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本文資料來(lái)源：《本草綱目》《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒論》等
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世間有一種苦，說(shuō)不出口，卻讓人坐臥不安。便秘，看似小恙，實(shí)則折磨人心神。有人三五日不得一行，腹中脹滿如鼓，有人即便日日如廁，卻艱澀難下，額頭冒汗。更有甚者，長(zhǎng)年累月受此困擾，吃藥無(wú)數(shù)，卻越治越重。

明代有位醫(yī)家李時(shí)珍，自幼多病，為了給自己治病，遍訪名醫(yī)，鉆研藥理。他用了整整二十七年時(shí)間，走遍大江南北，嘗遍百草，終于寫成了《本草綱目》這部醫(yī)學(xué)巨著。在這部書中，他詳細(xì)記載了上千種藥物的性味功效，其中就有專門針對(duì)便秘的方子。

奇妙的是，他推崇的方法，不是什么名貴藥材，而是每個(gè)人家中都有的普通之物。更神奇的是，這個(gè)方法必須在清晨服用，時(shí)辰不對(duì)，效果便要大打折扣。

這究竟是什么東西？為何清晨服用就有奇效？這其中又暗含著什么樣的醫(yī)理？

李時(shí)珍生于湖北蘄州，那是一個(gè)四面環(huán)山、草木繁茂的地方。他的祖父和父親都是當(dāng)?shù)赜忻尼t(yī)生，家中藏書頗豐。

可李時(shí)珍從小體弱多病，咳嗽氣喘，經(jīng)常便秘腹痛。他父親用了許多方子為他調(diào)理，效果都不理想。十四歲那年，他參加鄉(xiāng)試落榜，干脆放棄了科舉之路，一心鉆研醫(yī)術(shù)。

他讀遍家中醫(yī)書，發(fā)現(xiàn)歷代醫(yī)家關(guān)于便秘的記載五花八門，有的說(shuō)要用大黃、芒硝等瀉下之藥，有的說(shuō)要用肉蓯蓉、火麻仁等潤(rùn)腸之品，還有的說(shuō)要針灸按摩。但這些方法，有的太過(guò)猛烈傷身，有的效果不明顯，很少有既溫和又有效的良方。

李時(shí)珍決定親自去尋找答案。他走訪民間，拜訪了許多老中醫(yī)和草藥郎中，收集了大量驗(yàn)方。其中有一位八十多歲的老道士，身體硬朗，耳聰目明，從不便秘。

李時(shí)珍向他請(qǐng)教養(yǎng)生之法，老道士笑道："我這一生，從未為便秘所困，全憑每日清晨一杯水。"

"一杯水？"李時(shí)珍不解，"這有何奇特？"

老道士捋著胡須說(shuō)："這水可不是普通的水。我每天寅時(shí)初刻(凌晨三點(diǎn)左右)起床，先燒一壺水，待水滾后，舀一瓢放至溫?zé)幔尤胍簧酌厶?，空腹飲下。然后靜坐半個(gè)時(shí)辰，等到卯時(shí)(早晨五點(diǎn)到七點(diǎn))，自然就有便意。這個(gè)習(xí)慣我堅(jiān)持了五十多年，從未間斷。"

李時(shí)珍聽了，將信將疑。蜂蜜性平味甘，確有潤(rùn)腸通便之效，這在醫(yī)書上早有記載?？蔀楹我欢ㄒ谇宄靠崭狗茫繛楹我人疁?zé)岫皇菬犸嫽蚶滹?？這其中必定有深意。

回到家中，李時(shí)珍翻閱《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒論》等經(jīng)典，又查閱了歷代本草著作。他發(fā)現(xiàn)，古人對(duì)于時(shí)辰和藥效的關(guān)系，早有論述?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云："平旦至日中，天之陽(yáng)，陽(yáng)中之陽(yáng)也。"清晨是陽(yáng)氣初生的時(shí)候，此時(shí)人體也跟隨天地自然，陽(yáng)氣開始升發(fā)。

而大腸，在十二經(jīng)絡(luò)中屬于陽(yáng)明經(jīng)，主傳導(dǎo)，負(fù)責(zé)排泄糟粕。卯時(shí)，正是大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，此時(shí)大腸最為活躍，是排便的最佳時(shí)機(jī)。如果能在這個(gè)時(shí)候順勢(shì)而為，幫助腸道蠕動(dòng)，排便就會(huì)順暢得多。

至于為何用溫水調(diào)蜂蜜，李時(shí)珍也漸漸明白了其中道理。《本草綱目》中記載："蜂蜜，生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補(bǔ)中。"溫水調(diào)蜜，既不至于過(guò)寒傷脾陽(yáng)，又能保持蜂蜜潤(rùn)腸的功效。

李時(shí)珍開始在自己身上實(shí)驗(yàn)。他每天清晨空腹飲一杯溫蜂蜜水，幾天下來(lái)，果然便秘的毛病大為改善。他又把這個(gè)方法推薦給一些患者，效果也都不錯(cuò)。

有個(gè)姓張的書生，三十出頭，因?yàn)殚L(zhǎng)年伏案讀書，久坐不動(dòng)，加上飲食不節(jié)，患上了嚴(yán)重的便秘。他每次排便都要用力到臉紅脖子粗，有時(shí)甚至出血。看了許多醫(yī)生，吃了不少瀉藥，開始還有點(diǎn)效果，后來(lái)越吃越?jīng)]用，腸子好像麻木了一樣。

他來(lái)求醫(yī)時(shí)，面色晦暗，神情疲憊。李時(shí)珍為他把脈，發(fā)現(xiàn)他脈象沉弱，舌苔厚膩，這是典型的脾虛濕困，氣血虧虛。

"你這病，不能再用瀉藥了。"李時(shí)珍說(shuō)，"瀉藥傷正氣，你現(xiàn)在脾胃已經(jīng)很虛弱，再用瀉藥，只會(huì)越治越重。"

張書生嘆氣："那該如何是好？我現(xiàn)在已經(jīng)五天沒(méi)有排便了，腹中脹滿，食不下咽，夜不能寐。"

李時(shí)珍說(shuō)："你聽我的，先把脾胃養(yǎng)起來(lái)。我給你開一個(gè)調(diào)理脾胃的方子，每日服藥。另外，每天清晨，你要空腹喝一杯溫蜂蜜水。記住，一定要在卯時(shí)之前喝，而且要空腹，喝完后靜坐半個(gè)時(shí)辰，不要立即吃飯。"

"就這么簡(jiǎn)單？"張書生有些不相信。

"越簡(jiǎn)單的方法，往往越有效。"李時(shí)珍說(shuō)，"你的病，根子在脾虛。脾虛則運(yùn)化無(wú)力，大腸傳導(dǎo)失常。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便。清晨陽(yáng)氣初生，此時(shí)服用，能夠借助天地之氣，幫助脾胃恢復(fù)運(yùn)化功能。"

張書生半信半疑地照做了。頭幾天沒(méi)什么明顯效果，他差點(diǎn)要放棄。李時(shí)珍勸他堅(jiān)持，說(shuō)養(yǎng)病如種田，不能急于求成。

到了第七天，張書生突然發(fā)現(xiàn)，卯時(shí)時(shí)分，他產(chǎn)生了便意，而且排便比以前輕松了許多。他欣喜若狂，繼續(xù)堅(jiān)持。一個(gè)月后，他的便秘基本痊愈，排便恢復(fù)正常。

"先生妙手回春！"張書生感激涕零。

李時(shí)珍擺手："這不是我的功勞，是你自己堅(jiān)持的結(jié)果。身體有自我修復(fù)的能力，我們只是順應(yīng)它的規(guī)律，幫它一把而已。"

這個(gè)案例讓李時(shí)珍更加確信，治病要順應(yīng)天時(shí)人體的規(guī)律。他開始系統(tǒng)地研究各種食療方法，嘗試用最簡(jiǎn)單、最天然的方式來(lái)治療常見病。

在他行醫(yī)的過(guò)程中，遇到了形形色色的便秘患者。有個(gè)老太太，年近七旬，便秘二十多年。她說(shuō)自己年輕時(shí)不這樣，生了孩子之后，慢慢就開始便秘，越來(lái)越嚴(yán)重。她吃過(guò)無(wú)數(shù)瀉藥，現(xiàn)在已經(jīng)到了不吃藥就根本排不出來(lái)的地步。

李時(shí)珍了解情況后，發(fā)現(xiàn)她是氣血虧虛型便秘。年老體衰，氣血不足，大腸失于濡養(yǎng)，傳導(dǎo)無(wú)力。這種情況，用瀉藥只會(huì)越瀉越虛，根本不是長(zhǎng)久之計(jì)。

他給老太太開了一個(gè)溫補(bǔ)氣血的方子，同時(shí)叮囑她每天清晨空腹喝溫蜂蜜水。但考慮到老人家脾胃虛弱，他特別交代，蜂蜜要用溫開水沖，不能用熱水，也不能用涼水。

"為何？"老太太問(wèn)。

"《本草綱目》載，蜂蜜'生則性涼，熟則性溫'。用熱水沖，蜂蜜的涼性被熱所制，變得溫燥，對(duì)你這樣氣血虧虛的人反而不利。用涼水沖，又會(huì)太過(guò)寒涼，傷脾陽(yáng)。唯有溫水，不寒不熱，恰到好處。"

老太太依言照做。兩個(gè)月后，她的便秘大為改善。雖然不能完全恢復(fù)到年輕時(shí)的狀態(tài)，但至少不用再依賴瀉藥了。

還有個(gè)年輕姑娘，叫王氏，才二十出頭，嫁人不久，就開始便秘。她本來(lái)在娘家時(shí)身體很好，嫁過(guò)來(lái)后，水土不服，加上婆婆家飲食習(xí)慣不同，漸漸就便秘了。

她來(lái)看病時(shí)，羞于啟齒，支支吾吾說(shuō)不清楚。李時(shí)珍的妻子看出來(lái)了，把她拉到一邊，細(xì)細(xì)詢問(wèn)。原來(lái)姑娘不僅便秘，還伴隨著臉上長(zhǎng)痘、口臭、煩躁易怒等癥狀。

這是典型的肝郁氣滯，郁而化火，火熱內(nèi)蘊(yùn)，灼傷津液，大腸失潤(rùn)。李時(shí)珍給她開了疏肝理氣、清熱潤(rùn)腸的方子，同樣讓她每天清晨喝溫蜂蜜水。

"你還年輕，氣血旺盛，病程也不長(zhǎng)，好治。"李時(shí)珍說(shuō)，"關(guān)鍵是要調(diào)整心情，別整天悶悶不樂(lè)。心情舒暢了，肝氣條達(dá)，大腸自然通暢。"

王氏聽了，半個(gè)月后便秘就好了。她后來(lái)還專門帶著婆婆來(lái)道謝，說(shuō)這個(gè)方法簡(jiǎn)單有效，她婆婆也開始每天喝蜂蜜水了。

這些經(jīng)驗(yàn)，李時(shí)珍都詳細(xì)記錄下來(lái)。他發(fā)現(xiàn)，便秘的原因雖然各不相同，有的是實(shí)證，有的是虛證，有的是寒證，有的是熱證，但無(wú)論哪種類型，清晨空腹喝溫蜂蜜水都有一定效果。

這是為什么呢？

李時(shí)珍反復(fù)思考，查閱典籍，終于明白了其中奧秘。便秘雖然原因不同，但最終都導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)失常。而要恢復(fù)大腸的傳導(dǎo)功能，關(guān)鍵是要順應(yīng)大腸經(jīng)的運(yùn)行規(guī)律。

大腸經(jīng)在卯時(shí)當(dāng)令，此時(shí)大腸蠕動(dòng)最為活躍。如果能在這個(gè)時(shí)候，給腸道一個(gè)溫和的刺激，就能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

溫蜂蜜水，恰好起到了這個(gè)作用。溫水進(jìn)入胃中，能夠刺激胃腸道，產(chǎn)生胃結(jié)腸反射，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。蜂蜜性平味甘，能夠潤(rùn)腸通便，而且還能補(bǔ)益脾胃，不會(huì)像瀉藥那樣傷正氣。

更妙的是，空腹服用，效果最好。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃腸道是空的，溫蜂蜜水能夠直接到達(dá)腸道，不會(huì)被食物阻隔。而且空腹時(shí)，人體處于相對(duì)休息的狀態(tài)，胃腸道也比較安靜，這時(shí)給予一個(gè)溫和的刺激，就像叫醒一個(gè)熟睡的人，輕輕拍一下肩膀，人自然就醒了。

李時(shí)珍把這些心得都寫進(jìn)了《本草綱目》。在"蜂蜜"這一條目下，他詳細(xì)記載了蜂蜜的功效："蜂蜜，味甘，性平，無(wú)毒。主治心腹邪氣，安五臟，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除百病，和百藥，久服強(qiáng)志輕身，不饑不老。"

他特別強(qiáng)調(diào)蜂蜜潤(rùn)腸通便的作用，還記載了具體的服用方法："每日清晨，空腹以溫水調(diào)蜜一匙服之，能潤(rùn)腸通便，清熱解毒。"

李時(shí)珍在《本草綱目》中記載的這個(gè)方法，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則大有講究。溫水調(diào)蜜，這個(gè)"溫"字就很有學(xué)問(wèn)。水溫太高太低都不行，必須恰到好處。而且蜂蜜的用量、喝水的時(shí)間、喝完后的注意事項(xiàng)，都有嚴(yán)格的要求。

更重要的是，李時(shí)珍在晚年時(shí)，又在這個(gè)基礎(chǔ)上做了改進(jìn)。他發(fā)現(xiàn)，如果在溫蜂蜜水中再加入某樣?xùn)|西，效果會(huì)更好，不僅能通便，還能調(diào)理五臟，祛除體內(nèi)濕氣，讓人神清氣爽。

那么，這到底要加什么？水溫要多少度？蜂蜜要用多少？什么時(shí)候喝最合適？這些細(xì)節(jié)，都直接關(guān)系到效果的好壞。