院子里又是一陣歡笑，68歲的張阿姨和鄰居們坐在樹下聊家常。忽然，她無意間摸了摸自己的鬢角，下意識地低聲抱怨：“這兩年這里的白頭發(fā)越來越多，是不是哪個地方出毛病了？”

一旁的孫大爺插話道：“你這白發(fā)，聽說長在不同位置，代表身體哪兒有問題，要不去醫(yī)院查查？”大家你一言我一語，氣氛中多了幾分緊張：難道頭發(fā)的“地圖”，真能預測健康？

這樣的問題，其實很多中老年朋友閑聊時都討論過。有人說白發(fā)長在額頭，肝出問題；有人說耳旁一撮白，是腎虛所致。但這些說法靠譜嗎？

為什么有的人還不到50，局部白發(fā)特別多？難道我們一直忽視了頭發(fā)發(fā)出的健康信號？三處白發(fā)，真的象征著身體的三個高風險區(qū)嗎？醫(yī)生怎么解讀？科學依據(jù)是什么？

“白發(fā)長在不同部位能對應不同的臟腑問題？”這樣的說法近年來網(wǎng)絡上屢見不鮮，很多中老年朋友視其為“養(yǎng)生寶典”。

但據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科專家指出，目前現(xiàn)有的醫(yī)學研究，僅證實了白發(fā)和遺傳、年齡、精神壓力、營養(yǎng)、慢性疾病相關(guān)，而沒有權(quán)威證據(jù)顯示某一區(qū)域的白發(fā)直接“定位”某個內(nèi)臟疾病。

例如，喝小酒、晚上心煩，第二天鬢角白發(fā)明顯增加，更多是反映近期壓力、睡眠質(zhì)量等全身性因素的影響，而不是哪個器官獨立“報警”。

權(quán)威數(shù)據(jù)佐證：《中華皮膚科雜志》2023年發(fā)表的流行病學調(diào)查顯示，65歲以上人群出現(xiàn)白發(fā)率高達87.4%，其中局部聚集（如前額、兩鬢）白發(fā)在慢性熬夜、精神緊張者中更常見，但與臟器疾病無明確對應關(guān)系。

不過，白發(fā)的快速增加、集中“變白”有時候的確提示基礎健康風險上升，尤其在以下3個高發(fā)部位，更需要多加注意，不是說“一長白發(fā)就有病”，而是有些背后的危險信號容易被忽略。所以，正確認識白發(fā)出現(xiàn)的常見區(qū)域及其科學解釋，是每位中老年人都必須掌握的養(yǎng)生常識。

長期以來，民間對“白發(fā)地圖”有各種說法，有些雖然夸大其詞，但并非全無可取之處。從專家角度，以下三處白發(fā)聚集區(qū)域，更值得中老年朋友警惕，不是“指哪兒有病”，而是在同齡人對比下，出現(xiàn)異常變化，可能提示身體代謝、微循環(huán)或營養(yǎng)障礙，需結(jié)合身體整體進行判斷。

額頭及發(fā)際線處白發(fā)

針對額頭白發(fā)，部分研究認為慢性精神緊張、睡眠障礙、血管微循環(huán)下降密切相關(guān)。數(shù)據(jù)顯示，焦慮評分高的人群，額頭白發(fā)的比例提升了約13.5%。

若伴有頭頂發(fā)量減少、睡眠質(zhì)量持續(xù)下降，要考慮全身壓力水平和心血管健康。此部位白發(fā)，婦女在更年期前后更為多見，且與體內(nèi)雌激素水平波動也有關(guān)。

兩鬢及耳旁白發(fā)

“兩鬢斑白”常被視為年老征象，醫(yī)學觀點則指出，這一區(qū)域的白發(fā)增多，常見于慢性疲勞、腎上腺功能壓力過大的群體。

2022年一項針對中老年人身體癥狀的隊列研究顯示，頻繁加班、入睡延遲群體中，兩鬢白發(fā)率高達54%，并伴隨血壓波動、易疲勞等亞健康信號。不是說這里白發(fā)就一定腎虛，而是長期勞損、生活作息紊亂，這里往往“先出現(xiàn)變化”。

頭頂“局部塊狀”白發(fā)

如果頭頂突然出現(xiàn)一撮局部白發(fā)（俗稱“花白”），要警惕局部毛囊自體免疫異常。有研究顯示，這可能與甲狀腺功能減退、鐵缺乏、慢性炎癥等代謝性變化相關(guān)。

根據(jù)《國際皮膚科學雜志》報道，每10名有“塊狀”中心性白發(fā)的人中，約3-4人后來排查出輕度慢病（如甲減、貧血），并非無腦“迷信”，而是要及時查明是否有慢性基礎病潛伏，尤其是合并疲倦、體重變化時。

這些局部白發(fā)的變化，雖不是“疾病預報器”，但可以作為健康自查的小窗口。一旦發(fā)現(xiàn)白發(fā)數(shù)量、位置短期內(nèi)突然增多，建議關(guān)注整體身體狀況變化，不要單純迷信部位說法，更忌耽誤系統(tǒng)就診。

白發(fā)的生長雖然不可逆轉(zhuǎn)，但科學管理生活方式，能顯著推遲白發(fā)的增多速度，并對全身健康帶來積極影響。以下三種方法經(jīng)過多家權(quán)威機構(gòu)驗證，有利于中老年人維持頭發(fā)健康、減緩白發(fā)，同時降低慢病風險。

均衡膳食補充必需營養(yǎng)素

日常飲食要重視優(yōu)質(zhì)蛋白（如豆制品、魚、蛋）和富含B族維生素、鐵、銅的食物攝入?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議：每日至少攝入1-2兩瘦肉，適量豆制品，新鮮蔬菜500g以上。缺乏鐵、銅、鋅等微量元素，白發(fā)概率顯著上升。

規(guī)律作息、注重心理健康

保持晚上11點前入睡，減少熬夜，每日適度散步或以慢至能交談速度的快走進行30-45分鐘活動。心理應激管理同樣關(guān)鍵，可嘗試輕瑜伽、冥想，早晨曬太陽。數(shù)據(jù)顯示，養(yǎng)成規(guī)律作息的人群白發(fā)發(fā)展“提前”比例，比不規(guī)律者低約18.2%。

定期體檢、關(guān)注基礎慢性病

白發(fā)驟增或局部花白，排除家族遺傳后，務必篩查甲狀腺功能、微量元素、長期血壓血糖。如同時發(fā)胖、乏力、掉發(fā)增加，不要自行迷信“發(fā)根識病”，而要及時就醫(yī)明確真正原因?！吨腥A醫(yī)學會皮膚病學分會共識》強調(diào)中老年人應做到一年至少一次全面體檢。