每天鬧鐘響過三遍依然睜不開眼，八小時睡眠后上班還是哈欠連天，臉色暗黃用再貴護膚品都難改善，快走幾步就心慌氣喘，爬幾層樓梯就喘不上氣......

你是不是也這樣？總以為是自己太懶了整天不想動，其實這些表現(xiàn)很可能不是懶，而是氣虛了。

氣是人體生命活動的基礎(chǔ)，中醫(yī)認為氣能推動血液運行，激發(fā)臟腑功能。

氣虛時，身體就像缺了油的機器，運轉(zhuǎn)會變得遲緩，不僅容易疲勞，還會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致面色萎黃、皮膚缺乏光澤。

特別是現(xiàn)代人，熬夜多、壓力大，很容易耗氣傷陰，導(dǎo)致氣陰兩虛。

今天，邀請到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享一個食療方。

蘋果黃芪茶，專門針對氣虛體質(zhì)，能補氣養(yǎng)陰，溫和調(diào)理脾胃。堅持喝，可以幫助改善疲勞、臉色黃等問題，提升秋冬抵抗力。

制作：

1、蘋果用鹽搓洗表皮，去核后切塊。

2、黃芪、刺梨、西洋參稍微沖洗干凈。

3、所有食材放入鍋中，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15-30分鐘。

4、煮好后晾溫，代茶飲用，可以每天喝一次。

這個茶方口感酸甜，老少皆宜，而且食材常見，做法簡單，適合日常養(yǎng)生。

為什么蘋果黃芪茶能補氣養(yǎng)陰？

黃芪能補益脾肺之氣。氣足的人，皮膚更有光澤，身體防御能力更強。黃芪性質(zhì)溫和，適合長期氣虛的人食用。

蘋果煮熟后性味更平和，能生津益胃，幫助消化。煮蘋果減少了寒濕，對脾胃友好，還能滋陰潤燥。

刺梨富含維生素C等營養(yǎng)素，有助美白和增強免疫力。它能健脾潤肺，適合體虛的人調(diào)理。

西洋參補氣養(yǎng)陰，清熱生津，能平衡黃芪的溫性，避免上火，尤其適合熬夜或壓力大的人。

這幾樣食材搭配，補氣的同時兼顧養(yǎng)陰，脾胃虛弱的人也能接受。氣陰充足了，人自然精力改善，臉色轉(zhuǎn)紅潤，秋冬季節(jié)不容易生病。

煮茶時，蘋果連皮煮營養(yǎng)更全面。如果體質(zhì)偏熱，可以少放黃芪，多加些蘋果。日常配合充足睡眠和適度運動，效果會更好。

氣虛不是一天形成的，調(diào)理需要耐心。這款蘋果黃芪茶作為日常飲品，溫和安全，適合大多數(shù)體質(zhì)。

堅持喝上一段時間，你會發(fā)現(xiàn)身體輕快不少，臉色也亮了起來。

最后提醒：文中分享方法僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。若陰虛癥狀嚴重或反復(fù)，請及時就醫(yī)，辨證調(diào)理。