上周打開(kāi)郵箱的樹洞，一眼就看到了這個(gè)故事。

留言人叫Ada，她的痛苦是認(rèn)為中年的自己“沒(méi)用，不行，工作生活都不厲害，容易否定自己……”

就這么巧，我的小團(tuán)隊(duì)里，也有一位Ada。幾年前她剛?cè)肼毜臅r(shí)候也這樣戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，覺(jué)得自己“沒(méi)用、不行、工作生活都不厲害” ， 直到今天，仍然時(shí)不時(shí)就擔(dān)憂，干活不夠出色，當(dāng)媽媽也盡是挫折……

我猜，活著活著，咱們誰(shuí)都難免跳出幾次念頭：“我不行，我沒(méi)用，我怎么辦……”

那就把這封回信，寫給兩位 Ada，還有親愛(ài)的，我們每一個(gè)人。

圖源：影視劇截圖

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活了39年，

天天覺(jué)得“我不行”

您好，大J：

我39歲，是2個(gè)孩子的媽媽，之前的工作級(jí)別不太高都是別人安排好固定的工作內(nèi)容給我，4年前入職現(xiàn)在的外企IT公司，做需求分析，今年轉(zhuǎn)成項(xiàng)目經(jīng)理。最近2個(gè)月感覺(jué)到工作非常焦慮和痛苦，2023年也有幾個(gè)月有這種癥狀；

因?yàn)槲覜](méi)有很強(qiáng)技術(shù)背景，項(xiàng)目中經(jīng)常要依賴開(kāi)發(fā)告訴我技術(shù)細(xì)節(jié)，我要用很久的時(shí)間才能理解他們的概念和邏輯。

沒(méi)有技術(shù)能力，恐慌無(wú)法做好客戶和開(kāi)發(fā)團(tuán)隊(duì)的橋梁，恐慌我沒(méi)有理解客戶的意思，恐慌我推不動(dòng)項(xiàng)目往期望的方向發(fā)展，各種各樣的恐慌，恐慌到不問(wèn)同事我自己不敢回郵件。自己心里沒(méi)有譜，自己又沒(méi)能力去弄懂整件事情。

最近2個(gè)月，我上班時(shí)間大多時(shí)無(wú)法專注思考，只能做一些機(jī)械性的事情。下班時(shí)間自己一個(gè)人待在公司，才能稍微靜下心來(lái)。我找過(guò)領(lǐng)導(dǎo)，提出過(guò)無(wú)法工作的狀態(tài)，領(lǐng)導(dǎo)讓我再努力試試。

從小到大一直覺(jué)得自己慢半拍不太自信，年近40更是完全無(wú)法相信自己了。小時(shí)候玩游戲我總是輸，覺(jué)得自己反應(yīng)特別慢。

遇到工作不那么順利時(shí)，就會(huì)抓狂著急，立刻希望有人直接告訴我怎么處理，如果沒(méi)人幫，我感覺(jué)自己在溺水。跟我的同事閑聊，她們覺(jué)得不是多大件事。

比如，今天項(xiàng)目出現(xiàn)一個(gè)數(shù)據(jù)問(wèn)題，開(kāi)發(fā)跟我說(shuō)后，我大腦最上面一層就開(kāi)始暈乎乎了。腦子里好像有個(gè)聲音說(shuō)，你看你都聽(tīng)不懂，你肯定做不好的啦，只是別人還沒(méi)發(fā)現(xiàn)。

我自己覺(jué)得我的工作不難，同級(jí)別的同事都做得比我還好。如果連這個(gè)都做不好，我更恐懼自己還能做什么。

生活上，自己也感受不到快樂(lè)和成就感，好像沒(méi)法與自己和周圍人連接。每天都覺(jué)得自己像個(gè)軀殼，行尸走肉。女兒們的一些調(diào)皮行為出現(xiàn)時(shí)，我會(huì)覺(jué)得自己非常失敗，怎么養(yǎng)出來(lái)了這么自私的孩子。

2024年那段時(shí)間，工作很有成就感，生活上也信心滿滿和充滿熱情的狀態(tài)完全消失不見(jiàn)了；

小時(shí)候?qū)W跳舞，動(dòng)作就是做不對(duì)，被老師換人了。大學(xué)時(shí)學(xué)游泳其他人都會(huì)了，只有我沒(méi)學(xué)會(huì)。10年前考駕照學(xué)開(kāi)車是補(bǔ)考了2次才險(xiǎn)過(guò)，之后2次開(kāi)車都撞到障礙物了，我的腦子好像沒(méi)有能力預(yù)先想好下一步。

一旦開(kāi)車時(shí)有點(diǎn)突發(fā)情況，忘記下一步要怎么操作，就超級(jí)緊張無(wú)法冷靜，然后就亂了。想想有點(diǎn)害怕。。。

我家里公公婆婆都會(huì)開(kāi)電動(dòng)自行車了，只有我不會(huì)開(kāi)。

所有這些記憶都在我的潛意識(shí)提醒我，你看你做不到。

我有時(shí)會(huì)強(qiáng)迫自己去學(xué)習(xí)英語(yǔ)，希望借助一個(gè)固定的學(xué)習(xí)習(xí)慣，增強(qiáng)掌控感和自信心，可是不到一個(gè)星期就會(huì)放棄。

放棄的原因是自己覺(jué)得沒(méi)有提升，否認(rèn)堅(jiān)持的意義。但是，這似乎佐證了大腦覺(jué)得自己做不到，形成惡性循環(huán)。

我想去刷自己喜歡的肥皂劇，可是又有很強(qiáng)的內(nèi)疚感，覺(jué)得我怎么能每天無(wú)所事事。我這種不自信的狀態(tài)，是否跟缺少一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)有關(guān)？

我覺(jué)得自己是個(gè)低自尊，悲觀，能力差，很容易自我否定的人。

你覺(jué)得我這種情況需要去看心理醫(yī)生嗎？如果不需要，有什么建議嗎？

——Ada

A

親愛(ài)的Ada：

在你寫的每一句話里，都在糾結(jié)同一件事：

我不會(huì)，我不行，我做不到，我成不了，別人都比我做得好，但要是這樣，我以后去做什么呢？我就更害怕了。

圖源：影視劇截圖

按照常規(guī)套路，我要安慰你，就應(yīng)該對(duì)你說(shuō)，你是有能力的，你不用懷疑自己，你挺好的，只是你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)很好了。

你肯定有你的能力，一點(diǎn)本事也沒(méi)有，怎么可能在一家外企穩(wěn)定工作那么多年，公司同事客戶又不是傻子，世界上那么多人，怎么會(huì)非要用你這個(gè)“啥都不行”的人呢？

你一定還是行，所以大家才能接受你啊。

可我知道，你怕的不是大家不接受你，你是自己不接受你自己。

那咱們就換個(gè)角度，說(shuō)一說(shuō)，你就是不行，那又怎么樣呢？

你聽(tīng)不懂技術(shù)用語(yǔ)，非要問(wèn)同事才能回郵件，那又怎么樣，那就問(wèn)完再回唄。

等郵件的那個(gè)人不在乎，幫你解答問(wèn)題的同事也不在乎，那你就高高興興地問(wèn)，高高興興再去回郵件唄。

跳舞被換人，游泳你學(xué)不會(huì)，開(kāi)車你也不會(huì)，學(xué)英語(yǔ)也堅(jiān)持不了一星期，工作的時(shí)候好多專業(yè)概念你都搞不懂，遇到問(wèn)題第一時(shí)間就緊張得要死，腦子都不轉(zhuǎn)了，還有當(dāng)了媽媽以后，女兒教育也不是十全十美，孩子經(jīng)常鬧妖.

——嗯，這些我都知道了，那又怎么了？

圖源：影視劇截圖

你就是不行，那又怎么了呢？

難不成，我們工作就必須要比所有的同事都厲害，養(yǎng)娃就必須比所有的媽媽都厲害，開(kāi)車、游泳、跳舞都必須要?jiǎng)e人都厲害，這才行么？

不行，就不行唄；

開(kāi)車不行就打車，游泳不行就岸上走走，跳舞不行、唱歌不行、畫畫不行、啥都不行，那就當(dāng)來(lái)人間純參觀唄，誰(shuí)規(guī)定“不行”就活不下去呢？

遇事找人幫忙能混過(guò)去，那就混，實(shí)在混不過(guò)去的時(shí)候，自然有本事更大的人來(lái)解決——你一輩子都覺(jué)得自己不行，但39年不都過(guò)來(lái)了么，上學(xué)找工作結(jié)婚生孩子你不照樣都干了？

事實(shí)證明，你不行就不行，日子照樣過(guò)，地球照樣轉(zhuǎn)。

圖源：易立競(jìng)《人生中場(chǎng)而已》

既然你是不行的那一個(gè)，別人比你厲害，那煩惱就應(yīng)該歸厲害的人啊，他們煩惱完了，可能還會(huì)想出絕招，沖出困境；

可你反正就是不行，你再煩惱也沒(méi)用，想不出辦法讓生活變得更好，那為啥還要煩惱呢？

那就安安心心，甚至理直氣壯地混過(guò)一天是一天，混過(guò)一件事是一件事，坦然接受自己的“就是不比別人厲害”這件事就好了。

你根本不需要從“不行”變成“厲害”，你只要?jiǎng)e管什么“行不行”，怎么高興怎么過(guò)日子就好啊。

圖源：影視劇截圖

碰巧，我的小團(tuán)隊(duì)里，也有一個(gè)姑娘叫Ada，她幾年前剛?cè)肼殨r(shí)，也一個(gè)勁兒害怕自己“啥都不會(huì)，啥都不行，啥做得都不如某某同事”。

四年后的今天，我的團(tuán)隊(duì)小伙伴Ada大概是全公司“眼里最有活兒”的人。

我出差給樣品拍照，她沒(méi)參加，但照片剛放進(jìn)網(wǎng)盤，她就把幾十張圖片要怎么調(diào)整，一條條寫清楚發(fā)給攝影師……

不管幾點(diǎn)，工作群里說(shuō)到排版兩個(gè)字，她一定自動(dòng)彈出來(lái)：哪怕不是她值班……

4年前，她并不會(huì)“做自媒體”，就像你根本不會(huì)做“需求分析和項(xiàng)目管理”一樣。

4年后呢，她學(xué)會(huì)了寫一點(diǎn)文章（里有Ada的文章哦），學(xué)會(huì)了一些排版作圖，學(xué)會(huì)了一點(diǎn)攝像攝影，學(xué)會(huì)了一點(diǎn)客服……

圖源：影視劇截圖

但如果用你的標(biāo)準(zhǔn)：

寫作能力、排版能力、攝影攝像、客服溝通等任何一種能力，在我這個(gè)小小的公司，都有別人比Ada做得更好。

但有一件事，她能排第一名：

那就是從工作里找到樂(lè)趣的能力，不管干成什么樣，自己干了、投入了，付出了，就體會(huì)到快樂(lè)的能力。

親愛(ài)的Ada，你問(wèn)我要不要去找一位心理醫(yī)生，你若愿意，當(dāng)然可以。

但你如果一直糾結(jié)的就是“我不行”，那其實(shí)不需要心理醫(yī)生，我來(lái)告訴你，人生根本沒(méi)有一道考題叫“行不行”，在這個(gè)世界上，能活著，就是行。

如果你有什么想和Ada說(shuō)的，歡迎留言分享哦！

最后，我的樹洞長(zhǎng)期開(kāi)放，想找我傾訴的，隨時(shí)掃下面二維碼：

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