氣血不足是很多人尤其是中老年人面臨的健康困擾。氣虛者常感覺渾身乏力、懶得說話；血虛者容易頭暈心慌、面色發(fā)黃或蒼白。

除了先天體質(zhì)因素，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也會在無形中耗傷氣血。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是“氣血生化之源”，一旦飲食不當(dāng)，長期下來就會形成氣血兩虛的狀態(tài)。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀：

• 臉色蒼白、嘴唇顏色偏淡
• 手腳冰涼，怕風(fēng)怕冷
• 稍微活動就頭暈，容易眼花
• 睡眠淺、多夢易醒

那可能提示身體已經(jīng)處于氣血不足的狀態(tài)。

今天，邀請到李俊主任，給大家分享氣血虛的人要少吃的5種食物。

1. 寒涼水果要當(dāng)心

很多常見水果如西瓜、火龍果、梨等性質(zhì)偏寒，氣血不足者多吃易傷脾胃陽氣，影響消化功能，反而阻礙氣血生成。

建議適當(dāng)選擇蘋果、桂圓、櫻桃等溫性水果，更有利于養(yǎng)護(hù)氣血。

2. 綠豆、涼茶少貪涼

綠豆和部分涼茶性寒，雖有清熱功效，但體虛氣血弱的人經(jīng)常食用，容易損傷陽氣，導(dǎo)致脾胃功能下降。

尤其是天冷時節(jié)，盡量少喝綠豆湯。如要清熱，可選用枸杞、菊花等溫和食材泡水。

3. 生冷沙拉傷脾胃

蔬菜雖好，但生食沙拉對脾胃虛弱的人來說并不友好。生冷食物會降低脾胃的運(yùn)化能力，長期食用可能加重乏力、氣血不足。

推薦蔬菜做熟吃，比如蒸胡蘿卜、炒山藥、南瓜紅棗湯，既能健脾又補(bǔ)氣血。

4. 甜食適量不過量

適量甘味食物可補(bǔ)脾，但過多精制糖、奶油甜點(diǎn)會加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響氣血生成，還可能導(dǎo)致濕氣內(nèi)停。

如果喜歡吃甜，推薦用紅棗、桂圓、銀耳等自然甜味的食物煮羹湯，營養(yǎng)又補(bǔ)血。

5. 綠茶、苦味食物勿過量

綠茶、苦瓜、蓮子心等屬于寒涼清火食材，體質(zhì)偏熱的人適合食用，但氣血虛弱者長期大量吃，反而會損耗陽氣，加重虛寒。

應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整攝入頻率。

調(diào)養(yǎng)小建議：

• 早餐可吃黃芪紅棗粥，補(bǔ)氣養(yǎng)血；
• 多吃紅色食物，如紅豆、枸杞、紅棗；
• 避免冰飲和生食，注意腹部保暖；
• 每天適度活動，促進(jìn)氣血循環(huán)，如散步、揉腹、拍打四肢。

調(diào)理氣血需從日常飲食入手，合理選擇食物，才能逐步改善體質(zhì)，增強(qiáng)活力。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療，如有不適請及時就醫(yī)。