2016年，我開(kāi)始從事建立支持型家庭關(guān)系的咨詢(xún)工作，至今已積累了100多個(gè)案例經(jīng)驗(yàn)。在我的咨詢(xún)案例中，一些全職媽媽是經(jīng)過(guò)深思熟慮放棄工作的，她們既不放心將孩子托付給保姆，也難以依靠年邁的長(zhǎng)輩提供育兒支持。多位全職媽媽坦言，“我只是在有限的條件下，作出最能接受的選擇”。

2025年7月28日，《育兒補(bǔ)貼制度實(shí)施方案》公布，它是從國(guó)家層面首次以現(xiàn)金補(bǔ)貼形式，正式認(rèn)可了家務(wù)勞動(dòng)的社會(huì)價(jià)值。長(zhǎng)久以來(lái)，由于家務(wù)勞動(dòng)的價(jià)值難以量化，當(dāng)全職媽媽回歸家庭后，常陷入一種勞動(dòng)與付出“不被看見(jiàn)”的失落感。

家庭是相互滋養(yǎng)的港灣，而非單方面犧牲的場(chǎng)所，若爸爸始終忽視，媽媽積壓的委屈可能轉(zhuǎn)化為夫妻間的冷漠。

01

好的支持是尊重加分擔(dān)

照顧0～3歲嬰幼兒的全職媽媽最需要家人的理解和支持。新手媽媽產(chǎn)后往往面臨顯著的心理落差：從懷孕時(shí)全家呵護(hù)的焦點(diǎn)，驟然轉(zhuǎn)變?yōu)閶雰赫兆o(hù)的主要責(zé)任人，這種急速的角色轉(zhuǎn)換，讓她們措手不及。

與此同時(shí)，嬰幼兒的進(jìn)食、排泄、睡眠都不可預(yù)測(cè)，媽媽們常常被迫日夜顛倒。有人建議“孩子睡你就睡”，現(xiàn)實(shí)情況卻是：孩子入睡后，媽媽還要操持家務(wù)，或因?yàn)檫^(guò)度疲憊、精神興奮反而難以入眠。產(chǎn)后抑郁往往就在這種身心消耗的狀態(tài)下悄然發(fā)生。

全職媽媽在肩負(fù)大部分家務(wù)與育兒重?fù)?dān)的同時(shí)，若再患上產(chǎn)后抑郁，其處境將雪上加霜。令人遺憾的是，許多丈夫未能充分理解這一狀況，他們覺(jué)得妻子“情緒化”，實(shí)際上妻子的行為可能是抑郁癥狀的表現(xiàn)。

一個(gè)簡(jiǎn)單的睡眠調(diào)整就能帶來(lái)顯著的情緒改善。我在咨詢(xún)中通常會(huì)建議照料0～3歲嬰幼兒的媽媽?zhuān)瑧?yīng)確保每周有1～2天在獨(dú)立臥室睡個(gè)整覺(jué)。這意味著爸爸在此期間全權(quán)負(fù)責(zé)夜間育兒工作。為此，媽媽需要提前準(zhǔn)備好擠出的母乳。

倡導(dǎo)爸爸參與育兒這件事，不能僅僅停留在口頭上，而要落實(shí)到每一個(gè)具體操作中，比如掌握沖泡奶粉的溫度和比例，學(xué)習(xí)半夜孩子哭鬧時(shí)的安撫技巧等。夫妻二人可共同建立一個(gè)時(shí)間計(jì)劃表，生活的秩序感與安全感會(huì)隨之而來(lái)。

養(yǎng)育孩子是一場(chǎng)需要合作的旅程，許多媽媽常常獨(dú)自扛起這份重?fù)?dān)，內(nèi)心藏著“孩子爸爸可能做不好”的擔(dān)憂。這份不放心，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為指手畫(huà)腳，無(wú)意中損耗了彼此的信任。

我會(huì)直接建議：你試著真正放手一天，出去和朋友吃個(gè)飯、散個(gè)心，看看結(jié)果如何？多數(shù)媽媽的第一反應(yīng)都是：不行，我怎么能把孩子交給他。破解之道在于必須讓媽媽跨出第一步。她們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子能適應(yīng)不同的照顧方式，爸爸的育兒能力被低估了。

媽媽需要給爸爸成長(zhǎng)的空間，就像當(dāng)初自己不斷學(xué)習(xí)做媽媽一樣，爸爸也需要通過(guò)實(shí)踐來(lái)積累育兒經(jīng)驗(yàn)。媽媽還要學(xué)會(huì)清晰地表達(dá)自己的需求，而不是被情緒所主導(dǎo)，明確地說(shuō)出“今晚你幫忙帶孩子，我要好好休息一下”，大多數(shù)爸爸都會(huì)愿意配合。如果爸爸不在身邊，也可以請(qǐng)求父母或保姆幫忙。媽媽要調(diào)整心態(tài)，不能一味地貢獻(xiàn)。

當(dāng)孩子進(jìn)入學(xué)齡階段后，全職媽媽的育兒負(fù)擔(dān)通常會(huì)有所減輕。我會(huì)建議，即便孩子年齡漸長(zhǎng)，仍需保證每周至少有一天是“爸爸的專(zhuān)屬育兒日”，確保媽媽獲得一整天的休息。爸爸獨(dú)自育兒既能體會(huì)媽媽帶孩子的辛苦，也能享受親子互動(dòng)的快樂(lè)。

02

好的愛(ài)是成全愛(ài)人的愿望

我在咨詢(xún)過(guò)程中，會(huì)和來(lái)訪者一起討論什么是好的關(guān)系、如何理解和表達(dá)愛(ài)，在討論中找到解決問(wèn)題的突破口。支持性的夫妻關(guān)系在于愿意了解對(duì)方的夢(mèng)想，并愿意幫助對(duì)方實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

有對(duì)夫妻兩地分居，丈夫的工作收入可觀，妻子全職在家?guī)Ш⒆?。孩子上幼兒園后，妻子覺(jué)得不再需要婆婆幫忙，要求她離開(kāi)，但是婆婆想繼續(xù)照顧孫子。夾在婆媳之間的丈夫不知道該怎么辦，以為送妻子包和花能討好她，讓她愿意接受婆婆，卻發(fā)現(xiàn)她根本不在意這些。

于是我問(wèn)這位丈夫：“你知道妻子的夢(mèng)想嗎？”丈夫沉思良久后回憶道：妻子之前是名會(huì)計(jì)，曾提起想考取國(guó)際會(huì)計(jì)師資格證。“那么，你們可以討論一下這件事，對(duì)她未來(lái)的發(fā)展很有幫助，你愿意資助她完成這個(gè)夢(mèng)想吧？”丈夫當(dāng)即表示同意：“沒(méi)問(wèn)題，我完全可以出錢(qián)讓她去進(jìn)修?！碑?dāng)他和妻子討論后，妻子特別高興，表示自己學(xué)習(xí)時(shí)，可以請(qǐng)婆婆幫忙接送孩子。

被深刻理解的力量，讓他們的關(guān)系實(shí)現(xiàn)了質(zhì)的飛躍，長(zhǎng)期積累的婆媳矛盾自然得到化解。真正的理解與支持往往很簡(jiǎn)單，許多丈夫習(xí)慣用自己的方式表達(dá)，忽略了妻子真正的需要。唯有基于了解的支持，才是最重要的。

全職媽媽的付出雖不直接產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)收益，卻在維系家庭正常運(yùn)轉(zhuǎn)和培育下一代方面具有不可替代的價(jià)值。然而，由于家務(wù)勞動(dòng)的價(jià)值難以量化，這造成了一種表面現(xiàn)象：似乎是丈夫獨(dú)自支撐著家庭經(jīng)濟(jì)。經(jīng)濟(jì)上的依賴(lài)也會(huì)給妻子帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。

在實(shí)際生活中，不少丈夫會(huì)主動(dòng)將收入交由妻子管理，分配家用。可一旦家庭出現(xiàn)矛盾，長(zhǎng)輩常會(huì)以“錢(qián)都是我兒子掙的”這類(lèi)言論介入，這種不對(duì)等認(rèn)知恰恰成為許多家庭沖突的導(dǎo)火索。

全職媽媽的價(jià)值需要“雙重肯定”：一是自我心理上的堅(jiān)定，二是外界以明確收入的形式予以認(rèn)可。后者哪怕僅參照家政薪酬標(biāo)準(zhǔn)，也能賦予媽媽?xiě)?yīng)有的安全感。

此外，家庭還可以嘗試定期進(jìn)行“角色互換”。有位體驗(yàn)過(guò)帶孩子的爸爸，在日記里寫(xiě)道：從早到晚連軸轉(zhuǎn)，剛想休息孩子就醒了，我這才明白妻子說(shuō)的“累”是什么意思。

今年全國(guó)兩會(huì)期間，有全國(guó)政協(xié)委員提交了《關(guān)于采取積極措施支持全職媽媽再就業(yè)》的提案，這是全職媽媽提升社會(huì)地位、實(shí)現(xiàn)男女平等的重要保障。

事實(shí)上努力突破傳統(tǒng)性別角色、積極參與育兒的父親，也面臨著來(lái)自傳統(tǒng)性別文化的多方面壓力與挑戰(zhàn)：有的爸爸為接孩子向公司請(qǐng)假，前兩次老板勉強(qiáng)同意，到第三次就直接質(zhì)問(wèn)：你沒(méi)有老婆嗎？為什么非要你去接？當(dāng)同事和他約飯時(shí)，如果說(shuō)“我得回家看孩子”，就可能招來(lái)異樣的眼光……

家庭問(wèn)題從來(lái)都不是孤立存在的，它折射出整個(gè)社會(huì)的性別結(jié)構(gòu)性關(guān)系，需要社會(huì)各界共同關(guān)注和解決。我們通過(guò)對(duì)全職媽媽現(xiàn)狀的理解及其面臨問(wèn)題的科學(xué)應(yīng)對(duì)，有助于促進(jìn)社會(huì)建立一個(gè)更具包容性和可持續(xù)性性別公正的發(fā)展模式。

本期專(zhuān)家

佟新

北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授、博導(dǎo)，中國(guó)婚姻家庭研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，北京市婚姻家庭研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。