進(jìn)入秋季，不少人開始出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干癢、排便不暢等情況。更有些人一吃生冷食物就容易腹瀉，或感覺消化不良。

這些表現(xiàn)往往與秋季燥邪傷津、脾胃功能減弱有關(guān)。特別是平時脾胃就比較虛弱的人群，在季節(jié)轉(zhuǎn)換時更容易出現(xiàn)不適。

中醫(yī)認(rèn)為秋季氣候干燥，容易耗傷人體津液，而肺與秋季相應(yīng)，喜潤惡燥。同時脾胃作為后天之本，在秋季需要特別注意養(yǎng)護(hù)，才能為冬季做好準(zhǔn)備。

如果飲食不當(dāng)，過食生冷或燥熱食物，會進(jìn)一步損傷脾胃功能。針對秋季特點(diǎn)，選擇適合的水果進(jìn)行調(diào)理，既能潤燥生津，又能保護(hù)脾胃。今天，邀請脾胃專家施旭光主任來和大家聊聊。

這里推薦三種秋季應(yīng)季水果：梨、石榴和葡萄。

梨具有潤肺止咳、生津消痰的功效。

秋季燥邪容易傷肺，引起干咳、咽喉不適。梨性涼味甘微酸，能清肺熱、養(yǎng)肺陰，對秋燥引起的咳嗽有緩解作用。

對于大便干燥的人群，梨也有一定的潤腸效果。但脾胃虛寒的人建議將梨蒸熟后食用，以減輕寒涼之性。

石榴性質(zhì)相對平和，有生津止渴、收斂固澀的作用。秋季人體津液易虧，常感口干舌燥。石榴酸甜可口，能促進(jìn)唾液分泌，緩解口干癥狀。

其收斂之性對秋季容易出現(xiàn)的腹瀉也有一定改善作用。石榴不像梨那樣寒涼，對脾胃較為友好。

葡萄能補(bǔ)氣血、生津液、利小便。葡萄味甘酸性平，不寒不熱，適合大多數(shù)人秋季食用。

其豐富的汁液能有效補(bǔ)充人體津液，改善皮膚干燥、便秘等問題。葡萄還有一定的補(bǔ)益氣血作用，對秋季感到疲勞、氣色不佳的人群有幫助。

在選擇食用方法時，脾胃虛弱的人可以適當(dāng)加熱處理。比如將梨與少量冰糖一起蒸熟，可以潤肺而不傷脾胃；將蘋果蒸熟后食用，對輕度腹瀉有改善作用。

需要注意的是，西瓜、甜瓜等夏季瓜類水果在秋季應(yīng)減少食用，因其性寒容易損傷脾胃陽氣。