強者必備三大要素：一是野蠻的體魄；二是文明的精神；三是不可征服的意志力；第一點是第二、三點的基石，只要具備這三點，“事未有難成者”，例如偉大領袖毛主席。

毛主席的體魄究竟有多“野蠻”，73歲時仍能橫渡長江，一口氣游了一個多小時的戰(zhàn)績可查，不得不令人佩服之至。那么，他如此“野蠻的體魄”究竟是怎么練出來的？

1914年，毛主席在進入湖南第一師范讀書后，就十分注重體育鍛煉，并提出了一個非常著名的主張：文明其精神，野蠻其體魄。

毛主席認為，在將自己身體鍛煉得強壯的過程中，意志力也將得到磨礪，可以讓人保持學習時的旺盛的精力。因此，他開始刻苦地進行體育鍛煉，并且堅持了一生。

那么，毛主席究竟采用了哪些鍛煉方法呢？對我們普通人有沒有借鑒作用呢？答案是肯定的！

毛主席鍛煉體魄的項目有很多，常規(guī)的主要有洗冷水澡、游泳、野外游歷、爬山和露宿等；而非常規(guī)的，就是他自創(chuàng)的一種“功法”，下文將一一介紹。

洗冷水澡這種鍛煉方法，是毛主席從他恩師兼岳父的楊昌濟先生處學來的。剛開始時，他也只是一味模仿，并不懂其中奧妙，在經(jīng)過長期實踐后，他才總結出洗冷水澡原來有兩大好處：

第一，洗冷水澡可以促進血液循環(huán)，增加身體抵抗力，并能強壯筋骨；

第二，洗冷水澡還可以培養(yǎng)勇猛無畏的氣魄和戰(zhàn)勝困難的精神。

因此，毛主席從最初的模仿到長年堅持不懈地進行。

去湖南一師舊址參觀過的人都知道，一師澡堂旁有一口水井，當年毛主席每天天不亮就起床來這里洗冷水澡。他赤著上身，將一桶桶冰冷的井水往身上澆，然后又用洗澡巾擦，擦了澆，澆了擦，反反復復十多分鐘，直到全身發(fā)紅發(fā)熱才停止。

筆者是“毛迷”，從小就開始模仿毛主席，嘗試一年四季洗冷水澡，但至今都以失敗告終，一旦入冬了就堅持不住了，只能等第二年三四月暖和起來時，又重新開始。所以筆者有切身體會，在冬天堅持洗冷水澡是極為不容易。但毛主席的意志力超乎我們的想象，越寒冷他越喜歡洗冷水澡，還會刻意增加時長。

毛主席當時在學校洗冷水澡的事跡傳開后，很多同學都很驚訝和不理解，問題為什么能堅持下來？他回答說：“只要下定決心，難關是可以突破的！”

無論任何事情，要把他長年累月地堅持到底，都絕非易事，尤其是體育運動。但毛主席認為，堅持體育鍛煉的關鍵問題在于一個人有沒有決心。只要有決心和毅力，就能夠堅持到底，既可以變習慣為自然，從而不會再感到有什么困難了。

所以，最重要的問題就在于持之以恒。

游泳是毛主席最喜歡且最擅長的一項體育運動。他兒童時期，就經(jīng)常到他家屋前的池塘游泳。9歲那年，他還曾趁先生外出的時，將私塾的其他同學一起帶到池塘里去游泳嬉水，氣得先生直接就去向他父親告狀，差點挨了一頓胖揍。

自從毛主席來到長沙讀書后，美麗多情的湘江，就成了他的“天然大泳池”，他經(jīng)常和蔡和森等人相約到這里游泳、暢談。

1918年3月，春寒料峭，著名學者李石岑到一師演講時，在和同學們交流的過程中，透露他還有一個身份——游泳專家。

毛主席在得知這一情況后，當即就約李石岑前往湘江游泳，互相切磋、交流游泳技巧。這件事后來也成了一師的一段佳話。

游泳是毛主席的終身愛好。在延安時候因為工作和地理環(huán)境等原因，他幾乎沒有什么機會游泳?？勺詮男轮袊闪⒑?，闊別“天然泳池”已久的毛主席，多次暢游祖國的大江大河，曾數(shù)次橫渡長江，尤其是1966年7月16日那次橫渡長江，他以73歲高齡、歷時1小時5分鐘、游程15公里的戰(zhàn)績，震驚了全世界。

野外游歷，是毛主席非常重視的一項活動，不僅可以鍛煉身體，而且還能接觸社會和了解社會，意義非比尋常。

1917年9月，毛主席攜蔡和森、張昆弟等好友，開啟了一次奇妙的野外游歷，他們時而順著鐵道行走，沿途與工人、客商、農(nóng)民交流；時而又盤山而游，訪名寺，與和尚談經(jīng)論道。一路上，毛主席收獲頗豐，并得出了“人之心與體力合行一事，事未有難成者”的感悟。

爬山、露宿、風浴、雨浴等，也是毛主席常用的鍛煉身體的方法，長沙的岳麓山就是他常去鍛煉的地方。

岳麓山風景俊秀，毛主席除在這里爬山外，還經(jīng)常在此進行過風浴、雨浴。

有一天晚上，長沙風雨交加，電閃雷鳴，毛主席頓時來了興致，獨自一人頂風冒雨登上岳麓山頂，然后又從山頂上歡快地跑到好友蔡和森家里。三更半夜，蔡母看見被淋成落湯雞的毛主席，還以為出了什么大事，擔憂地問道：“潤之，發(fā)生什么事兒了？”

怎知，毛主席竟興高采烈地回答說：“今夜，我終于體驗到《詩經(jīng)》上‘納于大麓，烈風雷雨弗迷’的情趣了！”

一師校園里的君子亭和岳麓山上的愛晚亭、白鶴亭以及橘子洲等地，都是毛主席當年經(jīng)常露宿的地方。尤其是寒冬臘月的晚上，他經(jīng)常邀請好友到這里促膝長談，直到夜深人靜，然后各自找地方露宿到天亮。

毛主席還經(jīng)常做運動體操來鍛煉身體，他曾自編過一套“六段運動”體操，據(jù)說鍛煉效果非常不錯，很多一師的老師、同學都向他學習過。

1936年，毛主席給斯諾講述了他曾經(jīng)“野蠻體魄”的經(jīng)歷，表明了上述的那些鍛煉方法對增強他的體格有很大的幫助，因為在南征北戰(zhàn)的征途中，特別需要這樣的體格。

毛主席在刻苦“野蠻體魄”的同時，還對體育理論進行了探索性的研究，并寫了一篇長達7000余字的《體育之研究》論文，從理論上提煉出了為什么人要加強體育鍛煉，這樣做究竟有何好處。

根據(jù)毛主席的研究，體育的作用主要有四點：

一是強筋健骨。人只要勤加鍛煉就能強健筋骨，改變體質，由弱變強。野蠻的體魄并非天生，完全靠自身的付出。

二是增長知識。要想有文明的精神力量，首先要有一副野蠻的體魄；只要體魄野蠻了，文明的精神力量就會隨之而生。意思是人們可以通過體育鍛煉間接性地獲得更多的知識和對萬事萬物的體會。

三是調(diào)節(jié)感情。身體強健的人，內(nèi)心也是積極陽光的，如今很多抑郁癥患者以及敏感多疑之人，大多都身體羸弱，這是不爭的事實。而且，當人遇見憂傷、焦慮之事時，或者是受到了精神刺激，導致心神震蕩，難以控制情緒，意志消沉時，如果去進行跑步、打球等體育鍛煉，整個人的身心都會松弛很多，能夠更加積極地面對生活中一切不順，這也是不爭的事實。

四是堅強意志。無論是洗冷水澡，還是進行跑步等體育鍛煉，過程都是很痛苦的，可只要能堅持下，人的意志力也會日益增強，長此以往，人對于困難和挑戰(zhàn)，或者是對挫折和磨難，就會產(chǎn)生不足為懼的心胸和意志。

客觀地說，毛主席能成為偉大領袖，與他長期堅持體育鍛煉，練出了一副“野蠻的體魄”是分不開的。我們也應當向毛主席學習，讓自己有個好身體，才能去成就自己的事業(yè)和人生。