對糖友來說，控糖是日常大事，不少人依賴藥物或昂貴保健品，卻忽略了身邊平價又有效的食材。

今天，邀請?zhí)悄虿＜覘钚〖t主任分享一碗人人喝得起的降糖水，由黃芪、桑葉、玉米須三味藥組成，早上喝一杯，既能輔助穩(wěn)血糖，又能兼顧調(diào)理身體，詳細(xì)做法今天一次性說清楚，建議糖友收藏備用。

中醫(yī)認(rèn)為，血糖不穩(wěn)多與“氣虛、燥熱、濕阻”有關(guān)，而這三種食材正好對癥：

一、黃芪

黃芪味甘性微溫，歸脾、肺經(jīng)，是“補氣要藥”。糖友常因氣虛導(dǎo)致脾胃運化失常，食物中的糖分不能被合理利用，進而引發(fā)血糖波動。

黃芪能補脾胃之氣，增強身體對糖分的代謝能力，同時還能固表，減少因氣虛導(dǎo)致的疲勞、乏力，讓控糖更有底氣。

二、桑葉

桑葉味甘苦性微寒，歸肺、肝經(jīng)，能疏散風(fēng)熱、清肺潤燥。中醫(yī)認(rèn)為“燥熱傷津” 會加重糖友的陰虛癥狀，同時燥熱也會影響血糖穩(wěn)定。

桑葉的清熱之性可清除體內(nèi)燥熱，其含有的桑葉多糖還能輔助延緩糖分吸收，幫助控制餐后血糖，避免血糖驟升。

三、玉米須

玉米須味甘性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)，能利水消腫、利濕退黃。

不少糖友伴有輕微水腫或代謝緩慢，玉米須可通過利水作用，促進體內(nèi)多余水分和代謝廢物排出，間接改善身體代謝循環(huán)，為血糖穩(wěn)定創(chuàng)造良好條件，且藥性平和，不會損傷脾胃。

三者搭配，黃芪補氣、桑葉清熱、玉米須利濕，既針對“氣虛、燥熱、濕阻”三大控糖關(guān)鍵問題，又兼顧藥性平和，適合長期飲用。

下面楊小紅主任教大家降糖水的具體做法，大家可以嘗試一下。

1.食材準(zhǔn)備（1人1天用量）

黃芪10g（約5-6片，選切片厚實、顏色淡黃的）、干桑葉5g（選無雜質(zhì)、顏色墨綠的）、玉米須10g（選干燥、無霉變的，可提前剪去硬梗）。

2.具體步驟

將黃芪、桑葉、玉米須放入清水中快速沖洗1遍，去除表面浮塵；把洗凈的食材放入養(yǎng)生壺或砂鍋，加500ml清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，關(guān)火后燜5分鐘，讓藥性充分釋放；

3.飲用時機

濾掉藥渣，取汁溫服，建議早上7-8點（早餐后半小時）飲用，此時脾胃功能活躍，既能輔助控制餐后血糖，又能更好吸收食材功效。

飲用降糖水需注意以下三點：

1.體質(zhì)偏寒者少喝

桑葉偏寒，脾胃虛寒（如吃涼食后腹瀉、平時手腳冰涼）的糖友，單獨喝可能會加重不適，建議煮水時加2-3片生姜，或減少桑葉用量至3g，中和寒性。

2.腎功能不佳者慎用

玉米須有利水作用，腎功能不全、有嚴(yán)重水腫（非代謝性水腫）的糖友，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過量利水加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3.不能替代藥物

這杯降糖水是輔助控糖的食療方，不能替代降糖藥或胰島素。飲用期間需按時服藥、監(jiān)測血糖，若血糖出現(xiàn)明顯波動，需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。