平胃散”化裁而來，性質(zhì)平和，不寒不燥，適合秋季脾胃虛寒、氣滯濕阻引起的慢性胃炎。

◎山藥性平，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，溫和滋潤(rùn)，增強(qiáng)脾胃功能；

◎茯苓性甘淡，健脾滲濕，寧心安神，幫助消除胃部脹滿；

◎白術(shù)燥濕健脾，加強(qiáng)脾胃運(yùn)化，改善食欲不振；

◎陳皮理氣和中，生姜溫中散寒，大棗、炙甘草調(diào)和諸藥，共奏健脾養(yǎng)胃、行氣除脹之功。

食用方法：

懷山藥15克、茯苓10克、白術(shù)10克、陳皮6克、生姜3片、大棗5枚、炙甘草5克。（具體用量請(qǐng)咨詢中醫(yī)師）

所有材料洗凈，加水約1000毫升，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，濾出湯汁，分兩次溫?zé)岱谩?/p>

建議連續(xù)服用一周，休息兩天后根據(jù)體質(zhì)調(diào)整。

（每個(gè)人體質(zhì)不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用?。?/p>

■ 若胃脹明顯，可加砂仁5克，行氣寬中；

■ 若胃痛喜溫，加桂枝6克，溫通經(jīng)脈；

■ 若食欲極差，苔厚膩，可加山楂10克，消食導(dǎo)滯。

注意：本方適合脾胃虛寒、氣滯濕阻型慢性胃炎，如有胃部灼熱、口干舌紅、便秘等熱象者慎用，或咨詢中醫(yī)師調(diào)整配方。

日常調(diào)理建議：

1?? 秋季注意腹部保暖，夜晚蓋好被子，避免寒邪直中脾胃；

2?? 飲食宜溫和軟爛，少食多餐，推薦小米粥、南瓜、白扁豆等健脾食物；

3?? 避免生冷、油膩、辛辣刺激之物，戒煙限酒，減少咖啡、濃茶攝入；

4?? 保持情緒舒暢，飯后緩步行走，有助于脾胃運(yùn)化。

慢性胃炎調(diào)理非一日之功，需耐心堅(jiān)持，食養(yǎng)與習(xí)慣并重，才能讓脾胃漸漸恢復(fù)“元?dú)狻薄?/p>

溫馨提示：本文食療方僅供養(yǎng)生參考，如胃痛持續(xù)、體重下降或便血等，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)診治。