血管就像身體里的 “高速公路”，一旦堵了，麻煩可就大了。可很多人每天都在做的小事，其實(shí)都在悄悄傷害血管，這 5 個(gè)壞習(xí)慣尤其要注意，快看看你有沒(méi)有！

一、頓頓離不開(kāi)高油高鹽。早上吃油條配咸菜，中午外賣選紅燒肉、油炸雞，晚上再整個(gè)火鍋解饞 —— 這樣的飲食看著香，卻會(huì)讓多余的脂肪和鹽分在血管里堆積。時(shí)間一長(zhǎng)，血管壁會(huì)變厚、變窄，慢慢就堵了，平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜、雜糧，清淡點(diǎn)才是真的對(duì)血管好。

二、一坐就是大半天。不管是上班對(duì)著電腦，還是下班窩在沙發(fā)刷手機(jī)，一不動(dòng)就是幾小時(shí)。身體不活動(dòng)，血液流動(dòng)會(huì)變慢，脂肪容易沉在血管里。哪怕每小時(shí)站起來(lái)走 5 分鐘，伸伸胳膊腿，也能讓血液動(dòng)起來(lái)，幫血管 “減負(fù)”。

三、煙不離手、酒不離口。煙里的有害物質(zhì)會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，讓血管變脆、容易堵；酒喝多了會(huì)讓血壓升高，加重血管負(fù)擔(dān)。別覺(jué)得偶爾抽幾根、喝幾杯沒(méi)事，長(zhǎng)期下來(lái)，血管早晚會(huì) “抗議”，趁早戒掉才是明智的選擇。

四、總愛(ài)熬夜、睡眠不足。熬夜時(shí)身體會(huì)分泌壓力激素，讓血管收縮、血壓升高，長(zhǎng)期睡眠不夠，血管一直處于 “緊繃” 狀態(tài)，很容易出問(wèn)題。盡量 11 點(diǎn)前睡覺(jué)，睡夠 7-8 小時(shí)，讓血管也能好好 “休息”。

五、脾氣急、愛(ài)生氣。一遇到事兒就上火、發(fā)脾氣，血壓會(huì)突然飆升，血管也會(huì)跟著 “受傷”。平時(shí)少點(diǎn)煩心事，多笑笑，保持好心情，血管才能更健康。

這些壞習(xí)慣看著平常，可對(duì)血管的傷害一點(diǎn)不小。想要血管通暢，從現(xiàn)在開(kāi)始改掉這些毛病，身體才能更棒！