提到尿失禁、盆底功能下降，很多人會想到盆底肌肉訓練，但對盆底肌肉電刺激卻很陌生。其實這種借助電流的輔助治療方式，早已被納入國際權(quán)威診療指南，尤其適合盆底肌“不會用力”或訓練效果不佳的人群。

PART\01

它到底是怎么工作的？

盆底肌肉電刺激（簡稱“盆底電刺激”），簡單說就是用溫和的低頻電流，通過陰道電極、肛門電極或體表電極，“喚醒”盆底肌肉。

電流會模擬神經(jīng)信號，讓原本薄弱、無力收縮的盆底肌被動收縮，就像給肌肉“做被動健身”。長期堅持能增強盆底肌的力量和耐力，還能改善盆底區(qū)域的血液循環(huán)，幫助受損神經(jīng)修復，最終緩解尿失禁、盆底松弛等問題。

PART\02

哪些人適合用？

?壓力性尿失禁患者：比如咳嗽、打噴嚏時漏尿，電刺激能增強尿道周圍肌肉支撐力；

?急迫性尿失禁患者：總想上廁所、來不及去的人，電刺激可調(diào)節(jié)膀胱神經(jīng)反射，減少尿急感；

?盆底肌薄弱人群：比如產(chǎn)后媽媽、老年人，電刺激能輔助恢復盆底功能；

?不會做盆底肌訓練的人：很多人練“凱格爾運動”時找不到正確發(fā)力感，電刺激能幫你感知盆底肌位置，為后續(xù)主動訓練打基礎(chǔ)。

但要注意，有嚴重盆腔炎癥、陰道出血、心臟起搏器的人，不適合用這種方式，需先咨詢醫(yī)生。

PART\03

效果怎么樣？有沒有風險？

從指南證據(jù)來看，盆底電刺激的效果有明確支撐：

? 對女性壓力性尿失禁（SUI）和混合性尿失禁（MUI），能輔助改善漏尿頻率，尤其適合和盆底肌訓練（PFMT）搭配，短期效果更明顯。

不過它也不是“萬能藥”，指南也提到，單獨用電刺激治療壓力性尿失禁，效果不如“電刺激+主動盆底肌訓練”的組合，且長期效果需要堅持才能維持。

風險方面，只要在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)操作，安全性很高。少數(shù)人可能會有電極接觸部位輕微不適，比如瘙癢、酸脹，但調(diào)整電極位置或電流強度后大多會緩解，不會有嚴重副作用。

PART\04

這些誤區(qū)要避開

?誤區(qū)1：用了就能立刻好

電刺激是“循序漸進”的過程，通常需要每周做2-3次，每次20-30分鐘，堅持1-3個月才會有明顯改善，不能指望一次見效。

?誤區(qū)2：可以替代主動訓練

它更像“輔助工具”，等盆底肌有了一定力量后，還是要配合主動的盆底肌訓練（比如凱格爾運動），才能讓效果更持久。

?誤區(qū)3：在家隨便買儀器就行

建議先去醫(yī)院做盆底功能評估，醫(yī)生會根據(jù)你的情況推薦合適的治療方案，比如電流強度、電極類型，避免盲目使用家用儀器導致效果不佳。

盆底肌肉電刺激不是“網(wǎng)紅療法”，而是有循證醫(yī)學支持的實用手段。如果你有盆底功能問題，不妨先去醫(yī)院咨詢，看看這種方式是否適合你，讓專業(yè)的治療幫你輕松“穩(wěn)住”盆底！

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