《遵生八箋》有云：“生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)身以卻病為急?！?/strong>

無病無災(zāi)，延年益壽，是每個(gè)人內(nèi)心所期望的。

而養(yǎng)生保健之道，因人制宜，對癥下藥，方可事半功倍。

急養(yǎng)生，亂養(yǎng)生，不僅達(dá)不到預(yù)期，還可能適得其反。

國醫(yī)大師王琦先生，將中國人的體質(zhì)分為9種，對照自身，看看你是哪一種？

01?平和質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：

陰陽調(diào)和，體態(tài)勻稱；睡眠安穩(wěn)，精力充沛；面色紅潤，性格開朗。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

平和質(zhì)，是最健康理想的體質(zhì)表現(xiàn)。

先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體處于平衡狀態(tài)。

起居上，順應(yīng)四時(shí)變化調(diào)整作息時(shí)間，規(guī)律有常。

飲食上，無需過多強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)，膳食平衡、寒溫適中即可。

同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，維持體質(zhì)，便能長壽。

02氣虛質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：

體倦乏力，常自汗出；呼吸短促，語聲低怯；脈象虛弱，容易感冒。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

起居上，換季之時(shí)要注意天氣變化，適時(shí)增減衣服。

飲食上，多吃黃芪、小米、山藥、大棗等補(bǔ)中益氣的食物。

進(jìn)補(bǔ)切記不可操之過急，循序漸進(jìn)，慢慢來，才能真正增強(qiáng)體質(zhì)。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦八段錦、五禽戲、太極拳等舒緩的中醫(yī)養(yǎng)生功。

待感到身體狀況轉(zhuǎn)好變強(qiáng)時(shí)，再逐步加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高免疫力。

03陽虛質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：

手腳發(fā)涼，唇色蒼白；疲乏無力，少言懶言；腰膝酸軟，夜尿頻多。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

陽虛體質(zhì)與寒性體質(zhì)相近，為陽氣不足。

飲食上，常吃溫陽散寒之物，如牛羊肉、韭菜、生姜、桂圓等。

性涼生冷的食物，如鴨肉、甜瓜、冷飲等，最好少食或不食。

動(dòng)則生陽，加強(qiáng)體育鍛煉，每周四到五次，直至微微出汗后停止。

生活中，上午陽光正好時(shí)曬背二十分鐘培補(bǔ)陽氣，可大大提高環(huán)境適應(yīng)力。

04陰虛質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：

手腳發(fā)熱，面頰潮紅；口干舌燥，大便不暢；容易失眠，夜間盜汗。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

陰虛體質(zhì)人群，陰液不足，常常內(nèi)熱上火。

飲食上，常吃銀耳、枸杞、阿膠等滋陰潤燥的食物。

忌食辣椒、花椒、油炸食品，切少飲酒、咖啡等刺激性飲品。

起居上，一定要保證睡眠時(shí)間充足，避免熬夜損傷陰血。

平日里，注重情志調(diào)養(yǎng)，靜坐冥想、讀書寫字、聽輕音樂，以防火氣傷身。

05痰濕質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：

腹部肥胖，皮膚油多；眼睛水腫，容易困倦；脾胃失調(diào)，運(yùn)化不佳。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

春夏季節(jié)，濕氣加重，需特別注意祛濕。

飲食上，薏米、冬瓜、赤小豆、陳皮等利濕化痰的食物常吃。

肥肉、冷飲、甜點(diǎn)及高糖水果盡量少吃，以免使得痰濕加重。

運(yùn)動(dòng)上，每日堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，促使排汗排濕。

家中常通風(fēng)保持干燥，陰雨天則關(guān)閉門窗，或使用除濕機(jī)，減少濕邪侵襲。

06濕熱質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：

面垢油光，易生痤瘡；身重困倦，口苦口干；大便粘滯，小便短黃。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

飲食上，多吃綠豆、苦瓜、芹菜等清熱利濕的食物。

烹飪手法以蒸煮為主，盡量減少油膩和刺激性調(diào)味。
起居上，應(yīng)注意養(yǎng)陰除濕，通瀉蘊(yùn)熱之氣，勤通風(fēng)，勤護(hù)膚。

因濕熱體質(zhì)陽氣充足，適合強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如羽毛球、武術(shù)、游泳等。

不僅有利于將濕熱之氣排出體外，還可以消耗體內(nèi)多余熱量，降低體脂，改變體質(zhì)。

07血瘀質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：

面容晦暗，色素沉積；臟腑失調(diào)，氣血受阻；局部刺痛，夜間加重。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

飲食上，宜吃活血理氣的食物，如山楂、玫瑰花茶、黑豆、柑橘等。

起居上，避免久坐熬夜，注意防寒保暖，減輕氣滯血瘀的癥狀。

晚上睡覺前，不妨用艾葉、紅花等中草藥泡腳，促進(jìn)氣血流通。

也可以前往醫(yī)院進(jìn)行艾灸、拔罐、刮痧，溫通經(jīng)絡(luò)，疏通淤堵部位。

08氣郁質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：

多愁善感，猶豫脆弱；悶悶不樂，郁郁寡歡；心慌失眠，體型偏瘦。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

氣郁體質(zhì)，養(yǎng)心是第一位的。

把心情照顧好，把精神調(diào)養(yǎng)好，比什么都重要。

多結(jié)交正能量的人，多讀積極向上的書，多聽輕松愉悅的歌。

閑暇時(shí)，多參加戶外活動(dòng)，擁抱大自然，驅(qū)散焦慮，補(bǔ)充能量。

培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格，不患得患失，不多思多慮，身體必會一日好過一日。

09特稟質(zhì)?

體質(zhì)特點(diǎn)：

先天遺傳，容易過敏；常打噴嚏，流清鼻涕；衛(wèi)氣虛弱，難抵外邪。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

特稟質(zhì)，是由先天遺傳因素造成的一種特殊體質(zhì)。

易對食物、氣味、花粉、藥物過敏，導(dǎo)致蕁麻疹、鼻炎等。

飲食上，少吃海鮮、芒果等發(fā)物，多吃黑豆、黑芝麻、桑葚等補(bǔ)腎食物。

腎為先天之本，補(bǔ)益腎氣，便可增強(qiáng)衛(wèi)外功能，減輕癥狀，減少次數(shù)。

最重要的是，要加強(qiáng)日常防護(hù)，勤清潔，勤洗衣被，遠(yuǎn)離過敏源。