2025年10月18日，一個令人痛心的消息傳來：著名物理學(xué)家、諾貝爾獎獲得者楊振寧先生在北京逝世，享年103歲。

這位與麥克斯韋、愛因斯坦等比肩的物理學(xué)巨擘，是全人類最杰出的物理學(xué)家之一，他以其開創(chuàng)性的理論貢獻(xiàn)和深邃的思想，奠定了現(xiàn)代物理學(xué)的重要基石他的一生，如雄鷹展翅，俯瞰大地，以理性與智慧探索自然的終極秩序。

在痛悼楊老的同時，我們也注意到楊老在103年的漫長歲月中，大部分時間始終保持著旺盛的學(xué)術(shù)創(chuàng)造力和良好的身心狀態(tài)，同時也發(fā)現(xiàn)楊老有三個特別值得借鑒的長壽秘訣。

1.動靜相宜的修養(yǎng)之道

楊振寧35歲便獲得諾貝爾物理學(xué)獎，但他從未停止學(xué)習(xí)的腳步。閱讀是他終身的伴侶，即便晚年，他常深夜堅持閱讀。這種對知識的渴求，不僅滋養(yǎng)著他的精神世界，更是一種獨特的養(yǎng)生方式。

他提出的"心靜養(yǎng)生"理念，并非單純的靜坐不動，而是將適度的運動與精神的寧靜完美結(jié)合。每天堅持戶外散步、曬太陽，既活動了筋骨，又調(diào)節(jié)了身心?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，這種動靜結(jié)合的生活方式能夠有效降低皮質(zhì)醇水平，增強(qiáng)免疫力，延緩認(rèn)知功能衰退。

楊老用實踐證明，保持大腦活躍與身體運動的平衡，是抵御衰老的重要方式。

2.平和心態(tài)

難得的是，楊老這位物理學(xué)巨匠始終保持著謙和的心態(tài)。今天微信群里有位安徽老鄉(xiāng)（楊老籍貫是安徽合肥），曾追憶說在機(jī)場偶遇過楊老并交流，感覺楊老非常有親和力，待人接物秉持平等尊重的態(tài)度。

這種"君子之風(fēng)"不僅體現(xiàn)個人修養(yǎng)，從健康角度而言，平和的心態(tài)能有效降低血壓、減少炎癥反應(yīng)。神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)研究顯示，積極樂觀的情緒可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程。

3.科學(xué)理性的健康管理

作為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)家，楊振寧將科學(xué)精神貫徹到健康管理中。他的飲食堅持多樣化、葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合的原則，每餐細(xì)嚼慢咽。這種科學(xué)的飲食方式完全符合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)理念，既能保證營養(yǎng)均衡，又有助于消化吸收。

特別值得稱道的是，他對保健品和藥物保持著科學(xué)審慎的態(tài)度。始終堅持"有病看醫(yī)生"的原則，不盲目相信夸大宣傳的保健品。這種理性態(tài)度避免了不當(dāng)用藥帶來的健康風(fēng)險，也體現(xiàn)了其對生命科學(xué)的深刻理解。在信息爆炸的時代，這種基于證據(jù)的健康決策能力顯得尤為珍貴。

最后，楊振寧先生曾以"但愿人長久，千里共同途"表達(dá)對后輩的期許。正如楊振寧先生所展現(xiàn)的，長壽不是簡單的生命延長，而是生命質(zhì)量的全面提升。在追憶與緬懷中，我們更應(yīng)將這些珍貴的生命智慧傳承下去，這才是對這位科學(xué)巨匠最好的紀(jì)念。