2025楊浦區(qū)運(yùn)動(dòng)公益課開(kāi)課啦

滑板、極限輪滑、小輪車、跑酷多樣選擇

成人、少兒皆可參與

小體帶你一起解鎖

城市運(yùn)動(dòng)的酷炫體驗(yàn)

課程安排

課程介紹

①滑板

滑板是超酷的減壓運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉核心力量、平衡與協(xié)調(diào)性。課程中從站穩(wěn)到滑行，教你如何安全又高效。同時(shí)還可融入社群，一起享受運(yùn)動(dòng)快樂(lè)。

②極限輪滑

極限輪滑是鍛煉平衡力、核心力量與腿部爆發(fā)力的極佳運(yùn)動(dòng)，同時(shí)有著很好的塑形效果，專業(yè)新手鞋操控靈活、穿著舒適，從基礎(chǔ)滑行到簡(jiǎn)單呲桿，專業(yè)教練帶你穩(wěn)步解鎖新技能。

③小輪車

小輪車靈巧、堅(jiān)固，能夠鍛煉爆發(fā)力、平衡感與核心力量，燃脂塑形超高效，從壓抬泵道到基礎(chǔ)騰躍，帶你體驗(yàn)飛馳、騰空的快感。

④跑酷

在跑酷樂(lè)趣中全面提升力量、耐力、協(xié)調(diào)性和柔韌性，鍛煉專注力與創(chuàng)造力，學(xué)會(huì)將障礙視為機(jī)會(huì)，積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。安全是一切酷炫動(dòng)作的前提，課程中將從最基礎(chǔ)的滾翻、落地起步，在充滿保護(hù)墊的專業(yè)訓(xùn)練館開(kāi)始你的第一次飛躍，安全感十足。

報(bào)名事宜

1.報(bào)名方式：掃描下方二維碼報(bào)名相應(yīng)班級(jí)，名額有限。

滑板

極限輪滑

小輪車

跑酷

2.退費(fèi)規(guī)則：如因報(bào)名人數(shù)不足無(wú)法正常開(kāi)班，費(fèi)用將原路退回。開(kāi)班前48小時(shí)，可申請(qǐng)全額退款，一旦開(kāi)課成功，不做任何退款。

3.咨詢方式：Kxxxyoyo（微信號(hào)）

注意事項(xiàng)

1.裝備及服飾

①滑板學(xué)員需要自行準(zhǔn)備滑板、頭盔及全套護(hù)具，場(chǎng)地提供裝備租賃；

②極限輪滑學(xué)員需要自行準(zhǔn)備輪滑鞋、頭盔及全套護(hù)具，場(chǎng)地不提供裝備租賃；

③小輪車學(xué)員需自行準(zhǔn)備小輪車、頭盔及全套護(hù)具，場(chǎng)地提供裝備租賃；

④跑酷學(xué)員請(qǐng)著運(yùn)動(dòng)服、平底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

2.責(zé)任與風(fēng)險(xiǎn)告知

本課程設(shè)計(jì)適度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，報(bào)名者需確保自身健康狀況適合參加。若您存在以下情況，將無(wú)法參加本次課程：

①心血管疾?。ㄈ绻谛牟?、高血壓、心律失常等）；

②呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缦⒙宰枞苑尾〉龋?；

③糖尿病、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾??；

④神經(jīng)系統(tǒng)疾病（如癲癇、腦卒中等）；

⑤嚴(yán)重的肌肉骨骼疾?。ㄈ鐕?yán)重關(guān)節(jié)炎、骨折未愈等）；

⑥腎臟、肝臟疾病或重大慢性?。?/p>

⑦精神類疾?。ㄈ缫钟舭Y、焦慮癥等正在接受治療）；

⑧妊娠期或產(chǎn)后恢復(fù)期；

⑨過(guò)去6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行過(guò)大型手術(shù)；

⑩對(duì)運(yùn)動(dòng)器材、藥物或特定食物存在過(guò)敏情況。

主辦方及教練團(tuán)隊(duì)不承擔(dān)因隱瞞健康狀況或未遵醫(yī)囑參與課程而產(chǎn)生的責(zé)任。

運(yùn)動(dòng)貼士

1.穿著舒適：穿著透氣舒適的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，確保能自由活動(dòng)；

2.安全防護(hù)：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，以避免受傷；

3.控制強(qiáng)度：體驗(yàn)者應(yīng)遵循現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)員和工作人員的指導(dǎo)和安排，循序漸進(jìn)，以提高體驗(yàn)效果和避免過(guò)度疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷；

4.飲食和水分：保持充足的水分?jǐn)z入，注意飲食均衡，以維持體能和健康。水杯、毛巾等個(gè)人物品請(qǐng)自備；

5.休息和恢復(fù)：合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，保證充足的睡眠和恢復(fù)，避免過(guò)度訓(xùn)練帶來(lái)的負(fù)面影響；

6.其他：如因天氣或其他原因無(wú)法上課，將另行通知安排。