一個(gè)人想要改命，不妨從跑步開始。大量數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，會(huì)收獲全新的人生，蛻變成為更好的自己。這是因?yàn)閳?jiān)持跑步帶來(lái)的是多個(gè)方面的蛻變。

1、跑步對(duì)身材、健康的影響

現(xiàn)代人的肥胖率逐年飆升，而肥胖會(huì)帶來(lái)各種慢性健康疾病。如果你的身材肥胖，體能耐力比較差，跑幾步就氣喘吁吁，不如嘗試讓自己跑起來(lái)。每天堅(jiān)持慢跑5-6公里，可以讓你一天多燃燒400-450大卡左右的熱量。

一個(gè)月堅(jiān)持跑步20天的話（跑2天休息1天的方式），就能多燃燒8000-9000大卡熱量，就能減掉2斤多脂肪，堅(jiān)持跑步3個(gè)月身材可以明顯瘦下一圈。

不僅如此，堅(jiān)持跑步一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心肺功能提升了，運(yùn)動(dòng)持久提升了，以前跑2公里就氣喘吁吁，現(xiàn)在一口氣跑步6公里都輕輕松松，身體也越來(lái)越輕盈了。

堅(jiān)持跑步半年以上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)免疫力提升了，久坐帶來(lái)的疾病消失了，成功告別亞健康、三高、脂肪肝，甚至逆轉(zhuǎn)慢性病，減少了病痛的折磨，你也重新掌控自己的身體主權(quán)。

2、跑步對(duì)大腦功能、情緒的影響

很多人發(fā)現(xiàn)年長(zhǎng)幾歲后，壓力越來(lái)越大，情緒容易變得焦慮，記憶力會(huì)退化，工作效率會(huì)大不如前。

而跑步可以鍛煉大腦，提升專注力、記憶力，減緩大腦功能的退化，有助于預(yù)防老年癡呆，讓你更高效的學(xué)習(xí)跟工作。

跑步還能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽（天然鎮(zhèn)痛劑/快樂物質(zhì)）、BDNF（腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子），可以緩解焦慮、抑郁問題，讓你保持積極樂觀的心態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持跑步的人，在認(rèn)知功能、情緒管理和決策能力上，都能強(qiáng)于不運(yùn)動(dòng)的同齡人。而一個(gè)人若能保持靈活的大腦功能，情緒的穩(wěn)定，已經(jīng)完勝大部分人。

3、跑步，讓你變得更自律

能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，意味著自律能力、意志力都強(qiáng)于一般人，而自律行為也會(huì)影響到生活的方方面面，你會(huì)逐漸偏向于追求更健康的生活，逐漸戒掉生活中的惡習(xí)，比如熬夜、吃垃圾食品等。

剛開始跑步的你，可能想被動(dòng)跑步，而堅(jiān)持21天后，你開始養(yǎng)成主動(dòng)跑步的習(xí)慣，逐漸將跑步融入了生活。堅(jiān)持跑步3個(gè)月后，你會(huì)逐漸享受跑步帶來(lái)的樂趣。

堅(jiān)持跑步半年后，會(huì)有意識(shí)的追求更健康的飲食，更規(guī)律的作息，更積極的社交模式，而這也在無(wú)形中改變自己，讓你遇見一個(gè)更自信、健康的自己，也能擁有更高質(zhì)量的生活。

總結(jié)：

一個(gè)人想要改命，不如從跑步開始，當(dāng)你邁出前進(jìn)的步伐，意味著你與懶惰對(duì)對(duì)抗，意味著你將改變身材、健康，并且做情緒的主人，你將變得越來(lái)越自律，人也會(huì)變得越來(lái)越優(yōu)秀，最后也將擁有全新的人生。