清晨，58歲的王阿姨站在鏡子前，忍不住皺起了眉頭。她最近總覺得臉色發(fā)黃、眼袋加重，還時(shí)不時(shí)口角起皮。女兒擔(dān)心地說：“媽，是不是哪里不舒服？”王阿姨訕訕一笑：“大概是累的。”

可其實(shí)，最近她的飯量越來越小，稍微吃點(diǎn)涼的、油膩點(diǎn)的東西就鬧肚子，還老愛犯困。這些年她對(duì)身體小毛病向來不上心，可這次，類似的反復(fù)情況讓她有些心慌。

“可能和脾胃有關(guān)。”社區(qū)診所的林醫(yī)生如此斷言。他仔細(xì)察看了王阿姨的面部變化和舌苔后提醒：臉部一些“信號(hào)”，其實(shí)正悄悄地透露著身體里的大問題！你是不是也常發(fā)現(xiàn)自己臉色發(fā)黃、眼皮浮腫、口唇無華，卻從沒往脾胃虛弱上聯(lián)想？

事實(shí)上，中醫(yī)自古就有“脾胃一虛，百病易生”的說法，而這些面部征兆，或許正是脾胃功能低下的無聲“呼救”！

很多人以為，脾胃虛弱只是吃點(diǎn)飯不香、肚子脹氣沒有大礙，卻忽略了隱藏的深層風(fēng)險(xiǎn)。越早識(shí)別，越容易逆轉(zhuǎn)。那么，哪些臉上表現(xiàn)，竟然是脾胃虛的危險(xiǎn)信號(hào)？你有沒有中招呢？尤其是第3點(diǎn)，很多人都容易忽視！想知道答案一定要看到最后。

脾胃虛弱到底意味著什么？醫(yī)生怎么判斷在臨床中，脾胃虛弱是中老年群體的常見“慢性問題”，容易被忽略。一份由北京協(xié)和醫(yī)院2021年發(fā)布的調(diào)查顯示，中國(guó)60歲以上人群中，脾胃功能減退的比例高達(dá)37.8%，而更多人其實(shí)并不自知。

脾胃，是人體消化吸收的“中央廚房”，為全身氣血生化之源。脾主運(yùn)化、胃主受納，一旦脾胃功能下降，食物的營(yíng)養(yǎng)就無法被充分吸收，直接影響身體各個(gè)系統(tǒng)。

從西醫(yī)角度來看，這會(huì)使腸胃蠕動(dòng)放緩、消化酶分泌減少，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素吸收率降低約14-22%。此外，習(xí)慣性便秘、腹瀉、食欲不振、易疲勞、免疫力下降等問題，都是脾胃虛的“連鎖反應(yīng)”。

更值得警惕的是，脾胃虛弱并非“老年專利”。不規(guī)律飲食、長(zhǎng)期熬夜、精神壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素，使得中青年人脾胃功能異常的比例越來越高。而第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，往往都源自臉部的這些信號(hào)。

臉上出現(xiàn)這8大信號(hào)，說明你的脾胃正在“報(bào)警”！醫(yī)生臨診二十年，歸納了脾胃虛弱最容易被忽略的8個(gè)臉部信號(hào)，它們比任何儀器都“誠(chéng)實(shí)”：

臉色萎黃、晦暗無光：脾虛者氣血生化乏源，臉上往往顯得蠟黃或灰暗。中華醫(yī)學(xué)會(huì)曾指出，脾胃虛弱患者面色發(fā)黃的檢出率約為46.5%。

眼瞼浮腫、眼袋明顯：脾胃功能弱則水濕運(yùn)化失常，身體易水腫，先從眼皮、眼周開始。

口唇干裂、無華：脾胃虛致津液虧耗，尤其秋冬季，嘴唇容易干、起皮，潤(rùn)唇膏也救不了。

鼻翼發(fā)紅或發(fā)干：脾胃運(yùn)化失常影響肺胃，鼻翼常發(fā)干、脫皮、小血絲明顯。

面部油脂多、易長(zhǎng)痘/粉刺：消化吸收不暢，內(nèi)熱上浮，皮膚出油，易發(fā)痘痘。

黑眼圈加重：脾虛氣血失調(diào)，導(dǎo)致下瞼營(yíng)養(yǎng)供給不足，黑眼圈持久存在。2020年上海瑞金醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，慢性脾胃虛弱患者有黑眼圈煩惱的比例達(dá)57%。

舌體胖大、齒痕明顯：舌診是中醫(yī)判斷脾虛的重要方式，常見舌體邊緣有齒印。

面部色斑、雀斑增多：內(nèi)分泌及氣血不暢，面部色素代謝紊亂，色斑逐年加重。

堅(jiān)持調(diào)理，脾胃修復(fù)后，身體會(huì)發(fā)生這些積極變化醫(yī)生提醒，只要有意識(shí)地調(diào)理脾胃功能，堅(jiān)持2-3個(gè)月，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)：面色逐漸紅潤(rùn)，黑眼圈淡化北京協(xié)和醫(yī)院追蹤的384例脾胃虛弱患者，調(diào)理3個(gè)月后，76%的人臉部膚色明顯改善。

消化能力增強(qiáng)，飯后不再腹脹消化酶水平平均↑13%，進(jìn)食后飽腹感、脹氣感出現(xiàn)率明顯下降。

體力回升，睡眠質(zhì)量提升中日友好醫(yī)院對(duì)173名中老年患者研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)脾胃調(diào)理2月后，夜間入睡時(shí)間明顯提前，早醒率下降18%。

慢性病癥狀減輕、免疫力提高廣州中山大學(xué)一項(xiàng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)顯示，經(jīng)調(diào)脾胃、促氣血后，受試?yán)夏耆烁忻啊⑽覆“l(fā)作次數(shù)分別下降21.6%、25.3%。

這些變化不僅“體現(xiàn)在臉上”，更是身體由內(nèi)而外恢復(fù)活力的真正信號(hào)。脾胃修復(fù)需這樣做：助你科學(xué)改善醫(yī)生建議，日常生活中從“吃、動(dòng)、養(yǎng)”三方面入手：

均衡飲食，拒絕暴飲暴食

定時(shí)定量、主食多樣化，增攝山藥、蓮子、薏米等助脾食材。避免冷飲、生食、油膩食品。清淡為主每餐七分飽，讓脾胃有喘息空間。

適度運(yùn)動(dòng)，激活氣血循環(huán)

慢步散步、八段錦等輕緩運(yùn)動(dòng)有助于脾胃運(yùn)化。以每次30分鐘、每周3-5次為宜，運(yùn)動(dòng)后感覺微暖、不出大汗為度。

規(guī)律作息，減少熬夜

科學(xué)安排作息，保證7-8小時(shí)睡眠。中醫(yī)常說“胃不和則臥不安”，晚餐不宜過飽、過晚。

心理調(diào)適，避免情緒抑郁

情志過度導(dǎo)致肝木克脾，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“思傷脾”，所以保持心情愉快同樣重要。