你知道嗎？我們幾乎每天晚上都會做夢！不僅如此，每晚還會多個夢。舉例說明，對于7~8個小時睡眠的人，按照睡眠周期來看，每個周期約為90分鐘，具體分為快速眼動睡眠失眠和非快速眼動睡眠。

而人們出現(xiàn)有情節(jié)的夢境，基本上都發(fā)生在快速眼動睡眠階段，加上每個人大約會經(jīng)歷4~6個睡眠周期，那么每天晚上就有可能做4~6個夢。

但有的人回想起來，自己晚上沒有做夢，這里需要提醒大家的是，“記不住夢并不代表沒有做夢”，倘若你在非快速眼動睡眠階段醒來，或者在快速眼動睡眠之后才進入到深度睡眠，就大概率不會回憶起你的夢境。

相反，如果你清晰的記住你的夢境，并且還反反復(fù)復(fù)做“噩夢”的話，即包括經(jīng)常被莫名的人追趕、攻擊；失去家人、自己心愛的物品；處于陌生未知的環(huán)境，始終無法逃脫等，同時伴隨著源源不斷的負面情緒，焦慮、抑郁、暴躁、恐懼等等，就要提高警惕了，很可能是身體和心理發(fā)出的求救信號。

在醫(yī)學(xué)上，把頻率過高（每周一次或以上）并會導(dǎo)致白天精神狀態(tài)差的現(xiàn)象稱為夢境焦慮障礙，常導(dǎo)致噩夢的原因如下：

心理因素：對于經(jīng)常做噩夢的人，心理因素最為常見，這里包括學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、經(jīng)濟問題、人際關(guān)系等等，還有已經(jīng)患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁癥、焦慮癥、暴躁癥等等，都可能體現(xiàn)在夢境上，最終成為噩夢的幫兇。

生活因素：不良的生活習(xí)慣也是需要大家注意的，如睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、入睡前攝入大量的酒精飲品或濃咖啡、某種藥物的副作用等等，均有可能成為夢境的導(dǎo)火索。

因此，無論你因為哪種原因?qū)е骂l繁做噩夢，都要引起足夠的重視，切勿讓它長期影響自己的生活。學(xué)會管好自己的壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣（營造安靜溫馨的入睡環(huán)境、保持規(guī)律的作息時間）和生活方式。

如果在改善生活習(xí)慣后，“噩夢”的現(xiàn)象依然沒有緩解，建議大家第一時間尋求專業(yè)心理咨詢師或者是醫(yī)師的幫助，避免持續(xù)影響生活質(zhì)量，積極的面對它，才是改善睡眠質(zhì)量以及身體健康的關(guān)鍵。