此時(shí)大連的大街小巷，空氣中彌漫著一股特殊的“煙火氣”——全民都在囤秋菜。一顆顆飽滿的白菜、一捆捆新鮮的大蔥，承載著老一輩人對(duì)生活的熱愛與情懷。但這份熱鬧背后，卻藏著不少健康隱患。大連市第二人民醫(yī)院康復(fù)科副主任趙海豐介紹，近期因搬秋菜受傷的患者明顯增多，急性腰扭傷，也就是大家俗稱的“閃腰”最常見。秋菜上市首日，市二院康復(fù)科就接診了一位因搬秋菜而受傷的患者。

65歲阿姨搬白菜閃了腰

65歲的陳阿姨在搬白菜時(shí)，彎腰拎起菜的瞬間就聽到腰后“咔嚓”一聲，隨后疼得站不直，轉(zhuǎn)身、坐下都困難?？祻?fù)科副主任趙海豐接診后，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，陳阿姨因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶過度牽拉，出現(xiàn)急性損傷，表現(xiàn)為腰部劇痛、活動(dòng)時(shí)加重、按壓有壓痛，且彎腰、扭轉(zhuǎn)受限。針對(duì)這類患者，趙海豐主任表示，科室會(huì)用專業(yè)理療手法緩解癥狀，如手法放松、穴位推拿配合物理治療。經(jīng)過2天的治療，陳阿姨腰痛明顯減輕，腰部活動(dòng)逐漸恢復(fù)。

閃腰后，科學(xué)處理三步走

趙海豐主任提醒，急性腰扭傷多因抬舉不當(dāng)、搬物姿勢(shì)錯(cuò)誤等，導(dǎo)致腰部軟組織受外力牽拉所致。閃腰后正確處理可緩解疼痛、防復(fù)發(fā)，避免慢性腰痛。

首先要及時(shí)制動(dòng)，停止腰部活動(dòng)，找平坦處休息，減輕腰部壓力，避免損傷加重。然后先冷敷，后熱敷，在閃腰后的48小時(shí)內(nèi)，建議采用冷敷的方式。冷敷能使局部血管收縮，減輕局部的炎癥反應(yīng)和腫脹，緩解疼痛；如果疼痛已經(jīng)持續(xù)了兩天以上，就可以換成熱敷。這樣能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助局部組織的滲出液吸收，加速損傷修復(fù)。

輕微拉傷經(jīng)休息可緩解，若疼痛加重、出現(xiàn)腰腿痛或活動(dòng)嚴(yán)重受限，需及時(shí)就診，醫(yī)生可通過腰椎檢查排除其他疾病，并制定治療方案。如中醫(yī)通過穴位治療，幫助患者疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛、改善肌肉痙攣，解除癥狀。

掌握好要領(lǐng) 正確囤菜

想要在囤秋菜時(shí)避免閃腰，關(guān)鍵在于掌握正確的方法。趙海豐主任提醒，對(duì)于中老年人來說，囤秋菜一定要量力而行，不貪多，提拿重物不超負(fù)荷，菜多可找人幫忙或分次搬，盡量用推車。還要提前熱身，搬菜前做腰部熱身，如轉(zhuǎn)腰、彎腰起身、伸腰，活動(dòng)關(guān)節(jié)肌肉。

搬菜時(shí)先屈髖屈膝蹲下，而非彎腰；物品貼近身體，避免過頭頂；移動(dòng)重物優(yōu)先推，減少腰椎扭轉(zhuǎn)力。趙海豐主任強(qiáng)調(diào)，處理秋菜時(shí)若突發(fā)腰痛伴活動(dòng)受限，需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)；日常腰部酸痛者，可做拉伸或用泡沫軸滾揉痛點(diǎn)，預(yù)防損傷。囤秋菜雖有生活氣息，也要護(hù)好腰，享受健康生活。

半島晨報(bào)、39度視頻記者沈華