很多人對糖尿病的印象是 “突然查出”，其實(shí)身體早會(huì)發(fā)出小信號 —— 不是劇烈疼痛，而是日常里容易忽略的異常。如果反復(fù)出現(xiàn)以下 4 類表現(xiàn)，別不當(dāng)回事，可能是身體在提醒你 “該查血糖了”：

哪 4 類表現(xiàn)要警惕？

剛吃飽就餓，吃再多也沒 “滿足感”：比如中午吃了一碗面 + 一個(gè)雞蛋，按平時(shí)能撐到下午 4 點(diǎn)，現(xiàn)在才 2 點(diǎn)就餓得心慌，加餐吃個(gè)面包也沒用。這不是 “胃口好”，而是身體里幫著 “運(yùn)糖” 的 “小快遞員”（胰島素）沒干活 —— 糖沒送到細(xì)胞里當(dāng)能量，細(xì)胞一直 “沒飯吃”，就會(huì)不停讓你想吃東西。

喝水像 “解渴”，上廁所也變頻繁：不是天熱或運(yùn)動(dòng)后那種 “喝一杯就舒服”，而是不管喝多少水，嘴巴還是干，甚至半夜要起來喝水；同時(shí)上廁所次數(shù)變多，白天跑 5-6 次，晚上也要起 1-2 次。這是因?yàn)檠翘邥r(shí)，身體會(huì)想通過尿液把多余的糖排出去，帶出去的水分多了，就會(huì)又渴又尿多。

沒干活也累，連走路都沒力氣：平時(shí)逛半小時(shí)超市沒問題，現(xiàn)在走 10 分鐘就想歇著，連拿手機(jī)刷視頻都覺得胳膊酸；晚上睡得夠，白天還是打哈欠，總覺得 “提不起勁”。其實(shí)是細(xì)胞沒拿到足夠的糖當(dāng) “燃料”，就像汽車沒油，再怎么踩油門也跑不動(dòng)。

小傷口難愈合，還容易發(fā)紅發(fā)炎：比如做飯時(shí)被油濺到，平時(shí) 3 天就能結(jié)痂，現(xiàn)在過了一周還是紅腫，甚至有點(diǎn)流膿；或者手上劃個(gè)小口子，明明沒碰水，卻總好不了。血糖居高不下，會(huì)削弱身體的“修復(fù)機(jī)能”。在此情形下，細(xì)菌更易滋生繁衍，即便是細(xì)微傷口，也可能演變成棘手難題，不可小覷。

有這些表現(xiàn)，在家怎么簡單測血糖？

不用怕麻煩，在家用指尖血糖儀就能初步自查，步驟簡單到像 “給手指‘扎個(gè)小針’”：

準(zhǔn)備工作別偷懶

先洗干凈手（用肥皂搓 15 秒，沖干凈擦干），準(zhǔn)備好血糖儀、試紙、酒精棉片。注意別用碘伏消毒 —— 會(huì)影響結(jié)果，用酒精棉片擦一下手指側(cè)面（這里神經(jīng)少，扎著不疼），等酒精干了再操作。

操作 + 看結(jié)果，2 分鐘搞定

把試紙插進(jìn)血糖儀，用采血筆輕輕扎一下手指側(cè)面，擠出一滴小血珠（別用力擠，不然會(huì)混進(jìn)組織液，結(jié)果不準(zhǔn)），讓試紙吸到血，等 3-5 秒就能出數(shù)字。

空腹測（早上沒吃飯前）：正常數(shù)字一般在 3.9-6.1 之間；如果多次測都超 7，建議去醫(yī)院再查。

不用天天測：如果有上面 4 類表現(xiàn)，一周測 2-3 次空腹就行，別自己嚇自己。

這些糖尿病誤區(qū)，別再信了！

很多人看到 “要查血糖” 就慌，其實(shí)是被錯(cuò)誤觀念帶偏了，這兩個(gè)常見誤區(qū)一定要避開：

誤區(qū) 1：糖尿病就是 “糖吃多了”，以后一點(diǎn)甜的都不能碰

其實(shí)不是 “完全不能吃甜”，而是 “身體用糖的能力差了”。比如吃一個(gè)蘋果沒問題，但一次吃 3 個(gè)蘋果 + 半瓶可樂，血糖就會(huì)飆高；平時(shí)喝奶茶、吃蛋糕要控制量，不是 “一口都不能碰”，不然反而容易因?yàn)?“過度克制” 后期暴飲暴食。

誤區(qū) 2：瘦人不會(huì)得糖尿病，只有胖人才需要注意

去年就有個(gè) 22 歲的瘦姑娘，因?yàn)樘焯旌?2 杯奶茶、熬夜到 1 點(diǎn)，查出了糖尿病。瘦人如果長期吃外賣（油鹽多、營養(yǎng)不均衡）、不運(yùn)動(dòng)、壓力大，身體里的 “小快遞員”（胰島素）也會(huì) “罷工”。不管胖瘦，只要有上面 4 類表現(xiàn)，都得留意血糖。

最后想說：這些表現(xiàn)不是 “確診信號”，只是身體在提醒你 “該多關(guān)心自己了”。如果反復(fù)出現(xiàn)，先在家測幾次血糖，再拿著結(jié)果去醫(yī)院咨詢醫(yī)生 —— 就算真有問題，早發(fā)現(xiàn)早調(diào)理，也能和正常人一樣吃飯、生活，不用慌。