最近天氣轉(zhuǎn)涼后，張大爺總感覺身子捂不熱一樣，手腳也冰冷的厲害，于是每天一早起來后，就安排個熱水澡，把身體洗熱了，一整天都暖和一點。

可這天他就像往常一樣洗熱水澡時，突然感到一陣頭暈頭痛，緊接著右邊身體也不聽使喚，意識也開始渙散，幸好送醫(yī)及時，經(jīng)檢查大爺屬于急性腦梗發(fā)作，而罪魁禍首就出在洗澡時間上。

無獨有偶，老王最近也遇到類似的“洗澡刺客”，事發(fā)當天，他也像往常一樣，早起后就去淋個熱水澡，結果熱水器剛沖到肩頸部位，就感覺后腦勺突然被重擊，一下子沒站穩(wěn)就重重摔了地上。

等家人發(fā)現(xiàn)時，人已經(jīng)暈在地上，周圍還有嘔吐物，就醫(yī)檢查后被確診為顱內(nèi)動脈瘤破裂蛛網(wǎng)膜下腔出血，經(jīng)過一周住院觀察治療，才康復出院。

可能有人會問，怎么洗個澡還能有這么多問題？其實洗澡這里面的學問也不少。

一、洗澡也講究“時機”？

最近氣溫下降，不少人一起床就習慣先洗澡，從健康角度來說，還真不是那么適宜。

因為在低溫天氣下，人體血管會持續(xù)收縮，容易出現(xiàn)血壓上升，而早上又是血壓的巔峰期，因此成為很多心腦血管疾病發(fā)病的重要誘因。

而在這個時候洗澡，尤其是熱水澡，體表血管快速擴張，血壓會極速下降，可能導致身體重要臟器、大腦出現(xiàn)短暫缺血，引發(fā)胸悶心慌、頭暈眼花等情況，嚴重還可能出現(xiàn)低血壓、休克。

即便不是熱水澡，洗冷水也有風險，因為低溫會刺激血管收縮，增加血壓上漲風險。如果本身就有高血壓或心血管疾病的患者，建議盡量避免早起洗澡，實在想洗也最好等身體充分活動后，或者用過早餐后再洗。

除了早起不適合洗澡，以下這些個時段也要警惕，否則也可能帶來一定健康影響。

處于低血壓或低血糖階段，這時候洗澡會進一步降低血壓血糖值，引發(fā)更嚴重的缺氧、休克等不良癥狀。

還有吃飽或空腹時也不適合洗澡，因為剛吃飽人體血液會集中在消化系統(tǒng)，而洗澡會刺激體表血管擴張，大量血液循環(huán)至體表，可能會影響消化速率，增加消化不良等反應。

而空腹狀態(tài)下，血壓血糖值較低，洗澡時血管大量擴張，可能導致大腦供血不足，容易出現(xiàn)眩暈、休克等癥狀。

二、洗澡后出現(xiàn)這些表現(xiàn)，可得警惕了！

除了洗澡時機要注意，洗澡時如果身體出現(xiàn)以下4個表現(xiàn)，可能是身體在預警，尤其家里老人出現(xiàn)這些信號一定要重視。

1、頭暈頭痛

洗澡時出現(xiàn)頭暈頭痛往往和腦血管異常有關，可能是腦供血異?；蛘吣X血管堵塞等情況引起，尤其老人出現(xiàn)類似癥狀一定要注意。

2、全身冷汗

洗澡后發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)白，身上搽完水漬還不斷冒冷汗，可能是身體循環(huán)功能異常的表現(xiàn)，要警惕可能的腦梗風險。

3、胸口發(fā)悶

洗澡剛進行沒幾分鐘，就開始胸悶心慌，還有氣短等情況，要注意可能是心臟負擔太大，嚴重可能引起心律失常和腦供血不足，最好暫停洗澡，浴室及時通風緩解癥狀。

4、肢體麻木

洗澡時出現(xiàn)四肢一側乏力，或者無法控制的情況，往往和急性腦血管異常有關，需要引起警惕。

三、專家建議：老人最好坐著洗澡

別小看洗澡這件小事，做不好可能意外比明天來的更快。中國疾病監(jiān)測系統(tǒng)就曾有相關數(shù)據(jù)披露，我國老年人常見傷亡因素中，跌倒占據(jù)主導地位，而且56%的老人發(fā)生跌倒場所主要位于家中，其中衛(wèi)生間和浴室的占比最高，常見原因就離不開洗澡：

一來是洗澡水花太多，老人不注意容易受滑摔倒，二來熱水澡會增加老人血壓波動，增加腦缺血和心肌缺氧、腦出血風險，老人發(fā)病時也可能摔倒。

中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會第九屆主任委員、北京醫(yī)院于普林教授指出老人洗澡最好坐著洗，尤其是偏高齡或者身體比較衰弱的老人，肌肉和骨質(zhì)流失往往比較嚴重，坐著洗，使用更牢固、防滑的洗浴安全設施，比如助浴椅等，有助降低跌倒風險。

此外，健康洗澡也有一定順序要求，一般先洗臉→洗澡→洗頭，因為洗臉可以先把臉部臟東西清理掉，避免洗澡時毛孔擴張容易藏污納垢，洗澡后再洗頭，可以避免冷熱交替下影響腦部血液循環(huán)，其次頭皮和毛發(fā)在洗澡蒸汽潤澤下，再進行清潔更有利于頭皮健康。

洗澡注意細節(jié)真不少，尤其最近氣溫下降，家里有老人更要注意這些洗澡注意事項，避免可能的健康威脅。

參考資料：

[1]《老人洗個澡為什么會威脅生命？醫(yī)生提醒：老人最好坐著洗澡》.生命時報.2024-05-20.

[2]《腦梗是洗澡 “洗” 出來的？醫(yī)生提醒：不想患上腦梗，洗澡注意 3 點》 .遼寧老年報.2025-09-23.

[3]《切忌隨心所“浴”，老年人冬天這樣洗澡對身體好→》.健康報.2025-01-09.

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