疼痛，幾乎是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一種不愉快體驗(yàn)，它其實(shí)是身體發(fā)出的一種“警報(bào)”；而很多人卻選擇忽視、忍耐，甚至忽略其背后的健康隱患。每年10月的第三周是“中國鎮(zhèn)痛周”，今天就來跟您聊聊關(guān)于疼痛的那些事。

一、疼痛不是小事，別硬扛

疼痛是一種與實(shí)際或潛在的組織損傷相關(guān)的不愉快的感覺和情緒情感體驗(yàn)，是人體受到損害或疾病侵襲的預(yù)警性信號。根據(jù)其持續(xù)時(shí)間，疼痛可分為急性疼痛和慢性疼痛。

●急性疼痛：疼痛時(shí)間少于3個(gè)月（如術(shù)后痛、創(chuàng)傷痛）。

●慢性疼痛：持續(xù)或反復(fù)發(fā)作超過3個(gè)月的疼痛（如腰背痛、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等）。

疼痛不僅會(huì)侵襲我們的身體健康，還會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒障礙和失眠等問題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

二、及時(shí)就診：帶您認(rèn)識疼痛科

當(dāng)您長時(shí)間遭受疼痛的困擾或在其他科治療疼痛效果不佳時(shí)，疼痛科或許是您的最佳選擇！那疼痛科具體是干什么的呢？

疼痛科是一個(gè)專門診斷和治療各種疼痛疾病的科室。它通常會(huì)采用藥物治療、神經(jīng)阻滯、微創(chuàng)介入治療等方式為患者緩解疼痛，同時(shí)采用多學(xué)科綜合的方法，對疼痛進(jìn)行全面評估和治療，為患者提供個(gè)性化的治療方案。

●關(guān)鍵提醒：長時(shí)間遭受疼痛困擾時(shí)，可以考慮去疼痛科就診！

三、自我管理：做自己的

“疼痛管家”

面對疼痛，我們可以采取一些積極的自我管理方法：

記錄疼痛日記

用0-10分標(biāo)注疼痛程度，疼痛部位，疼痛性質(zhì)（如刺痛、燒灼痛、麻木等），記錄發(fā)作時(shí)間，發(fā)作誘因（如久坐、受涼等），規(guī)律記錄可以幫助醫(yī)生精準(zhǔn)診斷。

非藥物緩解法

1.冷熱敷：急性損傷48小時(shí)內(nèi)冷敷，慢性勞損熱敷；

2.適度運(yùn)動(dòng)：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行如游泳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量，改善慢性疼痛；

3.放松訓(xùn)練：深呼吸、冥想、音樂療法等有助于緩解緊張，減輕痛感。

用藥原則

1.避免盲目用藥，遵醫(yī)囑用藥是第一原則；

2.遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥，警惕肝腎功能損傷；

3.合理用藥，避免自行調(diào)整用藥劑量和種類。

●關(guān)鍵提醒：慢性疼痛作為一種長時(shí)間存在的疾病狀態(tài)，學(xué)會(huì)自我管理很重要！

四、綜合管理：多學(xué)科協(xié)作

破解疼痛密碼

疼痛的成因復(fù)雜，往往需要多學(xué)科協(xié)作（MDT）的聯(lián)合干預(yù)，如疼痛科、康復(fù)科、心理科、中醫(yī)科等。近年來，國家衛(wèi)生健康委等部門連續(xù)發(fā)布了《疼痛綜合管理試點(diǎn)工作方案》等重要文件，明確提出進(jìn)行疼痛綜合管理試點(diǎn)。

●關(guān)鍵提醒：疼痛患者在緩解疼痛的同時(shí)，也應(yīng)兼顧心理以及社會(huì)功能的恢復(fù)哦！

疼痛不應(yīng)是人生的“必修課”，而是可以通過科學(xué)管理控制的“無痛課”。今年鎮(zhèn)痛周，讓我們從這3個(gè)行動(dòng)開始：

1.關(guān)注身體信號，不再對疼痛“習(xí)以為?！?；

2.長時(shí)間遭受疼痛困擾時(shí)，及時(shí)就醫(yī)別硬抗；

3.主動(dòng)學(xué)習(xí)疼痛知識，成為自己健康的第一責(zé)任人。

無痛生活，從認(rèn)知改變開始！/健康科普

作者：慢病中心 姜瑩瑩、李文碩

審核：吳靜

編輯：楊紫萱、張林林

監(jiān)制：姚建義、于子涵

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