越來越多孩子仿佛和手機綁定在了一起。還沒學會走路，就抱著手機看動畫；上了學，忙著注冊社交賬號，比誰能 @更多好友、收更多點贊；就連吃飯，也得騰出一只手刷社交媒體。

2020 年新冠疫情期間，美國有項統(tǒng)計很耐人尋味：多數(shù)人都抱怨和朋友見面時間少了，唯獨最年輕的 Z 世代說沒什么變化。因為早在全球推行社交隔離前，這些在社交媒體環(huán)境里長大的年輕人，就主動和現(xiàn)實世界拉開了距離。

紐約大學心理學教授喬納森?海特，很早就注意到了這種變化。十年前，他發(fā)現(xiàn)這屆孩子變得格外在意情緒和細碎原則，卻留意不到 15 米外草坪正在變綠。越來越多孩子依賴手機，還被診斷出焦慮或抑郁。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

最初，海特把原因歸結(jié)為 “現(xiàn)實的退卻”—— 家長過度緊張，不讓孩子隨便出門玩耍，也不許他們自主探索外界。“玩耍式童年” 沒了，孩子對外面的世界滿是危險想象，只能困在防御和焦慮里?？呻S著研究深入，他發(fā)現(xiàn)自己低估了手機等智能設(shè)備對年輕人心理的影響，于是寫下《焦慮的一代》，拆解這代人面臨的群體性心理危機。

“玩耍式童年” 退場后，“手機式童年” 成了主流。家長在現(xiàn)實里層層設(shè)限，孩子卻在電子游戲和社交媒體里 “橫沖直撞”。他們被護在安全的家里，可大量在線時間讓他們沒法建立真實友誼，還總睡不夠、注意力分散，最后對手機成癮。男孩多沉迷電子游戲，女孩則常被社交網(wǎng)絡(luò)帶來的焦慮困擾。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

這是手機時代的系統(tǒng)性難題。很多孩子最初注冊社交賬號，只是 “不想被落下”，可一旦進去，“跟不上” 的陰影就一直跟著。這時父母要是質(zhì)疑著沒收手機，反而會把孩子推到更孤立的境地。

孩子沉迷手機不只是美國的問題，在中國也成了家長的心病。上海市第一婦嬰保健院對 12 萬名 3~5 歲兒童的調(diào)查顯示，近 1/3 孩子每天看電子屏幕超過 2 小時；華東師范大學的研究也發(fā)現(xiàn)，排除性別、年齡、體重等因素后，13~18 歲青少年每天看屏幕超 2 小時，情緒問題、行為困擾和社交適應(yīng)困難會更明顯。

面對離不開手機的孩子，家長到底能做什么？在海特看來，這時候更需要借重人類傳統(tǒng)的群體智慧。過去說 “養(yǎng)育一個孩子要靠整個村莊”，現(xiàn)在家庭、科技公司乃至整個社會，都該聯(lián)手給下一代打造能自由玩耍的空間。而且大人們得明白，孩子不是主動把現(xiàn)實世界讓給手機的，只要能形成一點合力 —— 哪怕只聯(lián)合 5 個家庭，讓孩子能自由結(jié)伴出門，結(jié)果都可能不一樣，而我們能做的遠不止這些。

兩個孩子的困境：被手機困住的青春

關(guān)于手機如何改變孩子，海特記錄過兩個典型案例。

14 歲的女孩埃米莉喜歡刷 Instagram，可一打開這個軟件，她就會陷入焦慮沮喪的狀態(tài)。父母沒辦法，只能在手機上裝了好幾個監(jiān)控 APP，限制她用社交媒體。可這直接引發(fā)了親子戰(zhàn)爭 —— 埃米莉偷偷黑進媽媽手機，卸載了監(jiān)管軟件，還威脅說再裝就自殺。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

父母試過送她去不準帶電子產(chǎn)品的夏令營，6 周后接她時，狀態(tài)好了不少；也試過給她換翻蓋手機，緩解她的焦慮。但這些辦法都只是暫時的。埃米莉的媽媽最后無奈地說：“除非全家搬到荒島上，否則她永遠戒不掉社交媒體和手機?！?/p>

還有個叫詹姆斯的男孩，有輕度自閉癥，之前在學校適應(yīng)得不錯，還加入了柔道社團。2020 年疫情來襲，學校停課，11 歲的他收到了爸爸買的游戲機。

一開始，游戲機確實幫了忙。詹姆斯玩得好，也享受游戲里的社交?？呻S著對一款游戲上癮，他整個人都變了 ——“變得抑郁、憤怒又懶惰，還會跟我們發(fā)火”，他爸爸說。父母決定沒收游戲機，可詹姆斯很快出現(xiàn)了戒斷反應(yīng)，變得暴躁有攻擊性，還把自己鎖在房間里不肯出門。后來他情況有所好轉(zhuǎn)，但父母陷入了兩難：網(wǎng)上的伙伴對兒子來說很珍貴，不想一刀切，可又找不到合適的度。

這只是海特收到的父母來信里的冰山一角?，F(xiàn)在越來越多家長在討論孩子電子設(shè)備成癮的問題，而《焦慮的一代》出版后，最讓他意外的是，有大量母親站出來分享自己的絕望和恐懼。這本書能在暢銷榜榜首待 70 周，也離不開媽媽們的支持 —— 相比扮演 “支持者” 角色的父親，母親和孩子日常接觸更多，更能切身感受到被孩子推遠的滋味：孩子躲進虛擬世界，自己卻被關(guān)在門外。

其實近十幾年，越來越多家長告訴海特，孩子出現(xiàn)了輕重不一的心理問題，這和他在紐約大學教書的觀察一致。大概從 2014、2015 年開始，他發(fā)現(xiàn)這屆學生變得更脆弱、更焦慮。當時他和記者格雷格?盧基亞諾夫聊過這個話題，還在《大西洋月刊》發(fā)表了《嬌慣的心靈》，探討這場群體性心理危機。

他們統(tǒng)計了 2008 到 2018 年的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn) 2012 年起，美國 12~17 歲青少年患抑郁癥的概率突然攀升，2010 到 2015 年更是呈 “曲棍球棒” 式增長，幾乎是之前的 2.5 倍。孩子的問題多集中在 “內(nèi)化障礙”，也就是焦慮和抑郁；與之相對的 “外化障礙”，患者會向他人發(fā)泄痛苦，傳統(tǒng)上女性多受內(nèi)化障礙困擾，男性多受外化障礙影響，但這十年的數(shù)據(jù)顯示，不管男女，內(nèi)化障礙都在增加。

這場心理危機波及范圍很廣，不分性別、種族和社會階層，海特把這個階段稱為 “大重構(gòu)時期”。2018 年，他們把《嬌慣的心靈》擴寫成書，其中一章提到了手機 —— 很多研究顯示，玩手機最多的孩子，抑郁程度也最嚴重。但當時他們覺得 “相關(guān)性不等于因果”，更多把目光放在了現(xiàn)實世界。

他們認為，青少年變得敏感脆弱，部分原因是家長過度保護：不讓孩子獨自出門，學校和公園的 “危險” 游樂設(shè)施也被拆了。童年沒了自由，現(xiàn)實被定義成 “危險的”，出門得全副武裝。

可文章發(fā)表第二天，《紐約時報》就刊文反駁，標題是《青少年的焦慮問題，無須小題大做》。文中提到，現(xiàn)在的孩子可能更坦誠、愛自測，也可能是世界真的變了 ——21 世紀開局不順，美國有 “9?11”、校園槍擊案，還有全球變暖和戰(zhàn)爭，2008 年又爆發(fā)了全球金融危機。

但數(shù)據(jù)不支持這種關(guān)聯(lián)。2012 年之前，所有人的心理狀態(tài)都很平穩(wěn)；2012 年后，嬰兒潮世代（1946-1964 年出生）數(shù)據(jù)波動不大，X 世代（1965-1980 年出生）甚至略有下降。心理疾病的增長，只屬于 Z 世代和晚出生的千禧一代。海特后續(xù)追蹤發(fā)現(xiàn)，2020 年每四名美國少女中，就有一人經(jīng)歷過抑郁發(fā)作，2021 年情況還在惡化。

當然，不能排除有些孩子確實敏感，但綜合來看，這十年里一定有件大事，嚴重影響了年輕人的生活。

再看一組時間線：2007 年蘋果推出第一部 iPhone，所有人都能隨時上網(wǎng)；2010 年手機有了前置攝像頭；2012 年 Facebook 收購 Instagram，之后其用戶量爆發(fā)式增長；2013 年左右，多數(shù)青少年有了智能手機，也開始用社交媒體；2015 年，尤其是女孩，手機里基本都有 Instagram。只有這條時間線，和心理疾病增長的時間完全吻合。

出生在 20 世紀 90 年代末的孩子，是第一批在虛擬世界度過青春期的人。他們的社交模式、行為榜樣、情緒狀態(tài)、體育活動，甚至睡眠習慣，都因此發(fā)生了根本性改變。

圖源劇集《少年派》

消失的真實童年：被過度保護的孩子

海特住在紐約，當?shù)囟鄶?shù)家長要等孩子小學四五年級，才會讓他們試著獨自上下學。他家努力把這個時間提前了一兩年，起因是他認識了學者蘭諾?斯肯納齊。2008 年，斯肯納齊在報紙上寫了自己 9 歲兒子獨自坐地鐵的事，文中提到 “一半知道這事的人，都想以虐待兒童罪起訴我”，她還因此得了 “全美最差勁的媽媽” 的稱號。

2009 年，海特讀了斯肯納齊的《放養(yǎng)孩子》，意識到她點出了一個被忽視很久的問題。他和妻子曾讓兒子去街對面的超市買東西，也就過一條馬路，可兒子回來后說不舒服 —— 因為他是超市里唯一一個這么大獨自買東西的孩子，所有人都在看他。

海特和妻子下定決心，必須讓孩子多出門。兒子多去了幾次超市，不適感漸漸消失，夫妻倆的焦慮也緩解了。等兒子 9 歲時，他們又往前邁了一步，讓他步行上學。

雖然家離學校不到一公里，海特和妻子還是設(shè)計了 “逐步脫敏” 的過程：先從騎車接送改成步行，讓兒子走在前面，自己跟在后面，不說話也不指路；走了兩三次后，讓兒子獨自嘗試，還給他了一臺舊 iPhone，開了實時定位。

兒子第一次獨自出門時，海特和妻子嚇得心臟狂跳，直到看到定位里的 “小藍點” 拐進學校才放心。第二天輕松了些，第三天更從容，后來就不再盯著定位了。兒子很快熟悉了街區(qū)，甚至摸清了紐約的地鐵系統(tǒng)。等女兒 9 歲時，他們給她配了塊能打電話的手表，也讓她獨自出門。

比起其他家長，海特家把孩子獨自出門的時間提前了一兩年，但在此之前，孩子大多還是待在家長的視線范圍內(nèi)。可海特自己小時候，放學就去外面玩，身邊沒有大人看管，上世紀 90 年代也是如此 —— 哪怕當時交通規(guī)則不完善、城市犯罪率比現(xiàn)在高，多數(shù)家長還是會讓孩子試著獨自成長。

海特把過去這種童年模式稱為 “玩耍式童年”。自由玩耍時，孩子每天都有新體驗，在玩的過程中慢慢掌握各種能力，這也是大腦發(fā)育、搭建神經(jīng)通路的過程。尤其是和小伙伴一起玩時，他們通過聊天、開玩笑，學著觀察別人的表情和肢體語言，就算說錯話，也會自己想辦法圓場、緩和氣氛。這些能力沒人教，都是在相處中自然學會的。

回想以前的游樂設(shè)施：巨大的攀爬架、轉(zhuǎn)得飛快的轉(zhuǎn)椅，看著就讓人擔心，要是孩子摔下來，很可能受重傷?？涩F(xiàn)在，沒幾個家長敢讓孩子玩這些了。但海特這代人，不都是這么過來的？其實在孩子的玩耍里，“危險” 沒那么可怕。孩子天生喜歡冒險、尋求刺激，比如玩火、爬高，甚至打鬧，這背后是大腦的 “發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)” 在起作用。正是在這種探索中，他們才慢慢摸清自己的能力邊界，學會識別危險、解決問題，也不怕犯錯 —— 就算受點小傷，也能自己處理，不用總喊大人。

可現(xiàn)在的孩子，很少有這樣的體驗了。從上世紀 90 年代開始，美國中上層家庭就逐漸放棄了 “放養(yǎng)” 模式，“直升機父母” 越來越多。這種轉(zhuǎn)變有時代背景：大學錄取越來越難，新聞總用標題黨制造焦慮，人與人之間的關(guān)系也越來越冷漠，孩子漸漸被關(guān)在了家里。整個社會都在告訴孩子 “世界很危險”，別冒險、別惹事、別找樂子，這代孩子的 “防御系統(tǒng)” 被早早激活，變得焦慮又警惕。

更矛盾的是，家長在現(xiàn)實里對孩子嚴加保護，擔心綁架、性侵，可在網(wǎng)絡(luò)世界里，卻疏于監(jiān)管。在智能手機出現(xiàn)前，孩子想 “走歪” 要付出很高的代價；可現(xiàn)在，一個 12 歲的男孩，只要想找，就能找到免費的色情內(nèi)容，很多針對兒童的性犯罪者也活躍在網(wǎng)上。

圖源：百度百科

海特曾和 Snapchat 的首席執(zhí)行官聊過，對方說 “Snapchat 就是朋友間聊天用的，跟短信差不多，只是多了圖片功能，就是朋友們用來玩的”。海特當時還想 “情況可能沒那么糟”—— 畢竟多數(shù)社交媒體都有年齡限制和內(nèi)容凈化機制，法律也規(guī)定了注冊最低年齡?？傻人鲅芯坎虐l(fā)現(xiàn)，事實根本不是這樣。他用兒子的名字隨便注冊了賬號，沒遇到任何實質(zhì)性的年齡審查。其實所有科技公司都不會真的嚴格審核年齡，因為那相當于把用戶推給競爭對手。

更讓他意外的是，注冊成功后，Snapchat 不停給他推不認識的人，讓他加好友，試圖讓他和兒子圈子里的人都建立聯(lián)系 —— 可那些人不全是兒子的朋友。平臺上還有很多低智小視頻，有些甚至帶侮辱性，還會給這個 “13 歲男孩” 的賬號推泳裝美女的內(nèi)容。

2019 年的統(tǒng)計顯示，青少年每天花在電子屏幕上的時間有 6~8 小時；另一項國民研究發(fā)現(xiàn)，近一半青少年表示自己 “幾乎不間斷” 地上網(wǎng)。“玩耍式童年” 退場后，現(xiàn)在的孩子正在經(jīng)歷 “手機式童年”。

網(wǎng)上時間多了，現(xiàn)實時間自然就少了，面對面交流的親密感大打折扣；孩子睡眠不足，進而可能引發(fā)抑郁；注意力變得碎片化，有研究指出 “手機式童年” 還會加劇 ADHD（注意力缺陷多動障礙）癥狀。孩子對手機成癮，在社交媒體上追求陌生人的認可和點贊，舊的童年規(guī)則不再適用，新的秩序還沒建立 ——2012 年左右，這股技術(shù)洪流席卷世界時，孩子根本沒準備好。

圖源劇集《少年派》

孤獨的男孩與焦慮的女孩：手機成癮的性別差異

海特的研究還發(fā)現(xiàn)，孩子受手機影響，在性別上表現(xiàn)出明顯差異 —— 可以概括為 “孤獨的男孩，焦慮的女孩”。

對男孩來說，這種轉(zhuǎn)變從上世紀 70 年代就開始了。當時歐美經(jīng)濟重心轉(zhuǎn)向服務(wù)業(yè)，男性的能力和社會地位開始下滑，因為很多服務(wù)行業(yè)更適合女性。甚至在學校里，女生的成績也普遍比男生好。再加上 “玩耍式童年” 消失，新一代男孩越來越傾向于回避現(xiàn)實。

智能設(shè)備的出現(xiàn)，剛好給了男孩一條 “退路”：既然在現(xiàn)實里焦慮又挫敗，不如躲進虛擬世界。他們在網(wǎng)上找存在感 —— 打打殺殺的游戲、刷不完的短視頻、越來越直白的色情內(nèi)容，所有 “快樂” 都藏在電子屏幕里。而且屏幕越來越小、越來越便攜，讓人恨不得 24 小時都盯著。

全球范圍內(nèi)，都能看到男孩 “退出” 現(xiàn)實的趨勢：美國把那些沒找到工作、只能回家啃老的年輕人稱為 “沒能成功起飛” 的人，其中男性占多數(shù)；日本有以男性為主的 “蟄居族”，還有一些 “不歡迎女性” 的偏激網(wǎng)絡(luò)論壇。

和男孩沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲不同，女孩更多受 “社交媒體成癮” 的困擾，她們在現(xiàn)實世界里掙扎，卻更容易被社交網(wǎng)絡(luò)影響。

社交媒體精準抓住了女孩的恐懼和興趣。2022 年，一對父母把 Instagram 的母公司 Meta 告上法庭，理由是 Meta 未經(jīng)允許，給他們的女兒提供了有害內(nèi)容。女孩亞歷克西絲 11 歲時注冊了 Instagram，她在注冊信息里填了 13 歲，順利通過審核。

一開始，每多一個關(guān)注，亞歷克西絲都很開心?？陕?，平臺給她推的內(nèi)容變了 —— 從她喜歡的健身內(nèi)容，變成模特照片，再到節(jié)食建議，最后成了傳播厭食傾向的內(nèi)容。注冊 5 個月后，亞歷克西絲畫了一幅自畫像，周圍寫滿了 “謠言、廢物、沒人愛你、肥豬” 等負面詞匯。8 年級時，她因為厭食和抑郁住院。

父母試過讓她遠離 Instagram，可亞歷克西絲學會了 “用完即卸”，還會隱藏 APP 圖標、建小號偷偷發(fā)內(nèi)容。之后的青少年時期，她一直在和厭食、抑郁抗爭。

數(shù)據(jù)也印證了這一點：2012 年后，美國女孩的情緒低落問題明顯增多。調(diào)查顯示，每天刷社交媒體超過 5 小時的女孩，出現(xiàn)心理問題的比例是完全不用的女孩的 3 倍。和男孩相比，女孩在無休止的 “比較” 中更容易受傷 —— 社會總在暗示她們要 “追求完美”，而社交媒體又清晰地展示著 “什么樣的生活體面、誰更受歡迎、什么樣的長相算美、現(xiàn)在流行什么”，這些加在一起，給女孩帶來了巨大的壓力。

就算不想跟風，女孩也很難退出，因為社交網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實社交綁定在了一起。女孩之間的攻擊性，不像男孩那樣直接表現(xiàn)為暴力，更多是散布謠言、挑撥關(guān)系，而社交媒體在其中起到了推波助瀾的作用。

不過海特強調(diào)，這不全是孩子、家長或互聯(lián)網(wǎng)的錯。就算沒有手機，人也會分心 —— 人腦受多巴胺影響，這是生理構(gòu)造決定的。他真正譴責的，是那些掌控孩子童年卻不愿提供保護的科技公司：他們明明能做更多，卻死守著 “用戶黏合度” 不放。科技巨頭在虛擬世界創(chuàng)造了繁榮，可這份繁榮沒惠及現(xiàn)實世界。

現(xiàn)實就是，手機幾乎打敗了所有其他選擇，讓一切都變得太容易得到?，F(xiàn)在 AI 又加入進來，情況更糟了。在這樣的環(huán)境里，閱讀、寫作、安靜思考、認真規(guī)劃這些能讓人進步的事，反而變得很難。

依賴手機的生活，會悄悄消耗人的精力。這代年輕人看起來被手機填得很滿，心里卻空蕩蕩的，有種說不出的虛無。如果放任他們把網(wǎng)上的雜亂信息硬塞進這份空虛里，最終只會看到一群被孤獨和焦慮困住的孩子。

圖源劇集《混沌少年時》

破解 "怕孤立" 的數(shù)字時代育兒困境

“一起玩嗎？” 當我提議推遲孩子接觸手機和社交媒體的年齡時，常聽到這樣的無奈回應(yīng)：“我同意，但好像已經(jīng)晚了?！?/p>

這是智能設(shè)備普及背后的隱形挑戰(zhàn)：很多孩子用手機，并非真的需要，而是怕被同伴排斥、怕自己落單。這不是孩子一個人的困擾，而是整個社會都要面對的育兒難題。

智能手機剛出現(xiàn)時，沒人能預(yù)料到它會深刻改變孩子的社交模式。可當 “人人有手機” 成為風氣，單靠個體努力已難以扭轉(zhuǎn)。父母若堅持不讓孩子用手機，可能讓孩子在同學中顯得格格不入；科技公司即便想調(diào)整產(chǎn)品，也會因用戶流失、數(shù)據(jù)下滑而卻步。

但 “為時已晚” 的說法并不準確。人腦額葉皮層要到 25 歲左右才發(fā)育成熟，多數(shù)年輕人仍有調(diào)整行為模式的時間。有些家長已在嘗試抵抗，他們給孩子嚴格的手機管控，報夏令營、安排全家無手機周末，可這種 “過度保護” 式養(yǎng)育成本極高 —— 既需要大量金錢，又要投入充足時間，對主流雙職工家庭來說，現(xiàn)實可行性很低。

相比之下，“放養(yǎng)” 式陪伴成本更低，還能讓孩子回歸 “在玩中學” 的天然狀態(tài)。幾個孩子聚在一起，自然能互相陪伴、彼此支持。讓七八歲的孩子自主結(jié)伴玩耍，沒有大人在旁干預(yù)，其實格外重要。

最簡單的辦法，是重新建立鄰里間的聯(lián)系。如今很多人不認識鄰居，但主動邁出一步并非難事。家長可以敲開鄰居的門，笑著問一句：“你好，要不要讓孩子們一起下樓玩？”

若能聚集 5 個左右孩子年齡相仿的家庭，大人們可以約定每周固定時間，比如周五下午或周末晚上，讓孩子在小區(qū)、街區(qū)里自由活動 —— 去這家敲門喊伙伴，再一起找下一個朋友。等孩子熟悉后，還能給點零花錢，讓他們一起買冰淇淋；后續(xù)邀請朋友來家里過夜時，提前約定 “不帶手機” 即可。

今年 3 月，我和團隊對 500 多名孩子做過調(diào)查。結(jié)果顯示，45% 的孩子希望 “能自由地和朋友面對面相處”，近四分之三的孩子認同 “如果家附近有更多朋友一起玩，我會少花時間上網(wǎng)”。這說明，讓孩子走出家門玩耍，不只是家長的期待，更是孩子的真實需求。

幫孩子減少手機使用，家長不妨先主動行動：認識鄰居，多給孩子一點信任?！昂⒆記]現(xiàn)實玩伴” 是很多家庭的共同難題，但只要聯(lián)合幾個家庭一起努力，這件事會容易得多。

令人欣慰的是，現(xiàn)實中已有不少積極嘗試。部分學校設(shè)置手機袋、保管箱，打造無手機校園；一些小學增加課外活動時間，允許孩子進行無固定規(guī)則的玩耍；兒童游樂場也開始保留木材、石頭、水等天然材料，讓孩子擺脫水泥地、橡膠地的局限。這些改變無需高額投入，卻能帶來顯著的積極影響。

還有家長牽頭成立 “8 年級手機聯(lián)盟”，約定孩子 8 年級前不使用手機，且聯(lián)盟需 10 個以上家庭參與，避免孩子因 “無手機” 被孤立。不過在我看來，8 年級的節(jié)點仍偏早。美國兒童和青少年精神病學會的建議更具參考性：

• 18 個月以下孩子，原則上不使用智能設(shè)備，僅可與大人進行一對一視頻聊天（如與異地父母溝通）。

• 18-24 個月孩子，可在成人陪同下觀看教育類節(jié)目。

• 2-5 歲孩子，非教育類內(nèi)容工作日每天不超過 1 小時，周末不超過 3 小時。

• 6 歲以上孩子，需培養(yǎng)健康使用習慣，減少智能設(shè)備依賴。

• 16 歲前盡量不開設(shè)社交賬號，這需要科技行業(yè)建立明確準入標準。

• 全家共同場景（如吃飯、外出）中，所有人不使用智能設(shè)備。

• 父母需掌握并使用家長監(jiān)控功能。

• 不將智能設(shè)備作為安撫工具，孩子鬧情緒時不依賴電子設(shè)備哄勸。

• 睡前 30-60 分鐘，讓孩子關(guān)閉智能設(shè)備并移出臥室。

圖源劇集《小舍得》

作為過來人，我完全理解家長的難處：一邊準備晚飯、接工作電話，或只想短暫休息時，沒有電子設(shè)備幫忙確實很難。我和妻子曾長期用《天線寶寶》穩(wěn)住孩子，從他嬰兒期看到幼兒期。若能重來，我們絕不會再這樣做。

遠離不必要的手機依賴，需要全社會形成共識。對所有人而言，理想狀態(tài)是每天刷社交媒體不超過半小時 —— 這并非難以實現(xiàn)。那些能在電腦上處理的工作、事務(wù)，就別占用手機時間，讓手機和大腦都能適時休息。