“醫(yī)生，我血壓怎么又高了？降壓藥沒停啊！”

每到秋冬換季，醫(yī)院心內(nèi)科總能聽到這樣的疑問。明明按時(shí)吃藥、飲食清淡，血壓卻像坐過山車一樣忽高忽低，甚至誘發(fā)頭暈、胸悶。很多人不知道，比起添件秋褲，頭部保暖才是穩(wěn)住血壓的“隱形開關(guān)”。

一、為什么頭冷=血壓亂？醫(yī)生道出3個(gè)“致命關(guān)聯(lián)”

不是危言聳聽，頭部受涼對(duì)血壓的影響，比你想的更直接。

人體頭部皮膚薄、血管密集，約占全身血管總量的20%。當(dāng)冷空氣直吹頭部時(shí)，頭皮血管會(huì)像“遇冷的水管”一樣快速收縮——這一收縮，會(huì)直接導(dǎo)致全身血管阻力驟增，血壓隨之飆升。

更危險(xiǎn)的是，這種波動(dòng)對(duì)血管彈性本就變差的中老年人來說，相當(dāng)于“雙重打擊”：

1. 血壓驟升可能沖破血管薄弱處，誘發(fā)腦出血、腦梗；

2. 血管反復(fù)收縮舒張，會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，讓血壓更難控制；

3. 頭部受涼還會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，進(jìn)一步推高心率和血壓，形成“惡性循環(huán)”。

去年冬天，62歲的張叔就是因?yàn)樵缟蠜]戴帽子晨練，回家后突發(fā)頭暈嘔吐，測(cè)血壓高達(dá)180/110mmHg，確診為“一過性腦缺血”。醫(yī)生直言：“再晚來一步，可能就是腦梗。”

二、3個(gè)“頭部保暖”細(xì)節(jié)，比吃降壓藥還實(shí)用

別等血壓失控才想起護(hù)頭，做好這3件小事，比多吃一片降壓藥更省心。

1. 出門必戴“護(hù)頭裝備”，選對(duì)不選貴

不是所有帽子都能護(hù)血壓。建議選針織帽、加絨雷鋒帽這類能包裹耳朵、額頭的款式，材質(zhì)以純棉、羊毛為主，避免化纖材質(zhì)刺激頭皮。如果風(fēng)大，搭配一條薄圍巾遮住頸部，能減少冷空氣從領(lǐng)口灌進(jìn)，進(jìn)一步穩(wěn)住血壓。

2. 晨起別猛掀被子，給頭部“緩沖時(shí)間”

很多人早上醒來直接掀被子坐起，冷空氣瞬間撲臉，血壓很容易“跳崖式”升高。建議醒來后先躺3分鐘，用手搓熱臉頰和耳朵，再慢慢坐起，穿好衣服再下床——這個(gè)小習(xí)慣，能讓血壓波動(dòng)減少30%。

3. 洗頭后別濕發(fā)出門，哪怕只吹5分鐘

濕發(fā)時(shí)，水分蒸發(fā)會(huì)帶走頭部熱量，相當(dāng)于“主動(dòng)給血管潑冷水”。尤其是中老年人，洗頭后一定要用吹風(fēng)機(jī)吹干頭皮，哪怕時(shí)間緊張，至少把頭頂和耳后吹干，避免濕發(fā)暴露在冷空氣中。

三、提醒：出現(xiàn)3個(gè)信號(hào)，說明血壓已“報(bào)警”

如果保暖到位，還是出現(xiàn)這些癥狀，別硬扛，立刻測(cè)血壓：

1.頻繁頭暈、后腦勺發(fā)緊，像“戴了緊箍咒”；

2.早晨起床后手指發(fā)麻，活動(dòng)5分鐘還沒緩解；

3.情緒沒波動(dòng)，卻突然心慌、胸悶，休息后不見好。

秋冬控血壓，不是“多穿點(diǎn)”這么簡(jiǎn)單。把“戴帽子”當(dāng)成和“吃降壓藥”一樣重要的事，才能讓血管安穩(wěn)過冬。轉(zhuǎn)發(fā)給家里的老人，一個(gè)小習(xí)慣，可能幫他們避開大風(fēng)險(xiǎn)。#奕健行##血壓高##天冷#