"我懷孕了，但血糖高了？"剛拿到產(chǎn)檢報(bào)告的李女士愣住了。她以為自己只是"吃多了"，沒想到孕24周的糖耐量檢查顯示：空腹血糖5.8 mmol/L，2小時(shí)后血糖9.1 mmol/L——這已經(jīng)不是"小問題"，而是妊娠期糖尿?。℅DM）的明確診斷！

別慌！這不是"洪水猛獸"，而是可以科學(xué)管理的"甜蜜負(fù)擔(dān)"

妊娠期糖尿病，這個(gè)聽起來有點(diǎn)拗口的詞，正在悄悄影響著每5位準(zhǔn)媽媽中就有1位的健康。它不是"糖"的簡單增加，而是孕期身體對血糖的調(diào)節(jié)失衡。更讓人擔(dān)憂的是，若不及時(shí)干預(yù)，不僅影響當(dāng)下的母嬰健康，還可能讓媽媽未來患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍，寶寶未來肥胖和代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)上升50%！

為什么"糖"會找上門？

妊娠中晚期，胎盤分泌的激素形成"三重代謝干擾"：

1. 人胎盤催乳素（HPL）：抑制外周組織葡萄糖攝取

2. 孕酮：延緩胃排空，導(dǎo)致餐后血糖飆升

3. 皮質(zhì)醇：促進(jìn)肝糖異生

當(dāng)胰島β細(xì)胞代償功能不足時(shí)，血糖就會失控。更讓人擔(dān)心的是，妊娠期糖尿病多數(shù)孕婦無明顯癥狀，甚至空腹血糖可能正常，因此容易被忽視。

警惕！這5個(gè)"糖"信號，準(zhǔn)媽媽們要特別注意

1. "吃得多，卻瘦得快"：飯量增加但體重增長緩慢，可能暗示胰島素抵抗

2. "總想喝水，但口干舌燥"：多飲多尿是糖尿病的典型癥狀，孕中晚期更需警惕

3. "反復(fù)長痘痘，皮膚瘙癢"：血糖升高可能導(dǎo)致皮膚問題

4. "總是疲勞，休息也緩解不了"：血糖波動導(dǎo)致能量供應(yīng)不足

5. "孕期水腫嚴(yán)重，且來得快去得慢"：可能與血糖異常有關(guān)

孕24-28周，必做"糖耐量檢查"！

所有準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕24~28周進(jìn)行75g口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT），這是診斷妊娠期糖尿病的"金標(biāo)準(zhǔn)"：

1. 空腹血糖≥5.1 mmol/L

2. 喝糖水1小時(shí)后：血糖≥10.0 mmol/L

3. 喝糖水2小時(shí)后：血糖≥8.5 mmol/L

任何一個(gè)時(shí)間點(diǎn)血糖值達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，需立即啟動控糖計(jì)劃！

高危準(zhǔn)媽媽更需早篩查：

1. BMI＞30kg/m2

2. 年齡＞40歲

3. 多胎妊娠

4. 分娩過巨大兒

5. 家族糖尿病史

6. 既往有妊娠期糖尿病經(jīng)歷

科學(xué)管理三支柱：飲食+運(yùn)動+監(jiān)測

1. 飲食管理：吃對食物，血糖穩(wěn)得??！

核心原則：低升糖、高纖維、少食多餐。

▲ 妊娠期糖尿病飲食干貨指南：

餐次安排：3次正餐和2-3次加餐，早、中、晚餐能量分別占10%-15%、30%、30%，加餐占5%-10%

飯前適量飲用溫水，有助于延緩胃排空，減少餐后血糖急升

多攝入新鮮蔬果和全谷類食品，減少高糖高脂食品的攝入

定時(shí)定量，切勿暴飲暴食

2. 運(yùn)動法則：適量運(yùn)動，血糖更可控！

研究表明：妊娠前和妊娠早期規(guī)律運(yùn)動可使妊娠期糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低38%。

▲ 運(yùn)動干貨指南：

每天散步30分鐘，飯后1小時(shí)開始

選擇八段錦、水中瑜伽等溫和運(yùn)動

避免劇烈運(yùn)動，防止誘發(fā)宮縮

運(yùn)動時(shí)心率控制在120次/分鐘以下

3. 血糖監(jiān)測：數(shù)據(jù)護(hù)航，血糖穩(wěn)控有方！

空腹血糖目標(biāo)：3.9-5.3 mmol/L

餐后1小時(shí)血糖目標(biāo)：＜10.0 mmol/L

餐后2小時(shí)血糖目標(biāo)：＜6.7 mmol/L

記住：80%的妊娠期糖尿病患者僅需飲食控制就能維持正常血糖，90%的準(zhǔn)媽媽通過科學(xué)管理可實(shí)現(xiàn)血糖達(dá)標(biāo)！

產(chǎn)后也要警惕：妊娠糖尿病的"后遺癥"

很多準(zhǔn)媽媽以為生完寶寶，血糖就"自動"恢復(fù)正常。但數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6-12周需復(fù)查OGTT，約10-15%患者發(fā)展為2型糖尿病。更令人擔(dān)憂的是，妊娠糖尿病媽媽所生的子女，成年初期出現(xiàn)肥胖及血糖異常的風(fēng)險(xiǎn)會增加50%！

誤區(qū)澄清：別被"糖"蒙蔽了雙眼

誤區(qū)1： "血糖高就要徹底戒主食"

事實(shí)：每日需保證≥130 g碳水化合物，不足可能引發(fā)酮癥。

誤區(qū)2： "中醫(yī)調(diào)理可以替代胰島素"

事實(shí)：當(dāng)空腹血糖≥5.3 mmol/L且飲食運(yùn)動控制無效時(shí)，需啟動胰島素治療。

誤區(qū)3： "生完孩子血糖自然恢復(fù)"

事實(shí)：產(chǎn)后6-12周需復(fù)查OGTT，約10-15%患者發(fā)展為2型糖尿病。

別讓"糖"成為你孕期的負(fù)擔(dān)，而要讓它成為你和寶寶健康生活的起點(diǎn)。從今天開始，關(guān)注自己的血糖，調(diào)整飲食，適當(dāng)運(yùn)動，定期監(jiān)測，讓每一次心跳都充滿力量，每一次呼吸都充滿希望。