立冬，二十四節(jié)氣之一，也是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，人們談?wù)撨@個(gè)節(jié)氣的時(shí)候，會(huì)想到天氣的寒冷，也會(huì)想到冬天的臨近，當(dāng)然最為重要的還是，飲食的一個(gè)情況。畢竟，天氣變寒冷之后，人的胃口大增，這個(gè)時(shí)候，正好是補(bǔ)充能量的關(guān)鍵時(shí)期，正所謂“立冬補(bǔ)一補(bǔ)，秋冬能打虎”，說(shuō)的就是立冬節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)重要性。

到了立冬節(jié)氣，為啥要進(jìn)補(bǔ)呢？傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“萬(wàn)物皆生于春，長(zhǎng)于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”也就是說(shuō)冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)吸收率高，更能發(fā)揮補(bǔ)身的作用，投資少，見(jiàn)效快。

所以想要體格好，從立冬開(kāi)始就要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才能更好的提高身體的抗病能力。今年立冬的具體時(shí)間是農(nóng)歷的九月十八，中午的12點(diǎn)03分54秒。它的到來(lái)，也意味著冬季正式來(lái)臨，這個(gè)季節(jié)草木調(diào)零、蟄蟲(chóng)休眠，人們就要開(kāi)始補(bǔ)冬了。

九月十八立冬，無(wú)論多忙，記得：1不空，2不露，3不碰，4要吃，別忘老傳統(tǒng)。這個(gè)分別指的是什么呢？

九月十八立冬，1不空

不要空著肚子

立冬補(bǔ)嘴空，在這個(gè)時(shí)候，我們要記得多吃一點(diǎn)時(shí)令的食物，也是在提醒我們，在這個(gè)是，不要空著肚子，要記得年多吃一些熱量比較的高的食物，如果是空著肚子，很難應(yīng)對(duì)氣候多變，容易出現(xiàn)生病等情況。

九月十八立冬，2不露

腳踝不露

在進(jìn)入立冬節(jié)氣之前，我們還要注意，改變自身的一個(gè)穿衣習(xí)慣，比如很多人，喜歡露著腳踝，那么這個(gè)時(shí)候，也要記得穿上厚一點(diǎn)的襪子了，足部的保暖至關(guān)重要，不然的話(huà)，很容易導(dǎo)致腿腳的乏力。

肚子不露

在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們還要注意，肚子也要蓋好，不能把肚子露出來(lái)，不然的話(huà)，很容易著涼，從而引起腹瀉等情況，本身到了這個(gè)時(shí)候，天氣就變得非常寒冷了，更是要及時(shí)換上厚一點(diǎn)被子。

九月十八立冬，3不碰

不亂碰補(bǔ)藥

立冬雖然有進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)習(xí)俗，但是這也并不是說(shuō)，什么東西都要拿來(lái)補(bǔ)，還是需要根據(jù)自身的一個(gè)體質(zhì)來(lái)，一些大補(bǔ)之物，吃了也容易引起干燥上火，補(bǔ)過(guò)頭的情況，這樣反而適得其反。

不碰冷飲啤酒

此時(shí)，天氣已經(jīng)很冷了，一些冷飲還有啤酒，在這個(gè)時(shí)候就不要去喝了，不然的話(huà)，也容易引起身體的不適，而且天冷的時(shí)候，腸胃是比較虛弱的，更是要記得飲食的謹(jǐn)慎。

不碰上火之物

這個(gè)時(shí)候，身體最容易出現(xiàn)上火的一個(gè)情況，導(dǎo)致口干舌燥，甚至是出現(xiàn)皮膚的一個(gè)問(wèn)題，如果還去大吃大喝，那么就容易導(dǎo)致火氣變旺，從而身體更加的難受。

九月十八立冬，4要吃

羊肉、牛肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)

在立冬，有兩種肉，兩種魚(yú)要記得去吃，它們就是羊肉和牛肉，以及鯽魚(yú)和甲魚(yú)，這都是立冬的時(shí)候適合補(bǔ)嘴空的，羊肉、牛肉營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，而且還非常的容易消化吸收，鯽魚(yú)和甲魚(yú)，也是滋補(bǔ)之物，這個(gè)時(shí)候多吃一點(diǎn)，也能為身體補(bǔ)充能量，人也會(huì)更加的舒坦。

農(nóng)歷的九月十八就是立冬節(jié)氣了，在這之前，我們一定要注意，天氣的一個(gè)變化，從而調(diào)整好我們的飲食，多吃一些富含高蛋白的食物，同時(shí)，也記得適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可能幫助更好的消化吸收，人也會(huì)變得更加的舒坦。