今天是太空與您相伴的【第2736期】

人類學(xué)家項(xiàng)飆曾精準(zhǔn)地捕捉了當(dāng)代許多人的精神困境：在應(yīng)對(duì)無數(shù)外部標(biāo)準(zhǔn)與期待的過程中，人們逐漸與自己最本真的內(nèi)核失聯(lián)，變成了自己最熟悉的陌生人。知道如何達(dá)成目標(biāo)，卻不知道內(nèi)心為何而欣喜；能清晰地聽見外界的喧囂，卻聽不見自己心底最微弱的聲響。人們像是被裝進(jìn)了一個(gè)看不見的軌道，只能做題、執(zhí)行任務(wù)、回應(yīng)外在的要求，卻離內(nèi)心真正感興趣的東西越來越遠(yuǎn)。他將這種現(xiàn)象稱為“自我的陌生化”。

心理學(xué)告訴我們，這種內(nèi)心“空蕩蕩”的感覺，這種與自我的疏離，很可能是因?yàn)槲覀兩凶罡镜膭?dòng)力——內(nèi)驅(qū)力，正在變得微弱。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，來自外部的獎(jiǎng)賞或壓力可以推動(dòng)我們前進(jìn)，但是真正源于內(nèi)心深處驅(qū)動(dòng)力才能讓我們走得更遠(yuǎn)。解開一道難題時(shí)的“原來如此”，彈會(huì)一首曲子后的心滿意足，單純因?yàn)椤拔蚁矚g”而投入時(shí)間的沉浸感，等等。它像一星微小的火種，由自主的選擇、勝任的踏實(shí)和歸屬的溫暖共同守護(hù)，慢慢燃成照亮前路的穩(wěn)定光源。

內(nèi)驅(qū)力充足的人，像一棵自洽的植物，向著它認(rèn)定的光源緩慢生長(zhǎng)。當(dāng)內(nèi)心有光時(shí)，我們主動(dòng)探索，在困難面前更顯堅(jiān)韌，甚至能進(jìn)入忘我的“心流”狀態(tài)。你會(huì)因?yàn)楹闷娑_一本冷門書籍，過程本身就是獎(jiǎng)賞；你能在困難面前停留更久，因?yàn)榕蟮臐M足遠(yuǎn)大于逃避的輕松。

而內(nèi)驅(qū)力匱乏的人，則像需要不斷挪動(dòng)才能獲得陽光的盆栽，總在尋找動(dòng)起來的理由，需要外部的承諾與催促來維持。那些本應(yīng)發(fā)自內(nèi)心的選擇，漸漸變成了對(duì)外界期待的精密測(cè)算——做一件事，不是因?yàn)樾膭?dòng)，而是因?yàn)椤皯?yīng)該”；堅(jiān)持一份努力，不是因?yàn)闊釔?，而是遠(yuǎn)處懸掛的獎(jiǎng)勵(lì)，或是身旁注視的目光。

真正的成長(zhǎng)，是學(xué)會(huì)辨認(rèn)并點(diǎn)燃自己內(nèi)心的燈，是聽見心底那朵花開放的聲音。你可以這么做，把悄然流逝的內(nèi)驅(qū)力一點(diǎn)點(diǎn)找回來：

學(xué)會(huì)“自我表揚(yáng)”，而不是等待認(rèn)可

不必等別人說“你做得好”。今天，早早起來，完成一項(xiàng)任務(wù)，甚至只是好好吃一頓飯，都值得肯定。你要做第一個(gè)為自己鼓掌的人。

? 從小事開始，找回“自主感”

周末一個(gè)人去看一場(chǎng)電影，學(xué)做一道從來沒做過的菜，或者，只是出門進(jìn)行一段無人催促的漫步，感受風(fēng)的方向。在別人看不見的地方，為自己做選擇。 這是重建內(nèi)驅(qū)力的開始。

? 為你的“興趣”多做“練習(xí)”

喜歡一件事，不代表一開始就能做好。正如學(xué)吉他、學(xué)語言、學(xué)任何技能，總會(huì)經(jīng)歷“從興奮到挫敗再到執(zhí)著”的過程。真正的熱愛，是明知會(huì)苦惱，卻仍愿意持續(xù)投入。

? 尋找你的“心流時(shí)刻”

當(dāng)你做一件事做到忘記時(shí)間、忘記他人的眼光，只沉浸在眼前的挑戰(zhàn)和愉悅中——那就是內(nèi)驅(qū)力在悄悄生長(zhǎng)。不再是“我應(yīng)該做”，而是“我想做，我愿意做，我能做”。

?重新定義你與時(shí)間的關(guān)系

我們總想著填滿時(shí)間、管理時(shí)間，卻忘了時(shí)間也是滋養(yǎng)生命的土壤。允許自己擁有看似“無用”的漫步、發(fā)呆和沉思，在這些不慌不忙的時(shí)刻里生長(zhǎng)。

真正的成長(zhǎng)，不是越來越符合世界的標(biāo)準(zhǔn)，而是當(dāng)熱情迷路時(shí)，還能聽得見自己的聲音，聽見心里那朵花開放的聲音。

請(qǐng)你常常問自己：“如果不為任何人，只是為我——此刻，我想做什么？”然后，勇敢地去做。直到有一天，在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間，忽然聽見心里那朵花開放的聲音……

作者簡(jiǎn)介

宋首坤，大學(xué)本科在讀，熱愛生活。

作者簡(jiǎn)介

梁張偉，大學(xué)本科在讀，積極樂觀，熱愛運(yùn)動(dòng)。

主播簡(jiǎn)介

潘若冰，本科在讀，樂觀向上，與人為善。

來源 | 我們的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 宋首坤、梁張偉

主播 | 潘若冰

審核 | 陸崢

編輯 | 賴雅崧

校對(duì) | 樊瀚文

主編 | 張文軍

郵箱 | ourspace0424@163.com