菊色滋寒露

蘆花蕩晚風(fēng)

明天（10月8日）8時(shí)41分

我們將迎來二十四節(jié)氣中的

寒 露

寒露是二十四節(jié)氣的第十七個(gè)節(jié)氣

也是最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣

露珠冷寒而欲凝結(jié)

放出微微寒光

“寒露”之名由此得來

露已寒，將為霜

自此

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼

早晚溫差也在變大

寒露習(xí)俗

秋釣邊 醉江蟹

寒露時(shí)節(jié)，氣溫快速下降，深水處太陽已經(jīng)無法曬透，魚兒便都向水溫較高的淺水區(qū)游去，是臨水垂釣的大好時(shí)機(jī)。俗話說：“寒露發(fā)腳，霜降捉著，西風(fēng)響，蟹腳癢?！贝藭r(shí)蝦蟹繁多，雌蟹卵滿、黃膏豐腴，不妨進(jìn)食幾只肥蟹。

登高山 賞紅葉

寒露時(shí)節(jié)，涼意催紅楓葉。很多地方有賞楓葉的習(xí)俗，賞楓葉的這個(gè)“賞”字非常重要，必得身臨其境方能品味其妙，當(dāng)走進(jìn)這一抹如霞似錦的紅色，可以說如詩如畫，心曠神怡。是登高賞紅葉的好時(shí)節(jié)。

飲菊花酒，喝寒露茶

寒露與重陽節(jié)接近，菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

所謂“寒露茶”，乃是指寒露節(jié)氣前三天和后四天所采之茶，也叫做“正秋茶”。寒露時(shí)節(jié)，堅(jiān)持合理飲茶品茶，既可溫暖滋養(yǎng)身心，又無燥火襲人之?dāng)_，既能御寒暖身，又可養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等。

寒露養(yǎng)生

寒露時(shí)節(jié)要這樣吃

減辛增酸，潤肺防燥

減辛：辛味入肺，酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤類的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、酒等。

增酸：食酸有助于收斂肺氣，可以適當(dāng)吃些酸味的果蔬，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等，既能護(hù)肺，又可增強(qiáng)肝臟功能。

潤肺：秋季養(yǎng)肺是關(guān)鍵，建議多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

防燥：除了飲食滋潤防燥，居住環(huán)境防燥也很重要，不妨在室內(nèi)放個(gè)加濕器，預(yù)防秋燥傷人，緩解咽干、鼻干、皮膚干等不適。

此外，寒露時(shí)節(jié)宜“吃三樣”：①吃芝麻，既可以強(qiáng)身健體，還能滋陰潤肺通便。②吃柿子，可以養(yǎng)肺護(hù)胃、清熱祛燥、化痰止咳、生津止渴；③吃冬棗，可以增強(qiáng)免疫力，提高皮膚彈性，保護(hù)心腦血管，促進(jìn)肝臟解毒。

寒露時(shí)節(jié)要這樣喝

補(bǔ)充水分 朝鹽晚蜜

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，有心腦血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚間適量補(bǔ)水。

多喝水不是一股腦兒地猛灌白開水，白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，又能抗衰老。

同時(shí)，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到潤肺養(yǎng)肺、調(diào)理脾胃的作用。

寒露時(shí)節(jié)要這樣養(yǎng)

每天堅(jiān)持這2個(gè)動(dòng)作

揉足三里：健脾胃

按揉或敲打足三里穴，既能生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助強(qiáng)身延年益壽，又能增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，輔助減肥。

彈指：改善怕冷

中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻，常彈中指能促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體御寒能力。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)100遍左右即可。

以下視頻來源于

央視一套

寒露時(shí)節(jié)要這樣睡

早臥早起 避免熬夜

應(yīng)對節(jié)后綜合征，最主要的就是調(diào)整生物鐘，讓身體回到科學(xué)的作息規(guī)律上來。

秋三月宜“早臥早起，與雞俱興”，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，需注意防止過度疲勞和熬夜。

寒露時(shí)節(jié)要這樣動(dòng)?

適量運(yùn)動(dòng) 調(diào)節(jié)情志

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

適合出游賞秋、登高望遠(yuǎn)。閑暇之時(shí)多接觸大自然，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增強(qiáng)心肺功能。

寒露天氣

預(yù)計(jì)

假期的最后兩天

漳州將以多云或晴的天氣為主

大部分地區(qū)最高氣溫在34℃以上

紫外線等級(jí)高

防曬防暑工作不可懈怠

來源：蘇州新聞、新華社、人民日報(bào)、央視一套、泉州天氣在線、泉州氣象、泉州晚報(bào)、知天氣App