流感又“殺”回來(lái)了?。?/p>

不少人都感覺(jué)到，今年的流感似乎來(lái)得格外兇猛，多家庭全家“中招”。

目前，多國(guó)已提前進(jìn)入流感季。與往年不同，今年的流感毒株變了！

一、今年流感有何不同？

據(jù)我國(guó)疾控中心發(fā)布的2025年第42周《全國(guó)急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)情況》中的數(shù)據(jù)顯示，2025年10月13日~10月19日，哨點(diǎn)醫(yī)院門急診流感樣病例呼吸道樣本檢測(cè)陽(yáng)性率相較于上周增加了2.2%，是同期新冠病毒、腺病毒登呼吸道傳染病毒中增加最多的。

截止第42周的數(shù)據(jù)來(lái)看，北方省份流感活動(dòng)呈低水平（哨點(diǎn)醫(yī)院報(bào)告的病例百分比為2.7%，比一周前的2.9%以及前三年同期的2.8~3.6%都低），南方省份為活動(dòng)上升趨勢(shì)（哨點(diǎn)醫(yī)院報(bào)告的病例百分比為3.8%，較2022/2024的3.2%/3.3%要更高，但低于2023年的5.3%），國(guó)內(nèi)共報(bào)告了49起流感樣病例暴發(fā)疫情。

其中，傳播最廣、占比最高的毒株為甲型H3N2，在南北地區(qū)沒(méi)有本質(zhì)差異。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，日本從10月份就進(jìn)入了流感季，相較于往年要早了一個(gè)多月。歐洲的多個(gè)國(guó)家流感病例也明顯增加，今年報(bào)告的主要為甲型H3N2，這型的病例在去年基本沒(méi)出現(xiàn)。所以人們對(duì)于H3N2的免疫力會(huì)低一些，今年流感季節(jié)提前很可能就是因?yàn)檫@個(gè)原因，且感染人數(shù)也會(huì)更多。

H3N2并不是新型毒株，自1968年首次發(fā)現(xiàn)后一直長(zhǎng)期流行，且頻繁變異，只是今年流行的恰好是它。發(fā)生感染后，出現(xiàn)的癥狀以及嚴(yán)重程度存在很大的個(gè)體差異，但一般都會(huì)有發(fā)燒、咳嗽、咽痛以及乏力等癥狀，部分還可能伴有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

今年的流感病毒來(lái)勢(shì)洶洶，傳播速度也會(huì)更快一些，對(duì)此一定要引起足夠的重視。

二、進(jìn)入高峰期，接種疫苗是有效防線！

在流感高發(fā)季來(lái)臨之前，接種疫苗是非常有必要的手段。通過(guò)接種疫苗可預(yù)防流感、預(yù)防重癥，一般疫苗接種后需要2~4周產(chǎn)生有效抗體，建議在病毒活躍期之前提前完成接種。

需要特別提醒的是，5歲以下的兒童感染流感病毒后很容易出現(xiàn)高燒以及嚴(yán)重并發(fā)癥問(wèn)題，對(duì)此一定要高度警惕。

國(guó)家衛(wèi)健委特別提醒以下5類人群要盡早接種流感疫苗。

? 年齡<5歲的兒童，尤其是2歲以下的更建議接種

? BMI≥30的肥胖人群

? 孕婦和圍產(chǎn)期女性

? 年齡>65歲的老年人

? 患有血液病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、糖尿病、惡性腫瘤等慢性基礎(chǔ)疾病患者

近幾年關(guān)于流感的話題有很多，但仍然有很多人將流感和感冒畫等號(hào)，甚至癥狀很嚴(yán)重時(shí)也不去醫(yī)院，這個(gè)態(tài)度非常不可取，在出現(xiàn)流感癥狀后一定要及時(shí)去醫(yī)院。

同時(shí)，在日常要做好這幾件事，對(duì)預(yù)防流感發(fā)生有幫助。

1、洗手

洗手是抵御呼吸道感染的第一道防線，有研究發(fā)現(xiàn)每增加一次洗手可讓急性呼吸道感染的日風(fēng)險(xiǎn)下降3%，每日有效洗手10~15次，可讓總體風(fēng)險(xiǎn)下降約30%。

2、戴口罩

在密閉場(chǎng)所或人群聚集的地方，佩戴口罩是最為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防護(hù)方式，可顯著下降發(fā)生感染的風(fēng)險(xiǎn)。

3、鼻腔沖洗

鼻腔是呼吸道病毒最早著陸的地方，每日通過(guò)鼻腔沖洗可減少鼻炎、上呼吸道感染癥狀復(fù)發(fā)，且可以降低抗生素的使用率，讓鼻腔粘膜保持健康的屏障功能。

如果有的朋友已經(jīng)出現(xiàn)了流感癥狀，中國(guó)疾控中心給出4點(diǎn)建議：

一是要盡早就醫(yī)，尤其是出現(xiàn)高熱、呼吸困難、嚴(yán)重嘔吐等癥狀的患者，一定要及時(shí)就醫(yī)。另外，一些免疫力低下的高危人群，即便癥狀不嚴(yán)重也要及時(shí)就醫(yī)；

二是要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，不建議自行服藥；

三是患病期間要盡可能少去環(huán)境密閉、人口較多的地區(qū)，以免交叉感染；

四是要與家人保持適當(dāng)?shù)木嚯x，房間要勤通風(fēng)。

三、預(yù)防流感，4個(gè)習(xí)慣幫你提高免疫力

想要預(yù)防病毒感染，強(qiáng)大的免疫功能是非常重要的“武器”。我們?cè)撊绾稳ヌ岣咦约旱拿庖吖δ苣?？做好這幾件事很重要。

1、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

成年人每周應(yīng)該保持有150~300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75~150分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。大多研究表明，運(yùn)動(dòng)可提高心肺功能、肌肉力量，讓體質(zhì)加強(qiáng)提高身體的健康水平，還能提高各器官的功能水平。對(duì)增強(qiáng)免疫力很重要。

2、合理健康膳食

飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，同時(shí)可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞、抗體以及細(xì)胞因子的主要原料，還能促進(jìn)肌肉合成，對(duì)提高免疫力很有幫助。

同時(shí)要注意少吃三類食物。

? 精制糖：高糖食物大量攝入會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，且會(huì)增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，常見(jiàn)的有奶茶、點(diǎn)心、碳酸飲料等，一定要少吃。

? 酒精飲料：酒精進(jìn)入體內(nèi)會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，讓肝臟無(wú)法生成免疫細(xì)胞，身體自然也會(huì)更容易受到病毒的侵?jǐn)_。

? 過(guò)度加工食品：如方便面、速凍食品、薯片等零食，這些食物內(nèi)往往有大量的添加劑、防腐劑，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)給胃腸道黏膜帶來(lái)刺激，削弱其免疫功能。

3、保障充足睡眠

睡眠可以說(shuō)是健康的基礎(chǔ)，對(duì)改善認(rèn)知功能、情緒以及心血管健康等均有重要的意義。美國(guó)睡眠基金會(huì)建議成年人每天應(yīng)保持7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，老年人的睡眠時(shí)間可以保持在7~8小時(shí)即可。

4、學(xué)會(huì)放松心情

好的情緒對(duì)于健康而言非常重要，長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁的狀態(tài)下，不僅會(huì)讓免疫功能下降，還會(huì)讓血壓、自主神經(jīng)系統(tǒng)也出現(xiàn)紊亂。

冬季是流感病毒的高發(fā)季節(jié)，千萬(wàn)不要不把它當(dāng)回事！嚴(yán)重時(shí)是會(huì)要命的。

參考資料：

[1] 《今年流感季或提前，甲型H3N2 “來(lái)勢(shì)兇猛”？》.中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院感染科2025-10-31

[2] 《這些人得流感后更容易發(fā)展為重癥，全面教您如何預(yù)防、應(yīng)對(duì)》.中國(guó)疾控中心2025-10-31

[3] 《免疫力是戰(zhàn)勝病毒的“武器”！4種方法增強(qiáng)免疫力，簡(jiǎn)單又有效》.華西醫(yī)生2024-07-24

未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載